睡眠，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育、大腦成熟、免疫力提升最重要的“黃金時(shí)間”。很多家長(zhǎng)以為，孩子入睡難、夜醒頻繁、睡覺(jué)打鼾、磨牙、蹬被子，只是“調(diào)皮”“沒(méi)睡夠”，卻不知道這些表現(xiàn)很可能就是兒童睡眠障礙的信號(hào)。

長(zhǎng)期睡眠不佳，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，更會(huì)悄悄影響孩子的身高、智力、情緒與行為，甚至埋下健康隱患。今天長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心就和家長(zhǎng)們一起，科學(xué)認(rèn)識(shí)兒童睡眠障礙，從源頭守護(hù)孩子一夜安睡。

警惕！這些“睡相不好” 是睡眠障礙的信號(hào)

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如果孩子長(zhǎng)期出現(xiàn)以下情況，且持續(xù)兩周以上，家長(zhǎng)就需要提高警惕：

入睡困難：躺在床上半小時(shí)到一小時(shí)仍無(wú)法入睡，反復(fù)哭鬧、要抱、要哄。

頻繁夜醒：一晚上醒好幾次，醒來(lái)后難以再次入睡。

睡覺(jué)打鼾、張口呼吸、呼吸暫停：這是需要立即就醫(yī)的危險(xiǎn)信號(hào)。

異態(tài)睡眠：夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話、頻繁磨牙、肢體抖動(dòng)、夜驚哭鬧。

日間功能受損：白天精神差、嗜睡、注意力不集中、脾氣暴躁。

作息紊亂：白天睡得多，晚上睡不著，形成惡性循環(huán)。

以上表現(xiàn)涵蓋了入睡困難、睡眠呼吸障礙、夜驚、夢(mèng)游、不安腿綜合征等等多種兒童睡眠障礙類型。

探究：孩子為什么會(huì)睡不好？

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兒童睡眠障礙的原因很多，常見(jiàn)主要有以下幾類：

生理與發(fā)育因素

孩子神經(jīng)系統(tǒng)尚未成熟，睡眠周期短、淺睡眠比例高，更容易受外界環(huán)境干擾而醒來(lái)。

環(huán)境與習(xí)慣問(wèn)題

臥室光線太亮、噪音大、溫度不適；睡前看手機(jī)、玩游戲、過(guò)度興奮；作息不規(guī)律，都會(huì)直接打亂睡眠節(jié)律。

心理與情緒因素

入園焦慮、學(xué)習(xí)壓力、家庭氛圍緊張、受到驚嚇等，都會(huì)讓孩子緊張、恐懼，導(dǎo)致睡不安穩(wěn)。

疾病因素（最容易被忽視）

腺樣體肥大、扁桃體肥大、過(guò)敏性鼻炎是導(dǎo)致兒童打鼾和呼吸暫停的最常見(jiàn)元兇。此外，消化不良、腸道不適、缺鈣、濕疹瘙癢等身體不適，同樣是誘發(fā)睡眠障礙的常見(jiàn)原因。

危害：長(zhǎng)期睡不好，對(duì)孩子傷害有多大？

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很多家長(zhǎng)覺(jué)得“孩子大了自然就好”，但長(zhǎng)期睡眠障礙，危害遠(yuǎn)超想象：

影響身高增長(zhǎng)：生長(zhǎng)激素主要在夜間深睡眠分泌，睡不好直接影響長(zhǎng)高

損傷大腦發(fā)育：記憶力、專注力、邏輯思維能力下降，學(xué)習(xí)效率變差

情緒行為問(wèn)題：變得易怒、暴躁、焦慮、膽小、不合群

免疫力下降：更容易感冒、反復(fù)呼吸道感染

面容發(fā)育受影響：長(zhǎng)期張口呼吸，可能導(dǎo)致頜面骨發(fā)育異常，形成不可逆的“腺樣體面容”

心肺負(fù)擔(dān)增加：嚴(yán)重的睡眠呼吸問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致夜間缺氧，長(zhǎng)期如此會(huì)增加心肺系統(tǒng)負(fù)擔(dān)

