陜西
楊天真之前是穿大碼的狀態(tài)。
現(xiàn)在幾乎是穿小碼的樣子了。
看到有人說(shuō)她是因?yàn)樽隽饲形甘中g(shù)才瘦的，但她否認(rèn)了，說(shuō)自己切胃手術(shù)是2020年時(shí)，瘦下來(lái)是2025年的事。
切胃也是因?yàn)榛剂硕嗄晏悄虿?，有一些并發(fā)癥。做手術(shù)是為了快速降低血糖，并不是因?yàn)榉逝帧?/p>
問(wèn)她怎么減的，她說(shuō)秘訣是保持運(yùn)動(dòng)。
她說(shuō)自己每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)。
吃的方面，晚上不吃碳水，只吃一些蔬菜和肉。
早上跟中午是會(huì)吃碳水的。
看她的說(shuō)法，主要靠運(yùn)動(dòng)，從2024年起開始騎行，打羽毛球，還嘗試試登山和滑雪等方式。
雖然她說(shuō)運(yùn)動(dòng)為主，但我覺得飲食還是很重要。
晚上不吃主食這個(gè)也很重要，一般人怕是也難做到，大部分都是越到晚上越想吃碳水。
減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以決心還是更重要的，方式或許不是最重要的，你要食譜，網(wǎng)上大把搭配好的健康減脂餐，你要運(yùn)動(dòng)，也有各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
主要還是得把心理關(guān)先過(guò)了，保持平靜了，內(nèi)心充實(shí)了，不空虛了，不焦慮了，或許就能不亂吃不多吃了……
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