為什么我總是不被喜歡？

很多人都有這樣的體會(huì)，覺(jué)得自己是不被他人喜歡的：

很難融入他人，總感覺(jué)自己形單影只、不受歡迎；

是人間“小透明”，在人群中總是最不起眼、最容易被忽略的那個(gè)；

過(guò)于在意他人看法，很小心、努力地維護(hù)關(guān)系，可總是換不回對(duì)方相同的對(duì)待；

沒(méi)有被他人堅(jiān)定地選擇過(guò)，從沒(méi)有過(guò)深入的友誼和難忘的愛(ài)情；

我為什么很難被人喜歡？也許，這是藏在很多人心底的遺憾和謎題。

我的周?chē)灿幸恍┻@樣的人。

有個(gè)朋友A對(duì)我說(shuō)，她從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)被異性喜歡的感覺(jué)。她覺(jué)得這是一個(gè)很大的人生缺憾。

我曾經(jīng)有個(gè)來(lái)訪(fǎng)者B，她是一個(gè)外表很開(kāi)朗、很主動(dòng)的人。可奇怪的是，人們一旦與她相熟，就會(huì)開(kāi)始漸漸疏遠(yuǎn)她。

在多年前，曾經(jīng)遇到一位部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)C, 他團(tuán)隊(duì)下面的人幾乎無(wú)不討厭他，導(dǎo)致大量人員離職，最后他自己也被公司開(kāi)除了。

他們表面上有一個(gè)共同點(diǎn)：難以被人喜歡。

可是，再深入走近后，還會(huì)發(fā)現(xiàn)潛藏在他們生命深處的另一個(gè)共同點(diǎn)：他們?cè)谕昃蜎](méi)有被養(yǎng)育者喜歡過(guò)。

也許，你正在教別人不喜歡你

朋友A說(shuō)，她從來(lái)沒(méi)有過(guò)被一個(gè)人放在心上的感覺(jué)，也沒(méi)有和任何異性建立過(guò)深度的連接。

她非常討厭一段段關(guān)系將死不死的樣子，而她遇到的男人，無(wú)疑都是對(duì)她不上心的。

她會(huì)遇到冷暴力的男人、用沒(méi)有溫度的短信維持表面關(guān)系的男人。

她遇到的關(guān)系很容易死亡，也難以維持下去，像玻璃一碰就碎，像窗戶(hù)紙一捅就破，也如同枯枝上掛著的敗葉隨風(fēng)飄散，那些人一轉(zhuǎn)身就變得冰冷。

可是，與她深入溝通過(guò)才發(fā)現(xiàn)，她在與異性互動(dòng)過(guò)程中，一旦相互靠近，她就會(huì)無(wú)意識(shí)做一些讓別人不喜歡她、慢慢遠(yuǎn)離她的事。

而來(lái)訪(fǎng)者B是一與人相熟就被人疏遠(yuǎn)的人。

她曾說(shuō)道，在一個(gè)團(tuán)體沙龍里，她在很多陌生人面前袒露了自己心底最深處的童年悲傷，哭得泣不成聲，停不下來(lái)。

可是，大家面對(duì)這樣的情景卻沒(méi)有表現(xiàn)出“同情”，反而都三三兩兩起身離開(kāi)了。

她很失望：人心怎么這么殘酷，難道不能有點(diǎn)同情心嗎？

可是，我在咨詢(xún)室聽(tīng)到這件事后，產(chǎn)生了互補(bǔ)性反移情：我開(kāi)始懂得了與她相處和互動(dòng)的那些人的感受。

她會(huì)在人群中做出不恰當(dāng)?shù)纳疃茸晕冶┞丁Ｋ茈y分清什么樣的關(guān)系才是安全的、什么樣的關(guān)系可以在其中袒露和具體交流到哪里。

同時(shí)，她的邊界意識(shí)模糊，將他人都當(dāng)成了應(yīng)該照顧自己的人。

而部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)C早年大概有很多被拋棄的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，才會(huì)將下屬的離開(kāi)看成一次次拋棄他的經(jīng)歷。

