作者：主創團·楓子

最近突然發現，步入青春期的女兒越來越在乎外貌形象了。

總是頻繁地照鏡子，挑剔自己皮膚黑，眼睛小，一門心思都撲在化妝與穿搭上。

前兩天，她發現過年重了3斤，就故意穿很緊的褲子，想把自己勒瘦，大冷天還不穿棉褲，認為能凍瘦……

一開始，我權當是女孩子一時興起、愛美之心的正常表現。

但沒想到，女兒對體重秤上數字的焦慮與日俱增，開始嘗試餓肚子減肥，還買減肥藥，這讓我越發不安。

這份不安，讓我清晰地想起2個月前，前央視主持人王小騫自曝女兒患有進食障礙的熱搜。

為了控制體重，她女兒斷油、斷碳水，每天只吃水煮菜，連雞蛋牛奶這類蛋白質也極少觸碰。

11歲的孩子正是長身體的時候，可她女兒卻持續了數月的極端節食，最終導致心率一度高達120，被醫生判定心肌損傷。

我女兒的行為模式，與王小騫女兒的經歷何其相似！仔細想想，她們其實都陷入了同一種無形的枷鎖：用單一審美標準定義自我價值。

而他們的情況并非個例，這兩年，容貌焦慮正像潮水一樣席卷整個青春期。

我一鄰居說，她13歲的女兒挑衣服挑得不行，每天上學穿衣服、綁頭發都要弄好久，而且她開始嫌棄自己手上和腿上的汗毛，天氣熱起來都不肯穿短袖，把自己捂得嚴嚴實實的……

網上一位剛上大學的女孩小可，盡管成績不錯，卻因為嘴唇很厚，牙齒也不好看，她一度覺得自己像個怪物，有嚴重的自卑感。

南京一家醫院的整形科醫生透露，寒暑假已成為學生“變美”的高峰期，咨詢割雙眼皮、墊鼻梁的低齡化趨勢顯著，最小咨詢者僅10歲左右，學生群體占比過半……

對于青春期的孩子來說，臉上出現一顆青春痘，帶來的焦慮有時比一次考試成績下滑更甚。

這些，早已不再是少女愛美的小小心結。

容貌焦慮，就像一場來勢洶洶的感冒病毒，在蔓延，在升級，變成了一種針對自己外貌的、持續性的心理攻擊，悄然困擾著越來越多的孩子。

博主@灣媽曾分享過一個案例。

某高校一個女孩，常年苦惱自己偏胖的身材，每次看到別人穿著好看的衣服，都有一種羞恥感。

再加上社交媒體宣傳的都是瘦態審美，她便走上了減肥之路。

一開始，她減肥方式還算正常，只是減少食物攝入，外加每天運動鍛煉。

但堅持了兩個月也沒看到效果。

于是，她狠心“斷食”，每天只吃一點點水煮食物。

終于，她從130斤瘦到了100斤，整個人自信了很多。然而，盲目追求瘦身的后果很快顯現：

看到油膩食物，她就止不住干嘔；

身體出現怕冷、頭暈、皮膚干裂、脫發、月經紊亂等癥狀；

甚至，她產生了厭世情緒，對任何事物提不起興趣。

如今，她雖只有70斤，根本無需減肥，卻因患上厭食癥無法正常進食。

青春期正是在意自身形象的階段，但網絡卻到處充斥著濾鏡與A4腰，這就是容貌焦慮的根源。

價值觀還未成型的孩子，一邊陷入“我不夠美”的自我懷疑，一邊掉入大眾審美的標準陷阱，不敢直面真實的自己，這就是他們的困境。

父母忽視不管，或是打擊指責，只會讓孩子陷入更深的內耗。

精神心理醫學專家何日輝，就曾接待過14歲抑郁癥患者安安。

安安成績優異，性格也好，是人人羨慕的別人家的孩子。

可她卻只盯著自己的外貌，覺得自己個子不高，五官扁平，覺得她即便考上好大學也找不到工作，也沒有人會喜歡自己。

所以安安不僅經常在網上購買各種美白精華，還嘗試了一些“三無”美容產品，甚至試用美容院所謂的擴眼黑科技，結果導致臉部嚴重過敏，差點兒毀容。

見女兒如此在乎外表，安安父母很是生氣，多次指責說：“長得不好看，還不好好學習，能有什么未來？”

