劉鳳斌中醫：一種水果補血強紅棗補氣勝黃芪，氣津血都能補足了！

　　劉鳳斌中醫：一種水果，補血強過紅棗，補氣勝似黃芪，搭配這3味藥，氣津血都能補足了！
劉鳳斌，廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科醫師，從醫已經有40多年了。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院定期坐診。

你是否也常感覺身體“虛”？比如，下午三四點就疲憊不堪，臉色發黃，沒有精神；比如，晚上睡不好，翻來覆去，多夢易醒，第二天頭昏腦漲；再比如，明明沒做什么，卻總覺得心慌、記性變差，手腳還總是冰涼。
如果你有上述情況，很可能就是身體在提醒你：氣血津液不足了。很多人一聽到“補氣血”，首先想到的就是紅棗和黃芪。它們確實是好東西，但今天我們要聊的，是一種被很多人低估的“全能型”選手——桂圓。為什么說桂圓是“全能補”
在中醫看來，桂圓（也叫龍眼）性溫，味道甘甜，主要作用于心和脾這兩個臟腑。補血強過紅棗：紅棗主要補的是脾胃的血，而桂圓直接補的是“心血”。心主血脈，心血足了，人才能睡得香、記性好、臉色紅潤。它的補血作用更直接，針對性更強。補氣勝似黃芪：黃芪是補氣的猛將，但性子有些“燥”，容易上火。桂圓的補氣方式更溫和，它通過強健脾胃，讓脾胃自己生出氣來，從根本上解決問題，不容易產生燥熱感。還能補充津液：這是桂圓一個很獨特的優點。很多人疲勞、口干，不只是氣血虧，津液也少了。桂圓肉質滋潤，能生津液，正好應對秋冬季節的干燥。簡單說，桂圓能同時照顧到氣、血、津液，而且性質平和，不容易補過頭，非常適合日常調理。直接吃桂圓當然可以，但搭配幾味藥材一起煮水，效果會好得多。
這里推薦一個非常經典的組合：五指毛桃桂圓茶。這個搭配非常巧妙，能解決“虛、燥、濕”三個問題。
1.五指毛桃：被稱為“廣東人參”，主要作用是補氣、健脾，還能祛濕。它和桂圓搭配，一個主補氣，一個主補血，氣血雙補，效果更全面。2.百合：主要作用是滋陰潤肺、清心安神。它能平衡桂圓的溫性，緩解干燥，對于改善睡眠、心煩特別有幫助。3.陳皮：主要作用是理氣、化痰、健脾。補的東西多了容易“膩”，影響消化。加點陳皮，能讓補進去的營養順利被身體吸收，不會給脾胃增加負擔。
【五指毛桃桂圓茶做法】一、準備食材桂圓肉8顆，五指毛桃15克，干百合10克，陳皮3-5克。如果眼睛干澀，可以再加點枸杞。
二、制作步驟1.把所有食材清洗干凈。2.放入養生壺或砂鍋，加入800-1000毫升清水。3.大火煮開后，轉小火慢煮20-30分鐘。4.煮好后可以當茶喝，食材可以反復沖泡，直到味道變淡。
三、飲用建議每周喝2-3次，最好在上午飲用，晚上不建議喝。
四、適用及禁忌人群1.適用人群經常感覺疲勞、面色發黃、容易出汗、脫發的人；月經不調、痛經、手腳冰涼的女性；睡眠不好、多夢、容易心慌、記性差的人；用腦過度、工作壓力大的上班族和學生。2.禁忌人群①正在感冒發燒、咳嗽痰黃的人：此時身體有“實熱”，不適合進補。②糖尿病患者：桂圓含糖量較高，需要謹慎食用。
溫馨提示：本文內容僅供健康科普參考，不作為診斷和用藥依據。個人體質不同，如有不適，請及時就醫。