而他自己待人刻薄，很少給人發(fā)展空間，是因?yàn)樗ε伦约旱母冻鋈匀粫?huì)換來(lái)別人的離開(kāi)。

可是，同時(shí)他也在用事實(shí)不斷驗(yàn)證自己果然是會(huì)不斷被人拋棄的。

所以，細(xì)思極恐，很多時(shí)候，我們對(duì)待一個(gè)人的方式、對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生的情感和態(tài)度，某種程度上其實(shí)是被這個(gè)人“教會(huì)”的。

因?yàn)椋阍徊幌矚g過(guò)

而那些沒(méi)有被喜歡過(guò)的人，其實(shí)是很容易在他們身上嗅到一些早年就散發(fā)出的氣味的。

曾奇峰老師說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系，是他的內(nèi)在客體關(guān)系向外投射的結(jié)果。”

朋友A與異性的關(guān)系，就是她和她父親關(guān)系模式的再現(xiàn)。

在她的記憶中，父親是捕捉不到、沒(méi)有真實(shí)形貌的，像一團(tuán)冰冷的空氣。

她很努力去搜尋關(guān)于父親在童年給自己留下過(guò)的點(diǎn)滴溫暖，但是沒(méi)有任何記憶。

成年后，她與父親也基本不聯(lián)系。

有時(shí)候父親打電話(huà)來(lái)，每次只是非常簡(jiǎn)短而重復(fù)的幾句話(huà)：“飯吃飽了嗎？要買(mǎi)點(diǎn)菜吃……”然后匆匆掛掉，好像多說(shuō)一句，單薄的情感就會(huì)支撐不住，垮塌下來(lái)。

他們并沒(méi)有實(shí)質(zhì)的情感連接。父親也從不關(guān)心這個(gè)女兒在生活中真正在經(jīng)歷什么痛苦和困難。

她說(shuō)：他是一個(gè)沒(méi)有任何父親的功能、自身也嚴(yán)重缺少安全感的人。他要維系和確認(rèn)的，是這個(gè)女兒沒(méi)有與他斷絕關(guān)系、沒(méi)有從他生命里消失，僅僅這樣就夠了，但他給不了她愛(ài)和溫暖。

淺薄、不被真正在意的、表層的關(guān)系，這些是她在異性身上感受到的，也是她和她父親關(guān)系的再現(xiàn)。

成年后，她無(wú)意識(shí)把所有遇到的異性都變成了父親的樣子，他們都不知不覺(jué)會(huì)像他的父親那般對(duì)待她。

像朋友A那樣，其實(shí)很多人都在現(xiàn)實(shí)的關(guān)系中不停地復(fù)制童年的關(guān)系模板：

比如為了追求喜歡的女生、跑到女生宿舍為對(duì)方洗衣服的男生，用討好他人的方式建立關(guān)系。可是這種討好往往被人嫌棄，甚至侵蝕了恰當(dāng)?shù)男睦砭嚯x、對(duì)他人造成了入侵。

比如缺少情緒價(jià)值和正能量的人，對(duì)朋友掏心掏肺、傾盡一切，別人卻依然轉(zhuǎn)身離去。

比如很“作”的女朋友，不停驗(yàn)證關(guān)系是否可靠，不斷考驗(yàn)關(guān)系邊界到底在哪里，直到把一個(gè)個(gè)男朋友全部“作“跑。

比如情感淡漠、內(nèi)心自戀、把他人當(dāng)成性工具的男人，在傷害過(guò)很多人之后，在孤寂的深夜由衷地感受到空虛和來(lái)自世界的惡意。

還比如明明內(nèi)心很孤獨(dú)的人，就是難以敞開(kāi)心扉，而且容易用攻擊的方式表達(dá)需要。

所以，早年缺少關(guān)愛(ài)的人，可能會(huì)把成年后的自己變成“興奮型客體“，會(huì)缺少邊界地不斷向別人付出和討好，潛意識(shí)里其實(shí)是在彌補(bǔ)自己童年缺少的愛(ài)。

童年沒(méi)有被喜歡過(guò)的人，也有可能會(huì)把自己變成“挫折型客體“，不斷讓別人受挫、讓別人不好過(guò)，以重復(fù)自己不被喜歡和被拋棄的體驗(yàn)。