本來就焦慮的安安，在父母的打擊更加無地自容，自卑感與羞恥感愈發強烈，她開始不愿與人交流，整天把自己關在房間，甚至說想去死……

如心理治療師李海明所說，除了學業壓力，容貌焦慮正在成為青春期孩子第二大壓力源。

所以，父母千萬別覺得容貌焦慮不是個大問題。

看見孩子的困境，給予恰當的幫助，青春期的孩子才能成功邁過這道坎。

那么，在容貌這個問題上，父母應該如何引導孩子呢？

在我看來，有三點非常重要：

1、鼓勵孩子看見自己的閃光點

不知道你有沒有發現，身邊總有一些孩子，盡管長相普通，但行為舉止間卻透露著一種篤定的自信。

究其原因，你會發現，他們自信的背后，往往站著一對懂得“看見”的父母。

就像小S家的三個女兒，盡管都曾因為單眼皮、塌鼻梁的樣貌，被網友吐槽“不夠漂亮”，卻從沒有容貌焦慮。這恰恰是因為小S一直在給她們做“心理建設”：

“你們雖然不是大眾眼里好看的樣子，但都長得很高級。”

當三女兒因為新燙的頭發被網友嘲笑太難看時，她會本能地力挺：“我好幸運，我女兒那么有品位。”

拍攝時尚大片時，大女兒有些畏縮不敢擺動作，她就在旁邊打氣：“你這個動作很可愛。”

正如《人性的弱點》中所寫：“人生來就喜歡被人鼓勵。”用這樣的教育方式對待孩子，可以讓他在輕松愉悅的氛圍中成長，獲得自信，從而變得更優秀。

說到底，一個孩子只有被真誠地看見與欣賞，才有可能真正接納自己，愛上自己。

2、培養孩子多元的審美觀

想讓孩子擺脫容貌焦慮，還要讓他知道，美從來不只有一個模板。

畢竟，高瘦白是美，但不代表圓臉、微胖就是缺陷。

就像女明星李嘉琦，小眼睛、單眼皮、大餅臉，卻活得陽光自信。

是因為她從不因不符合大眾審美而退縮，反而堅信自己是獨一無二的。

哪怕120斤，她總能穿出自己的風格。為了挑戰自己，甚至去參加體操比賽。從剛開始的不被看好，到最后竟驚艷四座。

還有世界名模呂燕，小眼睛、塌鼻梁、厚嘴唇加滿臉雀斑，一個被認為“不好看”的女孩。

但她沒困在別人的標準里，而是用氣場重新定義了東方美，登上世界超模的巔峰。

所以，我們要趁早告訴孩子：與其困守于別人的審美標準，不如自己去定義美。

當“美”的框子足夠多，就沒有了容貌焦慮，畢竟大家只是美得各有不同罷了。

3、培養內心充盈的孩子

如果說外貌是皮囊，那內心就是骨架。

如果孩子整天只盯著鏡子里的自己，稍微有點不完美就自卑，那是因為他的世界太小了，小到只裝得下一張臉。

我們要做的，是幫孩子把世界撐大。

就像我曾關注的一個女主播，國字臉、方下頜、小眼睛，完全不符合網紅標準，甚至曾被彈幕嘲笑“長得像男人”。

但她從不因此焦慮，因為她的腦子里裝著上下五千年的歷史，嘴里吐著流利的雙語。

當她在直播間里旁征博引、講杜甫講蘇東坡時，沒人再盯著她的方臉看，大家看到的是才華自帶的光芒，是知識帶來的底氣。

美從來不單單指外表，它更是談吐、思想、個性、氣質的結合，是一種內外兼修的實力。

所以，請多帶孩子去閱讀、去運動、去探索、去開闊視野、去熱愛萬物。

當他的腦子里裝滿了星辰大海，當他的手里握著改變世界的技能，他自然會明白：容顏終會老去，但內心的豐盈，卻是永不褪色的頂級魅力。

最后，分享一段很治愈的話，希望能送給孩子們：

“當你拍月亮或者日落的時候，你會發現拍出來的照片并沒有真實看到的景色美。

但你不會認為是天空不好看，因為你知道相機不能捕捉天空的美。

你應該以同樣的方式看待自己。

事實是，你和晚霞一樣耀眼。”

抬起頭來吧，孩子。

天空不會因為相機拍不出它的美就變得黯淡，你也不會因為不符合某一種標準就變得平庸。

請相信，當你奔跑在操場上，當你沉浸在書本里，當你為了熱愛的事物眼睛發亮時，你的價值，遠比一張臉要遼闊得多。

當你不再執著于鏡子里的那個像素點，而是專注于把人生經營得漂亮，你會和晚霞一樣耀眼，你的未來，也如晚霞般絢爛。