孩子們期盼已久的寒假正式來臨了,在這場(chǎng)充滿了歡樂與放松的時(shí)光里,孩子們盡情地玩耍、閱讀、探索世界。然而,在享受假期的同時(shí),視力問題像一個(gè)“隱形的殺手”正悄悄威脅著他們的健康。
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如何在寒假里守護(hù)好孩子的眼睛,成為了每一位家長(zhǎng)最為掛念的事。假期里,如何保護(hù)好孩子的眼睛?
01,青少年的近視率有明顯上升趨勢(shì)
現(xiàn)在的小孩生活在了屏幕的環(huán)繞中,無論是電視,手機(jī)還是平板,就包括留作業(yè)和教學(xué)有的時(shí)候也在網(wǎng)上,結(jié)果就是孩子一天到晚和屏幕打交道,這讓家長(zhǎng)十分擔(dān)心孩子的視力。
事實(shí)上,家長(zhǎng)的擔(dān)心并非沒道理,近些年來,近視的發(fā)生率逐步上升,青少年的視力狀況非常不樂觀。
比如國(guó)家開展的“全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)”工作顯示,從2005到2010年,我國(guó)學(xué)生視力不良呈現(xiàn)了明顯攀升[1]。
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在不同年齡段,視力不良率都明顯增加了。更為麻煩的是,視力不良率增加還呈現(xiàn)了明顯的低齡化趨勢(shì)。
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小學(xué)生和初中生的增幅都超過了9%,是高中生和大學(xué)生的3倍以上。
而在2019年人民網(wǎng)輿情中心發(fā)布的《國(guó)民視覺健康大數(shù)據(jù)辦報(bào)告》中,這一數(shù)字已經(jīng)再次增加,當(dāng)前,中國(guó)近視人口已經(jīng)高達(dá)6億,占總?cè)丝诘慕话胱笥遥渲袑W(xué)生近視比例進(jìn)一步上升,小學(xué)生近視比例45.7%,初中生近視比例達(dá)到了74.4%,大學(xué)生更是接近90%的近視[2],可以說,近視問題已經(jīng)成為了全民問題
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面對(duì)越來越高的近視現(xiàn)象,不少家長(zhǎng)將其歸于屏幕類電子產(chǎn)品的過度使用,那么這個(gè)擔(dān)憂是否有道理呢?
02,近視和電子產(chǎn)品有關(guān)嗎?
那孩子的近視是否是因?yàn)槠聊活愲娮赢a(chǎn)品的過度使用有關(guān)呢?答案是肯定的。事實(shí)上,屏幕類電子產(chǎn)品的使用,的確是增加了近視的風(fēng)險(xiǎn)。
比如一項(xiàng)對(duì)印度德里兒童視力的研究發(fā)現(xiàn),使用電腦或者視頻游戲和近視明顯相關(guān) (P<0.001) ,看電視也同樣會(huì)增加近視的風(fēng)險(xiǎn)(P = 0.048)[2]。
其背后的因素之一在于過度用眼,尤其是許多屏幕的自發(fā)光相當(dāng)于一個(gè)強(qiáng)度較高的光源,持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的盯著一個(gè)光源觀看,往往會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,而如果得不到及時(shí)的緩解,那么就會(huì)容易造成視力下降。
正因?yàn)槿绱耍恢币詠恚议L(zhǎng)一直十分關(guān)注孩子對(duì)屏幕的使用。
03,學(xué)生假期安全健康用眼倡議書
“2021健康家電發(fā)展論壇暨安全護(hù)眼專家倡議發(fā)布會(huì)”發(fā)布了《學(xué)生假期安全健康用眼倡議書》[3],在該內(nèi)容中,專門就屏幕的使用作出了倡議:
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倡議第二條指出:
盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品。 學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品,選擇優(yōu)先次序?yàn)槌探辜す怆娨暋鹘y(tǒng)投影儀、昔通電視、臺(tái)式電腦、筆記本電、平板電腦、手機(jī)。其中,電視產(chǎn)品應(yīng)盡可能選擇大屏幕、高分率、高清斷度產(chǎn)品,如激光電視等75寸及以上大屏幕反射成像類產(chǎn)品。
其背后就是專家們對(duì)當(dāng)今屏幕過度使用的關(guān)注。值得注意的是超短焦激光電視的推薦度是第一位的。
04,為何超短焦激光電視推薦度高呢?
