在城市里，人們很難看到這樣的畫面：幾千名運(yùn)動(dòng)愛好者一同在室內(nèi)場(chǎng)館里奔跑、下蹲、推拉器械，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交錯(cuò)進(jìn)行——這不是什么大型健身團(tuán)課，而是一場(chǎng)席卷一線城市的新興賽事。

繼CrossFit（綜合體能訓(xùn)練）之后，一項(xiàng)名為HYROX的新興運(yùn)動(dòng)在北京、上海、廣州、深圳等大城市迅速鋪開。為期兩天的HYROX2025上海加場(chǎng)賽，吸引了將近7000名參賽運(yùn)動(dòng)員、近6000名觀眾到場(chǎng)，創(chuàng)下該項(xiàng)賽事登陸中國(guó)以來的參與紀(jì)錄。

回溯HYROX創(chuàng)立之初的2017年，首場(chǎng)比賽只有650個(gè)參賽者。短短八年過去，它的年度總參賽人數(shù)已經(jīng)達(dá)到55萬人。

HYROX的報(bào)名費(fèi)可稱昂貴：?jiǎn)稳私M參賽報(bào)名費(fèi)從638元—798元不等，四人組的報(bào)名費(fèi)最高則可達(dá)1688元/組。這個(gè)花費(fèi)不菲的項(xiàng)目，如何從寂寂無名到一票難求？它究竟是新興的運(yùn)動(dòng)潮流和力量＋耐力的絕妙融合，還是又一個(gè)中產(chǎn)體育游戲？

刷屏健身圈的新運(yùn)動(dòng)，

成了新的社交貨幣

“HYROX：適合所有人的健身比賽”，HYROX的官方網(wǎng)站上如此寫道。

HYROX的項(xiàng)目包含8個(gè)1公里跑步和8種不同健身訓(xùn)練，交替進(jìn)行。參賽者每跑完1公里，就要進(jìn)入相應(yīng)的站點(diǎn)，完成對(duì)應(yīng)的健身項(xiàng)目，分別為滑雪機(jī)、推雪橇、拉雪橇、波比蛙跳、劃船機(jī)、農(nóng)夫走路、沙袋弓步蹲和藥球拋擲。

官網(wǎng)強(qiáng)調(diào)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)“既滿足職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也滿足希望提升訓(xùn)練水平的日常健身愛好者，是適合所有人的運(yùn)動(dòng)”。它不像馬拉松那樣煎熬和無趣，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)穿插進(jìn)行。即便花費(fèi)的時(shí)間可能更多，但對(duì)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，一般都可以完成。

HYROX項(xiàng)目組成。（圖/HYROX官網(wǎng)）

職業(yè)攝影師、2025上海HYROX直播解說員袁嘉亮一直是綜合體能訓(xùn)練的愛好者，參加過HYROX比賽。在他看來，和CrossFit相比，HYROX的項(xiàng)目動(dòng)作顯得友好許多。

“CrossFit里有一些動(dòng)作，對(duì)普通人來說有一些難度和門檻。”袁嘉亮以自身體驗(yàn)舉例說，由于自己肩關(guān)節(jié)受限，CrossFit的舉重動(dòng)作對(duì)他來說有些吃力。如果在訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)別人做得到，自己做不到的話，心里難免會(huì)產(chǎn)生落差。

每一個(gè)項(xiàng)目疊加起來難度不小，但對(duì)于一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，雖然疲憊，但靠訓(xùn)練基礎(chǔ)和意志力，基本可以堅(jiān)持完賽，是一次完整的有氧+無氧交錯(cuò)鍛煉，使全身心得到豐富體驗(yàn)。

袁嘉亮參加HYROX時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)照片。（圖/受訪者提供）

從項(xiàng)目設(shè)計(jì)和動(dòng)作模式的角度，從事健身行業(yè)七年，負(fù)責(zé)教練培訓(xùn)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)工作的吳世宏認(rèn)為，HYROX剛好填補(bǔ)了馬拉松和CrossFit兩項(xiàng)歷史久遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)之間的空白。

