廣東
最近高潔主任接診了一個 15 歲的男孩，媽媽帶他來調理失眠，說孩子最近總是失眠睡不著、上課走神，成績掉了一大截，還總把自己關在房間里。
一開始媽媽以為是 “青春期叛逆”，后來才帶孩子過來。
很多家長容易把孩子的情緒問題當成 “不懂事”“矯情”，卻忽略了那些藏在細節里的預警信號。
在中醫看來，青少年抑郁多是 “肝氣郁結、心神失養” 所致。
而失眠往往是最早出現的信號之一。
失眠、焦慮、抑郁的情緒與心理狀態具有關聯性，長期情緒不佳可能導致青少年出現心理問題，尤其是慢性失眠。
面對孩子的這些身心信號，單純的說教、施壓或物質滿足往往無效，甚至有害。
今天高潔主任分享一些家長可以帶著孩子試試這 幾個中醫調理方法，疏肝理氣、安神養心。
1、家長要做的
1、別攀比、少施壓
別總拿孩子跟 “別人家的孩子” 比，中醫講 “肝氣喜條達而惡抑郁”，過度壓力會讓肝氣郁結。
告訴孩子 “跟自己比，今天比昨天好就夠了”。
2、留足玩和運動時間
運動能 “動則生陽”，促進氣血循環，疏解肝氣，每天讓孩子運動 30 分鐘，比如跑步、跳繩、打球，比說教管用。
3、規律作息
別讓孩子作業寫到半夜，熬夜會耗傷肝血，影響心神安定，盡量讓孩子 22 點前入睡，睡前別刷手機，保證睡眠質量。
2、孩子要做的
1、傾訴或寫作：
把心里的煩惱畫出來、寫下來，或跟信任的人聊聊，中醫說 “言為心聲”，表達情緒能讓郁結的肝氣散開；
2、靈活應對未知的挑戰：
在面臨困難時，相信凡事必有至少三個解決方法。找到一個方法去做，如果有效就繼續，無效就換個方法。
3、按揉 “解郁穴”：
每天按揉太沖穴3 分鐘，疏肝理氣；睡前按揉神門穴2 分鐘，安神助眠。
家長是孩子最堅實的后盾，多一點共情、少一點評判，多一點陪伴、少一點施壓，孩子的肝氣才能順暢，心神才能安定，失眠和抑郁也會慢慢改善。
??注意：醫學科普，僅供參考，如有嚴重失眠問題，建議咨詢專業醫生
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