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受害者心態(tài)是療愈路上常見(jiàn)的陷阱。如果沒(méi)有正確的理解，即使一群人彼此支持，有各種體驗(yàn)和領(lǐng)悟，也走不出來(lái)。

我常聽(tīng)到女士會(huì)抱怨伴侶，她們說(shuō)男人自以為是，只顧自己，從沒(méi)把伴侶放在心上……我聽(tīng)了也會(huì)開(kāi)玩笑：“是你訓(xùn)練的！”

一般女士比較喜歡照顧別人，把別人的事當(dāng)作自己的事來(lái)操心。面對(duì)身邊的伴侶，她也會(huì)把伴侶的事變成她自己的事，樣樣都管，時(shí)常比當(dāng)事人更緊張。這一來(lái)，她的伴侶很輕松，既然有人比自己更關(guān)注，而且還注意得更仔細(xì)，他就可以把注意力放在其他層面上了。

既然如此，是自己成功地訓(xùn)練了對(duì)方，讓對(duì)方不用費(fèi)心，那怎么能夠批評(píng)他只顧自己呢？

這些女士一聽(tīng)，好像突然被什么敲了一下，接著就安靜下來(lái)。

我也跟她們說(shuō)：“你得放手，不要全部接過(guò)來(lái)操心。很多不是跟你相關(guān)的問(wèn)題，為什么要拉到自己身上來(lái)？就放手吧。”

工作和其他領(lǐng)域也是一樣的。許多抱怨聽(tīng)起來(lái)有頭有尾，合情合理。但再深入看一下，有不少情況是自己招來(lái)的。有時(shí)候，是自己需要?jiǎng)e人不負(fù)責(zé)任，是自己需要?jiǎng)e人粗枝大葉，這樣才顯得盡心盡力忙著補(bǔ)救的自己最懂事，最明理，最有價(jià)值。

我們對(duì)這世界的依賴(lài)不是只有一種樣子。有時(shí)候，我們需要?jiǎng)e人不好，才能彰顯自己的好。需要?jiǎng)e人不負(fù)責(zé)任，才有機(jī)會(huì)證明自己的價(jià)值。這種依賴(lài)，比那種表面軟弱的依賴(lài)，還更難察覺(jué)。

走出依賴(lài)，不代表一定要分手或辭職，也可能是看清楚自己的反應(yīng)和狀態(tài)后，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，可以留在這段關(guān)系或原本的工作中。

療愈會(huì)有一個(gè)階段，我們需要理解自己的狀況，明白自己困住了，靠自己走不出來(lái)。

無(wú)論是朋友、家人、伴侶關(guān)系，還是職場(chǎng)的人際關(guān)系遇到困難，除了考慮個(gè)人性格上的差異，都免不了有文化的影響，有些文化男尊女卑，有些文化很講究性別的政治正確，有些文化很重視階級(jí)和出身背景。但每個(gè)個(gè)案都不能一概而論，并不是說(shuō)男士或女士一定是對(duì)的，而某個(gè)階級(jí)或身份一定是錯(cuò)的。重點(diǎn)在于發(fā)現(xiàn)自己陷入困境后，我們打算怎么做。

至于人和人的相處，我最多是強(qiáng)調(diào)，人會(huì)去責(zé)備別人自私，會(huì)認(rèn)定別人自戀，會(huì)覺(jué)得別人自以為是，也只是因?yàn)槲覀冃枰獙?duì)方去滿(mǎn)足自己的期待。

我們需要?jiǎng)e人，當(dāng)然會(huì)去期待，也會(huì)有失望，接下來(lái)就認(rèn)為別人自私自利。

但假如我們回到自己，不去依賴(lài)別人，反而會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以找到快樂(lè)，成就自己，滿(mǎn)足自己，得到平靜。本來(lái)自己已經(jīng)滿(mǎn)足，根本不可能去怪對(duì)方自私，或認(rèn)為被他嫌棄，被他操控。

我們可以自己就得到快樂(lè)，而對(duì)方早晚也會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。既然他做什么影響不到我們，那何必去做？如果他不懂得停下來(lái)，我們也可以選擇離開(kāi)。

我們可以隨時(shí)自己滿(mǎn)足，隨時(shí)活在光中，不會(huì)需要酒精、藥物，甚至不需要?jiǎng)e人的肯定。到這時(shí)候，我們已經(jīng)不會(huì)把分手、拆伙或辭職當(dāng)作多大一回事，不會(huì)留下多嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

我們不會(huì)對(duì)外頭有所期待，也不會(huì)失望。

作者：楊定一，本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)楊定一博士專(zhuān)欄。

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