是啊，沒(méi)有被他人好好放在心上過(guò)的人，一時(shí)半會(huì)兒又如何懂得在與人相處的時(shí)候，讓對(duì)方來(lái)好好愛(ài)自己呢？

于是，很多人終其一生都在尋找那種被他人容納、認(rèn)可和喜歡的感受，卻在不斷受挫，于是漸漸對(duì)關(guān)系失望，產(chǎn)生了很多負(fù)面信念：

• 我是一個(gè)糟糕的人；
• 我不相信親密關(guān)系，所以我會(huì)選擇孤獨(dú)終老；
• 所有人都是不可靠的，我唯一能依靠的就只有自己；

于是，很多人與外部的連接發(fā)生了斷裂，用防御性的姿態(tài)切斷與外部世界的聯(lián)系，把這個(gè)世界變成了一個(gè)沒(méi)有愛(ài)、溫暖和互動(dòng)的荒原。

也有人執(zhí)著地表達(dá)著對(duì)他人的需要、留戀著殘存的溫度，卻在這個(gè)過(guò)程中不斷重復(fù)受傷的體驗(yàn)。

“有很多人刪除了我的微信”，來(lái)訪(fǎng)者B黯然地說(shuō)：“但我對(duì)于這些曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)的人，哪怕他們刪了我，我仍然不舍得將他們的痕跡刪除。”

這是讓我極傷感的表達(dá)。撤退和不具適應(yīng)性的人際嘗試，將人封鎖在了一個(gè)爬不出的深淵里。

現(xiàn)在請(qǐng)你開(kāi)始喜歡自己

可是，又會(huì)有什么深淵是真正難以逾越的呢？

如果要走出這個(gè)深淵，那么，在沒(méi)有人喜歡自己的時(shí)候，開(kāi)始喜歡自己吧。

喜歡自己，是先不去尋找別人，而是首先努力去尋找自己。

很多人都可以通過(guò)發(fā)展順應(yīng)內(nèi)心的興趣、找到滋養(yǎng)自己的事情，從而真正找到自己。

比如可以通過(guò)思考、創(chuàng)作和輸出，讓自己擁有自成系統(tǒng)的內(nèi)在。比如曾經(jīng)與痛苦、孤獨(dú)和貧窮相伴的羅琳，在咖啡館的一隅天地里，創(chuàng)造了哈利波特。

向內(nèi)尋找，讓我們成為有獨(dú)立運(yùn)轉(zhuǎn)軌道的小行星，與他人保持著互不干擾、卻又相依的秩序，內(nèi)在的能量便開(kāi)始慢慢凝聚，使我們有了喜歡自己的底氣。

喜歡自己還有另一種方式：去建立一段“人造”的被喜歡的關(guān)系——咨訪(fǎng)關(guān)系。

來(lái)訪(fǎng)者可以在咨詢(xún)關(guān)系中體會(huì)到被接納、被理解，被喜歡，再將這種被喜歡過(guò)的感覺(jué)泛化到生活中，讓咨詢(xún)室中感受的溫暖彌散到更廣闊的空間。

于是，我們慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)自?xún)?nèi)心喜歡自己的人，也會(huì)漸漸吸引別人來(lái)喜歡自己。

朋友A仍然還沒(méi)有遇到那個(gè)生命中的男人。但是她隨著成長(zhǎng)和變化，已漸漸成為那個(gè)自洽、悅納自己、充滿(mǎn)喜悅的人。她的眉頭漸漸舒展，也吸引了越來(lái)越多愿意走近她的朋友，正向美好的事也越來(lái)越多。

“我最喜歡米沃什的一首詩(shī)，名字叫做《禮物》。” 她說(shuō)。

這首詩(shī)中有三句是這樣寫(xiě)的：

“任何我曾遭受的不幸，我都已忘記。

想到故我今我同為一人并不使我難為情。

在我身上沒(méi)有痛苦。”

昨日之深淵，今日之淺談。

每個(gè)人都帶著走出這個(gè)黑暗深淵的強(qiáng)大力量。這種力量，讓我們把生命中的痛，變成禮物。