重要原因在于超短焦激光電視本身的光線方式。
普通電視相當(dāng)于一個(gè)巨大的燈泡直接發(fā)射光線進(jìn)入了眼睛,可以說眼睛接觸到了非常多的光照。而超短焦激光電視則是由一個(gè)激光發(fā)射器作為光源,然后光線投射到屏幕上,再經(jīng)過屏幕漫反射進(jìn)入到眼睛。
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如上圖所示,是普通電視和超短焦激光電視的作用示意圖,通過漫反射,可以降低強(qiáng)光照射到眼睛上的亮度,降低對(duì)眼睛的刺激。
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正因?yàn)槿绱耍乙舶鸭依镌瓉淼膫鹘y(tǒng)電視換成了激光電視。
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新的電視本身使用起來感覺比過去更加舒服,比如對(duì)著屏幕看完一個(gè)電影,并不會(huì)感覺到特別的不適,聯(lián)機(jī)打游戲感覺也好多了,在視力體驗(yàn)上要好一些。
05,為何激光電視視覺更舒服?
視覺更加舒服的原因,第一點(diǎn)就是激光電視的漫反射,光感比液晶電視柔和自然,長(zhǎng)時(shí)間看也會(huì)很舒服。
另外一個(gè)原因,激光電視直接去掉了有害藍(lán)光(400~480納米波段的藍(lán)光)。藍(lán)光屬于可見光,波長(zhǎng)在400~500納米之間,人眼看到的顏色是藍(lán)色的,所以這個(gè)波段的光稱為藍(lán)光,普遍存在日常生活中,自然光光譜中含有藍(lán)光。
既然如此,為何會(huì)提到藍(lán)光有害呢?其實(shí)這主要和藍(lán)光的波長(zhǎng)有關(guān)。
有害藍(lán)光的波段是400-480納米之間,波長(zhǎng)短,能量高,穿透力也越強(qiáng),也是最接近紫外線的可見光,又被稱為短波藍(lán)光或者高能短波藍(lán)光,能夠直接穿透晶體直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上,并對(duì)視網(wǎng)膜形成威脅,進(jìn)一步影響到視力,這也是為何當(dāng)今對(duì)藍(lán)光非常關(guān)注的緣故。
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而480-500納米之間的藍(lán)光對(duì)于人體必不可少,它可以調(diào)節(jié)生物鐘,睡眠、情緒、記憶力等都與它有關(guān)聯(lián),但是這部分藍(lán)光基本都是自然光,也就是太陽(yáng)光中的藍(lán)光。
可能有人會(huì)問到,自然光同樣含有400-480納米的藍(lán)光,為何我們很少關(guān)注自然光的危害?其實(shí)這和光譜有關(guān),我們熟悉的自然光,是連續(xù)頻譜形成的,所以各個(gè)波段的光是相對(duì)均勻,并沒有特別強(qiáng)。
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而現(xiàn)在我們看到的人工發(fā)光,并不是連續(xù)頻譜,是由紅、綠、藍(lán)三種顏色為基礎(chǔ)形成了色彩,其中以藍(lán)光最為重要,結(jié)果就是人工發(fā)光相比于陽(yáng)光會(huì)含有更高比例的藍(lán)光,所以對(duì)視力的損傷更甚。
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此外,對(duì)于孩子來說,好的用眼習(xí)慣才是關(guān)鍵,降低使用屏幕的時(shí)間,增加孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間才是應(yīng)對(duì)近視的最好辦法之一。
衛(wèi)健委2018年發(fā)布了近防治指南中,明確的指出了對(duì)于近視來說,增加戶外活動(dòng)是有效的措施:
2.戶外活動(dòng):戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān),是近視的一種保護(hù)因素。因此,提倡在學(xué)齡前如幼兒園時(shí)期就開始增加戶外活動(dòng)時(shí)間,有條件的地方鼓勵(lì)每天增加戶外活動(dòng)1小時(shí)。
總體上,孩子的視力保護(hù)問題已經(jīng)成為了許多家長(zhǎng)非常關(guān)心的健康問題,然而許多問題難以得到解決,比如作業(yè)過多的問題我們無法控制,比如孩子在學(xué)校的用眼情況也難以管理,但是在假期長(zhǎng)時(shí)間在家的情況下,家長(zhǎng)是可以做到一定程度的幫助管理,比如讓孩子減少屏幕類電子產(chǎn)品的使用,同時(shí)增加孩子的戶外活動(dòng)來提高視力。
[1]鄭榮領(lǐng),金秀英,李淑珍.世界眼科近視防治史與視力保護(hù)發(fā)展歷程[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2014,35(02):309-312+314.
[2] Saxena R, Vashist P, Tandon R, et al. Incidence and progression of myopia and associated factors in urban school children in Delhi: The North India Myopia Study (NIM Study)[J]. PloS one, 2017, 12(12): e0189774.
[3]《學(xué)生假期安全健康用眼倡議書》
[4]國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)《近視防治指南》
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