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大家都知道，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何，而平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。

氣推動著血，如果身體的氣血足，生命便會朝氣蓬勃，由內(nèi)而外的美麗。如果氣血不足，生命看起來便會萎靡蒼白不那么可愛。

而想要氣血充足，除了補(bǔ)，先學(xué)會別損耗，別揮霍。聰明如你，避免這些，便會省下很多氣血。

一、運動不當(dāng)

運動能讓氣血通起來，特別是身體有濕氣的人，出點汗，特別能把濕氣帶走。

但是，這只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人。因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致氣更虛。

另外運動屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運動健身，看似彌補(bǔ)了白天的運動不足，其實違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律，只會讓人的氣血更受傷。

如果出現(xiàn)以下癥狀，證明你運動有問題了。

★ 運動后感覺疲勞而不是輕松。

★ 月經(jīng)遲來，量少。

★ 沒有食欲，消化不良。

★ 情緒不穩(wěn)，易沖動。

★ 失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

二、飲食不對

1.狼吞虎咽

吃飯速度過快，食物就沒有唾液的包裹，大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

2.重口味

越有味道的食物越是要消耗精氣去運化。現(xiàn)代人尤其喜歡重口味，辛辣過多，耗氣傷神。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強(qiáng)健，元氣足的表現(xiàn)。

3.不吃五谷

很多時候，我們最先舍棄的，往往是你最不該舍棄的東西。比如，五谷?！肝骞葹轲B(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神，也最養(yǎng)氣血。

三、情緒不良

不良情緒，對人體氣血消耗是最大的。要知道，我們每個起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽。和尚吃素，道士辟谷，從這一點就可以反證，世人靠吃補(bǔ)品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，說到底是一個減字。

四、節(jié)奏太快

現(xiàn)在人什么都講快，成名要快，吃飯要快，坐車要快，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量，后果必定是死得也快。

但人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展、技術(shù)在發(fā)展。可我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票、飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大地透支人體庫存的元氣。

熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

試試5個中醫(yī)調(diào)理步驟

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個步驟來調(diào)理，供大家參考。

1、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃 南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米 等健脾益胃的食材。

此外，推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。

這是《八段錦》的動作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

動作要領(lǐng)：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

2、養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。

因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

搓手心，最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。

兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11點到13點再進(jìn)行練習(xí)，是最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。

從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

此外，養(yǎng)肝還應(yīng)注意少喝酒，平心靜氣。

3、遠(yuǎn)寒邪

“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

寒邪主要來自兩方面：

一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；

二是從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

4、適量運動

脾主肌肉，肌肉增長，脾胃功能才會跟著增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

準(zhǔn)確地講是適度運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。

運動的最佳狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點，陰血才蓄養(yǎng)。