躲春是中國民間一種傳統習俗，又被稱之為“躲太歲”，無封建迷信思想傳播。

“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。” 明日（2 月 4 日），我們將迎來二十四節氣之首 —— 立春。作為冬春交替的關鍵節點，立春不僅是冰雪消融、春意漸濃的自然標志，更是古人眼中 “太歲交接、陰陽更替” 的重要時刻。老輩人常說 “立春躲對了，一年無災禍”，這看似神秘的 “躲春” 習俗，實則藏著順應時節、保護自身的大智慧。

“躲春”，又稱 “躲太歲”，最早可追溯至漢代。古人認為，立春是新舊氣場轉換的臨界點，天地間的磁場波動劇烈，容易與特定人群的自身氣場發生沖撞，從而影響全年的運勢與健康。《黃帝內經》有云：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮”，這一時節的養生核心是 “順陽、靜養、避擾”，而 “躲春” 正是這一理念的具體體現。并非所有人都需要刻意躲春，但在老傳統中，這 3 類人若不重視，很可能被倒春寒或氣場波動 “盯上”，別不當回事！

第一類：犯太歲的人

在老傳統中，“犯太歲” 是躲春的核心原因。2026 年是丙午馬年，太歲地支為午火，按照干支 “沖、刑、害、破” 的關系，以下 4 個生肖的人屬于 “犯太歲” 人群，明日立春必須躲：

屬馬者：本命年，值太歲 + 午午自刑，雙重影響疊加，易情緒焦慮、人際摩擦增多，健康上需留意心臟與肝火問題；

屬鼠者：子午相沖，易遭遇突發變動、對立與沖擊，需防范交通意外、工作調整等風險；

屬牛者：丑午相害，易被小人作祟、合作失利，財運與人際關系可能受影響；

屬兔者：卯午相破，當心計劃破敗、財物損耗，做事需格外謹慎。

躲春要點：這是最需要 “嚴陣以待” 的群體。明日立春交節時間為 04:50 左右，建議在03:50-05:50這一黃金時段，獨自安靜待在家中，關閉手機、電視等電子設備，不與外人接觸，不與人爭吵，不外出走動。可以坐在椅子上閉目養神，或讀一本紙質書，讓自身氣場平穩度過太歲交接期。老輩人說 “立春不躲窮，一年都白忙”，對犯太歲的人來說，這一小時的 “靜守”，是為全年順遂打下基礎。

第二類：體質虛弱的人

“春捂秋凍” 是立春的養生口訣，而體質虛弱的人，更是 “春捂” 與 “躲春” 的重點對象。立春雖至，但倒春寒頻發，早晚溫差大，加上早春病毒、細菌活躍度增加，人體免疫防御機制尚未調整過來，這類人最容易被疾病 “找上門”。

具體包括三類人：一是老年人，二是兒童，三是大病初愈或慢性病纏身的人。

躲春要點：這類人的 “躲春”，核心是 “靜養避擾、防范風寒”。明日立春，盡量減少外出，尤其是避免在交節時段（04:50 前后）出門；家中保持溫暖，避免受涼，重點做好頸部、腰部、腳部的保暖；不進行劇烈運動，不參加聚會等熱鬧活動，保持環境安靜，讓身體集中精力恢復元氣。飲食上，提前準備小米山藥粥、蘿卜排骨湯等溫和易消化的食物，避免食用羊肉、狗肉等易上火的溫補食材，減輕脾胃負擔四川中醫藥局。

第三類：情緒不穩定的人

這類人包括：一是平時容易發怒、愛與人爭執的人，立春氣場波動可能加劇情緒沖動，引發人際矛盾四川中醫藥局；二是長期焦慮、壓力大的人，比如職場人士、備考學生，容易因氣場變化感到疲憊、失眠；三是睡眠質量差、多夢易醒的人，立春后睡眠環境的細微變化，可能讓睡眠問題雪上加霜四川中醫藥局。

躲春要點：情緒調節是這類人躲春的核心。明日立春，刻意避開讓自己情緒波動的人和事，不看刺激性的視頻、新聞，不與人發生爭執。交節時段，可以聽舒緩的古琴曲、冥想，或寫日記梳理思緒，讓內心保持平和。提前 1 天調整作息，保證充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會耗損陽氣，加重情緒煩躁。另外，可在陽臺擺放幾盆綠植，比如綠蘿、迎春，既能凈化空氣，又能舒緩心情，契合 “萬物復蘇” 的時節氛圍。

躲春不是迷信，是古人的生活智慧

很多人覺得 “躲春” 是封建迷信，其實不然。從科學角度來看，“躲春” 是古人根據季節變化總結的養生方法 ，明日立春，不管你是否屬于這 3 類人，都可以借鑒 “躲春” 的理念，在交節時段安靜待在家中，放下手機，舒緩身心，順應時節的變化。畢竟，養生的本質，就是 “順天時、接地氣”，在每一個節氣節點，調整自己的生活狀態，才能全年順遂安康。

參考文獻
[1] 蕭放。歲時 —— 傳統中國民眾的時間生活 [M]. 北京：中華書局，2002.
[2] 佚名。黃帝內經?素問 [M]. 北京：中華書局，2017.
[3] 四川省中醫藥管理局。立春后，百病來！5 類人要學會 “躲春”[EB/OL]. (2024-02-05)[2026-02-03].
[4] 高巍。北京民俗學會秘書長談 “躲春” 習俗 [EB/OL]. (2026-01-25)[2026-02-03].