居家調(diào)理：4步幫孩子重建良好睡眠

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在尋求專業(yè)幫助前，家長(zhǎng)可以先從家庭環(huán)境入手，為孩子建立健康的睡眠習(xí)慣：

固定作息，不熬夜、不賴床

每天同一時(shí)間睡、同一時(shí)間起，周末也堅(jiān)持，生物鐘才穩(wěn)定。

打造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境

溫度適宜、光線柔和、床品透氣，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離所有電子產(chǎn)品。

建立溫柔的睡前儀式

洗澡、講故事、聽(tīng)輕音樂(lè)、親子撫觸等固定活動(dòng)，幫助孩子從興奮狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到放松狀態(tài)。

合理飲食，不過(guò)飽、不空腹

晚餐清淡適量，睡前不吃零食、不大量喝水，減少因腸胃不適或起夜導(dǎo)致的夜醒。

好睡眠，是孩子一生健康的起點(diǎn)。兒童睡眠障礙不是“小問(wèn)題”，早識(shí)別、早干預(yù)、早治療，才能幫助孩子擺脫睡眠困擾，在成長(zhǎng)路上不掉隊(duì)，充分釋放成長(zhǎng)潛能。如果您的孩子正遭受睡眠問(wèn)題困擾，歡迎前來(lái)兒童診療中心兒童內(nèi)三科咨詢就診。讓我們用專業(yè)與愛(ài)心，共同守護(hù)每一位孩子的金色童年和甜美夢(mèng)鄉(xiāng)。

專家推薦

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孫麗平

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)兒科系主任，兒童診療中心副主任，醫(yī)學(xué)博士。二級(jí)教授、主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師、博士后合作導(dǎo)師。國(guó)家科技專家?guī)鞂＜摇?/p>

國(guó)家中醫(yī)藥管理局高水平重點(diǎn)學(xué)科《中醫(yī)兒科學(xué)》學(xué)科帶頭人，吉林省中醫(yī)兒科臨床醫(yī)學(xué)研究中心及中醫(yī)兒科質(zhì)量控制中心負(fù)責(zé)人。吉林省精品課程和優(yōu)秀教學(xué)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人。長(zhǎng)春市“十四五”重點(diǎn)?？曝?fù)責(zé)人，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，中醫(yī)兒科學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人、兒科教研室主任。吉林省三八紅旗手，吉林省B類人才、第七批拔尖創(chuàng)新人才、衛(wèi)健委拔尖創(chuàng)新人才。王烈國(guó)醫(yī)大師傳承工作室負(fù)責(zé)人，第三批師承弟子，吉林省中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才。

擅長(zhǎng)治療：中醫(yī)藥治療小兒呼吸、消化系統(tǒng)疾病及紫癜、抽動(dòng)癥、心肌炎、腺樣體肥大、調(diào)理體質(zhì)等。

蔣鍇

主任醫(yī)師，碩士生、博士生導(dǎo)師，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)兒科系副主任。

遵循“健腦充髓”創(chuàng)新理論體系，整體辨證，分期論治小兒心肝系疾病。

主治小兒神經(jīng)與呼吸系統(tǒng)疾病，尤其擅長(zhǎng)治療抽動(dòng)障礙、癲癇、面癱、注意缺陷與多動(dòng)障礙、小兒腦癱、孤獨(dú)癥譜系障礙、頭痛、發(fā)育遲緩等。

出診信息：

兒童診療中心：周二、周五上午，周四、日下午，門診225診室；周三上午，門診312診室。

馮金花

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心兒內(nèi)三科副主任、副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。

擅長(zhǎng)治療小兒發(fā)熱，咳嗽，哮喘，腹瀉，紫癜，腎炎，腎病，抽動(dòng)障礙，矮小癥，性早熟，厭食，便秘，糖尿病等。

出診信息：

紅旗院區(qū)：周二上午，周四下午，周日上午，門診C307診室

兒童診療中心：周一、周三、周四上午，周五下午，周六上午，門診225診室。

趙海燕

副主任醫(yī)師。全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。

擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥辨證治療小兒癲癇，驚厥，抽動(dòng)癥，多動(dòng)癥，感染性腦疾患，厭食，便秘，發(fā)熱，咳嗽，哮喘，反復(fù)呼吸道感染，腺樣體肥大，過(guò)敏性紫癜，紫癜性腎炎等疑難雜癥。可進(jìn)行腦電圖報(bào)告解讀，癲癇咨詢工作。