他表示，馬拉松長(zhǎng)跑屬于典型的有氧耐力型運(yùn)動(dòng)，雖然開始的門檻低，但對(duì)一些人來說比較枯燥；而CrossFit是一個(gè)典型的以力量為中心的運(yùn)動(dòng)，需要一定的訓(xùn)練年限和基礎(chǔ)才能達(dá)到參賽標(biāo)準(zhǔn)。“而HYROX剛好處在中間，一般的健身愛好者會(huì)覺得好玩，而且自己能夠參與。”

此外，HYROX降低了參與門檻，使得不同水平的運(yùn)動(dòng)人士都可以參與。賽事分為單人、雙人、四人組隊(duì)的模式，如果覺得獨(dú)自完賽太有壓力，可以選擇和隊(duì)友一起參與，分擔(dān)項(xiàng)目，既省時(shí)省力又有參與感，不妨礙完賽拍照發(fā)朋友圈，收獲稱贊。

社交屬性助推了HYROX的火爆。（圖/社交媒體截圖）

朋友圈無疑放大了HYROX的影響力。社交屬性是許多新興時(shí)尚運(yùn)動(dòng)爆火的重要原因。在袁嘉亮看來，HYROX比賽更像是一個(gè)健身圈的嘉年華：“熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友相互見面，不同城市的愛好者共處一室去交流。”

每一個(gè)成功完賽的HYROX參賽者，都會(huì)獲得一個(gè)完賽勛章，成為近期可以在社交媒體上分享的、最新也最炫目的社交貨幣——它宣告了獎(jiǎng)牌持有者的能力、毅力和自律，以及能夠投身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間資本。參賽記錄、獎(jiǎng)牌像精細(xì)雕琢過的身體線條，有一種不言自明的力量。

HYROX的場(chǎng)館設(shè)置，給予觀眾沉浸式的體驗(yàn)。中國(guó)地區(qū)負(fù)責(zé)人袁放在一次對(duì)談中提到，他們?cè)趫?chǎng)地設(shè)計(jì)時(shí)有意讓賽道和觀賽區(qū)相互交錯(cuò)，觀眾可以走進(jìn)場(chǎng)地最中央，近距離觀看選手的表現(xiàn)，它不是在很遠(yuǎn)的地方觀賞，而是有一種共同參與的氛圍。

2025年HYROX巴黎站。（圖/unsplash）

打卡、出片、商業(yè)化：

HYROX的另一面

隨著HYROX迅速擴(kuò)張，一些批評(píng)和質(zhì)疑的聲音也隨之而來。

這些參賽后的差評(píng)，主要圍繞比賽時(shí)體驗(yàn)不佳、指引不清、裁判標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，以及最被詬病的過度商業(yè)化等問題。

對(duì)于一個(gè)體育賽事而言，賽事的公平是重中之重。在一次國(guó)內(nèi)的HYROX比賽中，有觀眾拍攝了現(xiàn)場(chǎng)某個(gè)比賽者在藥球投擲環(huán)節(jié)時(shí)的視頻。視頻中，該選手手握藥球時(shí)并未完全下蹲，僅是微微屈膝，遠(yuǎn)達(dá)不到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。一旁的裁判并沒有對(duì)該選手的動(dòng)作作出修正，也沒有判犯規(guī)。

袁嘉亮發(fā)帖吐槽過HYROX的裁判問題。（圖/受訪者提供）

也有其他人表示，現(xiàn)場(chǎng)有選手在跑步賽道上停下拍照，反復(fù)沖線，原因自然是希望“打卡出片”。

一方面，越來越高的大眾參與度，也意味著違規(guī)行為的風(fēng)險(xiǎn)和概率有可能上升。吸引人們參與的社交屬性，也有可能促使“出片文化”在HYROX比賽里蔓延。鋪開和發(fā)展的速度過快，就有可能會(huì)吸引一些只是想來打卡、拍照的參與者，這也是面向大眾的比賽的痛點(diǎn)之一。

