文 / 蘇西

（走過(guò)抑郁深谷，在閱讀、家庭與工作中重拾光芒的職場(chǎng)媽媽?zhuān)?/blockquote>

記錄生命真實(shí)的溫暖與力量）

美好的早晨

冬末的晨，天空是潤(rùn)潤(rùn)的麻灰，透著些微的陰寒。四下無(wú)聲。先生為了采購(gòu)新鮮牛肉與蔬菜，趕早就出門(mén)去。

八點(diǎn)光景，先生尚未歸家，孩子依然酣睡。我從廚房找出先生特意為我買(mǎi)的蒜頭，輕手輕腳地穿過(guò)孩子的屋子，來(lái)到陽(yáng)臺(tái)。

透過(guò)玻璃門(mén)，上個(gè)月種下的蒜，已出落得亭亭玉立，像一群披著綠羅裙的姑娘，輕輕地?fù)u曳著。

換好拖鞋，拉開(kāi)陽(yáng)臺(tái)門(mén)。那里還有幾個(gè)閑置花盆，土已松過(guò)，卻還空著。我掏出前些天買(mǎi)的蒜，一瓣瓣地掰開(kāi)，穩(wěn)穩(wěn)地壓入泥土中，再輕輕蓋上浮土。

多么美妙的清晨。能看得見(jiàn)光，能感受得到愛(ài)，能用手觸碰泥土芳香，也能體會(huì)勞作之后，心底漫上的靜靜的心安。

內(nèi)心一股躁動(dòng)

回到屋內(nèi)，孩子醒了，睡眼惺忪地躺著，小臉卻洋溢著安寧幸福。先生也提著菜回來(lái)了，嘴里念叨著：“去晚了，天牛腱子賣(mài)光玩……”

看著快快樂(lè)樂(lè)的孩子，聽(tīng)著一句句家常話(huà)，融融暖意包裹著我。可就在這片暖意里，心底卻忽然如被針尖刺了一下，涌起一陣詭異的微痛。一個(gè)念頭幽靈般閃現(xiàn)：太順了，有點(diǎn)不真實(shí)，得做點(diǎn)什么打破它。

感受這念頭升起，如同一個(gè)熟悉的黑影，悄然降臨。仿佛“什么東西”在血管中叫囂，朝我呲牙。

溫習(xí)“情緒模式”與“受苦”

我翻出那本看過(guò)不知多少遍的《遇見(jiàn)未知的自己》。

書(shū)上這樣寫(xiě)：如果我們不斷重復(fù)某種情緒，相關(guān)神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)建立長(zhǎng)期固定的連接，變成情緒模式。下丘腦會(huì)隨之分泌一種名為“勝肽”的物質(zhì)，被細(xì)胞接收。久而久之，細(xì)胞會(huì)對(duì)某種“勝肽”產(chǎn)生饑餓感。于是，當(dāng)很久不生氣，你的細(xì)胞可能會(huì)故意讓你產(chǎn)生想發(fā)脾氣的“生理需求”。

書(shū)上還寫(xiě)道，受苦有兩種。一種是無(wú)明的受苦，任由潛意識(shí)操縱，同時(shí)在抱怨痛苦，這無(wú)法讓人成長(zhǎng)。

另一種，是有覺(jué)知的受苦。當(dāng)你感到撕裂般的痛楚、爆炸般的憤怒，不去逃避、不去抱怨，而全然經(jīng)歷它，用不批判、不抗拒的態(tài)度，只有這樣的受苦，才是走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。

原來(lái)，我習(xí)慣了痛苦

洶涌的情緒完全地決堤了。我痛苦地閉上眼睛。早已沉入腦海深處的記憶：后媽的辱罵、哥哥姐姐的責(zé)怪，像潮水般翻涌。它們告訴我：“你不配擁有幸福。像你這樣的人，不該擁有祥和安寧的生活，不該擁有好的婚姻、丈夫和孩子。你不聽(tīng)話(huà)，你不乖，你就該一輩子活在痛苦里。”眼淚，決堤而下。

是的，多年來(lái)，與痛苦共處，是我最熟悉的模式。我習(xí)慣自我加壓，相信“人無(wú)壓力輕飄飄”，習(xí)慣自我否定，無(wú)論做成什么，快樂(lè)只停留一秒，隨即告訴自己：“還不夠好，繼續(xù)努力。”我習(xí)慣活在“我永遠(yuǎn)都不夠好”的劇本里。

這不是“作”，是內(nèi)心“該受罰”的劇本

平靜一些后，我擦干眼淚，去問(wèn)DeepSeek。它說(shuō)：這不是“作”。這是在平靜幸福時(shí)，內(nèi)心某種未被看見(jiàn)的渴望，或熟悉的情緒模式在“呼喚”關(guān)注。

原來(lái)，在我內(nèi)心深處，潛藏著一個(gè)信念：“我不配過(guò)得這么好”、“我必須為過(guò)去的某些事付出代價(jià)”。于是當(dāng)平靜的幸福來(lái)臨時(shí)，這個(gè)信念被觸發(fā)。我會(huì)無(wú)意識(shí)地破壞美好，去滿(mǎn)足內(nèi)心那個(gè)“我該受罰”的劇本。

原來(lái)如此。

與自己和解：你可以安心住在這里

我深吸一口氣，對(duì)自己，也對(duì)心里那個(gè)習(xí)慣了痛苦的小女孩說(shuō)：

“我看到你了。”

“我看見(jiàn)你如何用痛苦作鎧甲，在那些年里保護(hù)著我。我承認(rèn)，我們?cè)菢佑H密無(wú)間。但現(xiàn)在，我想邀請(qǐng)你，試著和我一起，只是靜靜地待一會(huì)兒。什么也不做，什么也不證明。”

“現(xiàn)在我們家很平和，這不是遺忘你，而是我們一路跋涉，共同找到的港灣。你可以安心地住下來(lái)。”

“我知道改變很難，舊的繩索很緊。但現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了更多的力量和智慧。我們可以試試，學(xué)著用新的方式來(lái)安放那些躁動(dòng)，來(lái)感受自己的存在。”

“我們一起，慢慢來(lái)。”

學(xué)習(xí)享受港灣的寧?kù)o

這場(chǎng)內(nèi)心風(fēng)暴，讓我再次確認(rèn)：能敏銳地覺(jué)察到自己“在平和時(shí)想找茬”的沖動(dòng)，這本身，已是一場(chǎng)勝利。

覺(jué)察，是改變的起點(diǎn)。

我心里并非住著一個(gè)要搞砸一切的孩子，而是一個(gè)習(xí)慣了在暴風(fēng)雨中航行，對(duì)風(fēng)平浪靜感到陌生與不安的水手。現(xiàn)在，是時(shí)候?qū)W習(xí)享受港灣的寧?kù)o了。現(xiàn)在的人生沒(méi)有風(fēng)浪，但我依然是一名出色且值得尊敬的水手。

那“找茬”的沖動(dòng)或許還會(huì)來(lái)來(lái)訪，像潮汐一樣自然。而當(dāng)它再來(lái)時(shí)，我愿自己能不評(píng)判、不立刻行動(dòng)，只是帶著好奇，去解讀它背后的密碼。

每一次這樣的相遇，都是我與過(guò)去歲月的一次溫柔對(duì)話(huà)。也是我，走向更遼闊、更自在的生命海域，鄭重啟航的一步。

封面圖源：Pixabay

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