出診信息：

兒童診療中心：周一、周六全天，周二、周四、周五上午，門診203診室。

曲彥來(lái)

副主任醫(yī)師。副主任醫(yī)師，碩士研究生，先后畢業(yè)于上海及長(zhǎng)春中藥大學(xué)，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)典方藥治療多種疑難雜癥，熟諳民國(guó)以前各種醫(yī)案典籍及經(jīng)史子集。

①治療不明原因發(fā)熱，咳嗽，哮喘，腹瀉、便秘，身材瘦小，不長(zhǎng)個(gè)；

②治療不明原因腹痛，尿血，腎病，紫癜，血小板減少，貧血與再障；

③治療不明原因胸悶心悸，善太息，多動(dòng)癥，抽動(dòng)癥，癲癇，心肌炎，性早熟等疑難雜癥。

④濕疹，皮疹，皮癬，疥瘡，癰腫等各種皮膚外科雜病。

出診信息：

兒童診療中心：周一全天，周二夜診、周四全天、周五上午、周日全天，門診210診室。

小兒抗毒膠囊

兒童診療中心常用院內(nèi)制劑

功能主治：清熱解毒，瀉火利咽。用于溫?zé)岫拘八碌乃臅r(shí)溫病，癥見(jiàn)發(fā)熱、咽痛、流涕、咳嗽，上呼吸道感染、手足口病見(jiàn)上述證候者。

小兒抗炎膠囊

兒童診療中心常用院內(nèi)制劑

功能主治：清熱解毒，止咳鎮(zhèn)驚。用于邪毒壅盛所致的感冒、咳喘、急驚風(fēng)、乳蛾:癥見(jiàn)發(fā)熱、咽喉腫痛:咳嗽痰多、氣喘、驚惕抽搐:急性上呼吸道感染、急性氣管支氣管、肺炎、哮喘、熱性驚厥見(jiàn)上述證候者。

小兒消咳膠囊

兒童診療中心常用院內(nèi)制劑

功能主治：潤(rùn)肺止咳化痰。用于肺氣上逆所致的燥咳、肺熱咳嗽，癥見(jiàn)咳嗽、痰少、氣喘:急慢性氣管支氣管炎、咳嗽、變異性哮喘、支氣管肺炎早期見(jiàn)上述證候者。

小兒哮咳喘膠囊

兒童診療中心常用院內(nèi)制劑

功能主治：清熱化痰，止咳平喘。用于痰熱伏肺所致咳嗽，癥見(jiàn)咳嗽喘促、有痰色白或黃;哮喘、氣管支氣管炎、肺炎見(jiàn)上述證候者。

益氣固本膠囊

兒童診療中心常用院內(nèi)制劑

功能主治：益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)肺健脾，益腎。用于小兒哮喘恢復(fù)期的治療，癥見(jiàn)體弱多汗，食少便溏，動(dòng)則氣短，腰肺酸軟，尿床或夜尿增多等。

小兒龍牡膠囊

兒童診療中心常用院內(nèi)制劑

功能主治：健脾益氣補(bǔ)腎填精，強(qiáng)筋健骨。用于脾腎不足所致的疳證、五遲五軟，癥見(jiàn)多汗、夜啼、瘦弱、易感多病、病后體虛，小兒佝僂病、厭食癥、貧血見(jiàn)上述證候者。

內(nèi)容來(lái)源/兒童診療中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/郭亦男

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

經(jīng)開(kāi)院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未?。」芾碇行模?、針灸推拿中心：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處 0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào) 0431-81127999

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院定西醫(yī)院：甘肅省定西市安定區(qū)解放路31號(hào) 0932-8213301