3月20日為春分節(jié)氣

“春分不養(yǎng)生，來年把病生”

春分養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣

調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病

具體怎么養(yǎng)？

這份春分“養(yǎng)生秘籍”請(qǐng)查收~

chun fen

春分怎么“吃”？

吃春菜

春天萬物萌發(fā)，植物的嫩苗、樹木的新葉，都是比較好的綠色食品。吃春菜也是春分的風(fēng)俗，薺菜、香椿、豆苗、萵筍、莧菜都是比較好的選擇。

吃雞肉

春季與肝相對(duì)應(yīng)，春分正是肝氣旺盛的時(shí)候，此時(shí)要注意養(yǎng)肝、護(hù)肝，保證氣血通暢。同時(shí)，春天要避免吃脂肪太高的食物，綜合來看，雞肉是不錯(cuò)的選擇，脂肪含量不高，也不易上火。

?注意

春季飲食要清淡，少油、少辣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

吃草莓

草莓是春季的代表性水果之一，春分時(shí)節(jié)，天氣比較干燥，容易上火、食欲不振，草莓可以幫助清熱解毒。飯后食用草莓，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”

春分之后，不要過早脫掉厚衣服

怎么春捂？詳見此前推送

chun fen

春季適量戶外運(yùn)動(dòng)

春季適量的戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善人體體溫調(diào)節(jié)功能，也能夠調(diào)節(jié)情緒，有利于肝氣疏泄。戶外運(yùn)動(dòng)盡量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前，以溫和運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等。

清晨和傍晚應(yīng)盡量選擇室內(nèi)活動(dòng)，以身體微微出汗為宜。動(dòng)作建議以舒張伸展為主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的患者，建議適當(dāng)活動(dòng)、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。

chun fen

春分宜做這3件事

宜梳頭

春分之時(shí)，大自然和人體的陽氣都處于升發(fā)狀態(tài)，毛孔舒張、代謝旺盛。梳頭可以刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、預(yù)防頭痛的作用。

宜按揉迎香穴

迎香穴在鼻子的下緣和鼻唇溝的交點(diǎn)處，按壓時(shí)有酸脹感。此時(shí)是過敏的高發(fā)時(shí)節(jié)，經(jīng)常按揉迎香穴，對(duì)防止哮喘、鼻炎等舊病有一定幫助。

宜吃溫和的食物

春分飲食應(yīng)以溫和為主，寒熱相配、葷素相搭，比如做豆芽、木耳等菜時(shí)，可以加一些蔥姜等溫性配料；吃偏辛溫的韭菜、香椿時(shí)，與雞蛋一起炒。

綜合：央視新聞、中國中醫(yī)、四川中醫(yī)藥

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