廣東
在門診里，常常聽到患者朋友說，我入睡難，容易醒，夢多，這3樣，我都有！那咋整啊？
如果您也有同感，還常常眼睛干澀、記性變差、臉色蒼白或萎黃、女性朋友可能月經量也越來越少或延后......
那跟你說，你這問題啊，很可能出在肝血虛上了。
為什么這么說？中醫講 ，肝藏血，血舍魂。肝血充足，心神才能安穩入眠。
一旦肝血不足，心神失養，魂不得安寧，表現在睡眠上就是：魂不入舍則入睡難；魂不守舍則易驚醒；魂飄搖不定則多夢。
調理這類失眠，核心在于養肝血、寧心神。
今天高潔主任教大家一個非常經典、在家就能做的食療方——四物湯煮雞蛋。
它是在經典養血名方“四物湯”基礎上化裁而來的食療方，特別適合肝血不足、虛煩不眠的人群。
材料常見、做法簡單，在家就能做，堅持喝一段時間，就能明顯感覺到睡眠在變好，臉色也慢慢有了氣色了。
【材料】熟地黃12g，當歸9g，白芍9g，川芎6g，紅糖1塊，雞蛋1個，枸杞、紅棗適量
【做法】雞蛋搓洗干凈，除枸杞外所有食材煮20分鐘，撈出雞蛋剝殼后再煮5分鐘，最后加入枸杞攪拌。
尤其適合長期熬夜、壓力大、氣血耗損，導致肝血虧虛、失眠多夢、面色無華的朋友。
高主任在這里提醒大家，這個方子偏于滋陰補血，脾胃虛弱、濕氣很重的人不宜頻繁食用。
除了食療，配合睡前用溫水泡腳15-20分鐘，并按揉腳背上的太沖穴，涌泉穴對于引火下行、舒緩情緒很有幫助。
更重要的是，盡量在晚上11點前入睡，因為晚上11點到凌晨3點是肝膽經當令的時間，是養肝血的黃金時段。
最后提醒大家，食療在于日常調理，性質溫和，需要堅持。
如果失眠情況嚴重，持續時間長，嚴重影響生活，食療方替代不了專業的診療和藥物調理，一定要及時面診，進行綜合辨證調理。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