（圖/unsplash）

另一方面，在一些參賽者看來，HYROX的賽事服務(wù)水平仍有待提高。

單人報(bào)名費(fèi)最低為638元，然而不菲的費(fèi)用換來的是略顯寒酸的配套設(shè)備——參賽包沒有一件衣服，只有一塊完賽獎(jiǎng)牌，連比賽照片都需要額外花190元。

“HYROX真的是我見過最摳門的賽事，報(bào)名費(fèi)678元，最后補(bǔ)給只有一瓶紅牛，紀(jì)念品至少也給件T恤吧？”有選手在社交媒體發(fā)帖，吐槽HYROX比賽費(fèi)用和服務(wù)不匹配的問題。Crossfit綜合賽事“全力游戲”的物資包括衣服、帽子、參賽包和照片直播，與之相比，HYROX的確顯得有些“節(jié)儉”。

HYROX的現(xiàn)場(chǎng)照片需要額外付費(fèi)購買。（圖/社交媒體截圖）

當(dāng)一種運(yùn)動(dòng)從小眾走向大眾，除了規(guī)則、參與人群，其他的方方面面都容易讓人們審視。當(dāng)新鮮感逐漸褪去，人們開始以消費(fèi)的眼光去評(píng)價(jià)甚至吐槽這一運(yùn)動(dòng)。這并非HYROX單獨(dú)面臨的情況，幾乎是近年每一個(gè)新興運(yùn)動(dòng)爆火之后的必經(jīng)之路——無論是攀巖、滑雪、普拉提、飛盤，還是近年風(fēng)靡的Crossfit與后起之秀HYROX。

這些備受中產(chǎn)青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，似乎都遵循著同一個(gè)發(fā)展軌跡：前期被認(rèn)為是一種新穎、健康的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)博主和代言人頻繁宣傳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的諸多好處，緊接著城市大量涌現(xiàn)相關(guān)的場(chǎng)館、訓(xùn)練營(yíng)和賽事，社交媒體上充斥著完賽和訓(xùn)練的照片、成績(jī)截圖等內(nèi)容。

隨后，便開始有人站出來說這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)存在的問題和不規(guī)范之處。

迅速發(fā)展的同時(shí)，HYROX也面臨著更多審視。（圖/社交媒體截圖）

回歸到嚴(yán)肅的運(yùn)動(dòng)視角，攀巖和滑雪看似酷炫、解壓，實(shí)際上是不折不扣的高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，一旦受傷會(huì)給身體造成嚴(yán)重的損害；普拉提教練資質(zhì)良莠不齊，證書標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，課程費(fèi)用虛高……從誕生起就商業(yè)性質(zhì)濃厚的HYROX，自然無法逃脫被指摘的命運(yùn)。它們需要更長(zhǎng)的時(shí)間和更多舉措完善自身，以匹配它們革新中產(chǎn)生活方式、重塑健身與跑步融合形態(tài)的野心。

社交媒體上的運(yùn)動(dòng)人群總是光鮮的。他們大概率只會(huì)展示自己完賽的精彩瞬間，而對(duì)賽事存在的隱患和不足閉口不談。

人們運(yùn)動(dòng)的初心各不相同，有人是為了出片、集贊，也有人為了增強(qiáng)體質(zhì)，突破自我。只是當(dāng)商業(yè)模式成立、流量襲來后，賽事會(huì)不會(huì)在商業(yè)與健康中找到恰當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)，而參與者能不能真正辨明自己，永遠(yuǎn)只有自己知道。

當(dāng)喧囂褪去，或許也只有身體本身，才明白汗水為什么而流。

參考資料：

E220 | 談?wù)凥yrox，“找虐運(yùn)動(dòng)”如何火遍全球 硅谷101

運(yùn)營(yíng) | 陳悅言