年齡大了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多老年人其實(shí)每天并不怎么運(yùn)動(dòng)，他們就搬一個(gè)小板凳，然后坐在陽(yáng)光能照到的地方，做的事情，就是安安靜靜曬太陽(yáng)，不要小看這一個(gè)細(xì)節(jié)，老年人長(zhǎng)壽的秘訣，可就藏在這一個(gè)細(xì)節(jié)里。

這個(gè)世界上，萬物離開太陽(yáng)都不能生存，很多人卻不想曬太陽(yáng)，害怕曬太陽(yáng)，覺得曬太陽(yáng)對(duì)皮膚特別不友好，甚至容易罹患皮膚癌。

其實(shí)，只要你不是過度曬太陽(yáng)，就是天天暴曬的那一種，你完全沒必要有這樣的擔(dān)心，每天堅(jiān)持曬曬太陽(yáng)，事實(shí)上，可以讓的身體獲得諸多好處。

醫(yī)生提醒，每天都曬太陽(yáng)的人，大多到了75歲后，身體或有5種變化。

第一，每天都堅(jiān)持曬太陽(yáng)，大多到了75歲后，骨骼會(huì)更健康

年齡大了，老年人最怕什么？當(dāng)然最怕骨質(zhì)疏松，所謂的骨質(zhì)疏松，就像一棵中空的大樹一樣，外表沒什么異常，但內(nèi)部早已空洞了，這樣的骨骼，其實(shí)是非常脆弱的，稍微摔一跤，很容易骨折。

很多老年人把骨質(zhì)疏松單純歸結(jié)于衰老，認(rèn)為老了就會(huì)骨質(zhì)疏松，殊不知，骨質(zhì)疏松的發(fā)生是多種因素共同的作用，其中一個(gè)因素就是維生素D的缺乏。

陽(yáng)光中的紫外線能夠穿透皮膚，促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3再進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為活性維生素D。

維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，而鈣的缺乏則與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，所以，很多人年齡大了，只是一味去補(bǔ)鈣，可是補(bǔ)了很長(zhǎng)時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)沒什么用，這個(gè)時(shí)候，一定要注意補(bǔ)充維生素D，而曬太陽(yáng)無疑是補(bǔ)充維生素D的最佳選擇。

年齡大了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多老年人其實(shí)每天并不怎么運(yùn)動(dòng)，他們就搬一個(gè)小板凳，然后坐在陽(yáng)光能照到的地方，做的事情，就是安安靜靜曬太陽(yáng)，不要小看這一個(gè)細(xì)節(jié)，老年人長(zhǎng)壽的秘訣，可就藏在這一個(gè)細(xì)節(jié)里。

這個(gè)世界上，萬物離開太陽(yáng)都不能生存，很多人卻不想曬太陽(yáng)，害怕曬太陽(yáng)，覺得曬太陽(yáng)對(duì)皮膚特別不友好，甚至容易罹患皮膚癌。

其實(shí)，只要你不是過度曬太陽(yáng)，就是天天暴曬的那一種，你完全沒必要有這樣的擔(dān)心，每天堅(jiān)持曬曬太陽(yáng)，事實(shí)上，可以讓的身體獲得諸多好處。

醫(yī)生提醒，每天都曬太陽(yáng)的人，大多到了75歲后，身體或有5種變化。

第一，每天都堅(jiān)持曬太陽(yáng)，大多到了75歲后，骨骼會(huì)更健康

年齡大了，老年人最怕什么？當(dāng)然最怕骨質(zhì)疏松，所謂的骨質(zhì)疏松，就像一棵中空的大樹一樣，外表沒什么異常，但內(nèi)部早已空洞了，這樣的骨骼，其實(shí)是非常脆弱的，稍微摔一跤，很容易骨折。

很多老年人把骨質(zhì)疏松單純歸結(jié)于衰老，認(rèn)為老了就會(huì)骨質(zhì)疏松，殊不知，骨質(zhì)疏松的發(fā)生是多種因素共同的作用，其中一個(gè)因素就是維生素D的缺乏。

陽(yáng)光中的紫外線能夠穿透皮膚，促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3再進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為活性維生素D。

維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，而鈣的缺乏則與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，所以，很多人年齡大了，只是一味去補(bǔ)鈣，可是補(bǔ)了很長(zhǎng)時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)沒什么用，這個(gè)時(shí)候，一定要注意補(bǔ)充維生素D，而曬太陽(yáng)無疑是補(bǔ)充維生素D的最佳選擇。

第二，每天都堅(jiān)持曬太陽(yáng)，大多到了75歲后，免疫力會(huì)更好

隨著年齡的增長(zhǎng)，免疫力對(duì)于老年人而言至關(guān)重要，可是很多老年人，年齡大了，免疫力卻變得越來越少，當(dāng)然，很多老年人的免疫力變差，并不是罹患了什么疾病，而是身體缺少營(yíng)養(yǎng)所致。

維生素D是常見的一種營(yíng)養(yǎng)素，如果身體缺少維生素D，很容易導(dǎo)致免疫力的下降，很多人老年人曬太陽(yáng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫力提高，他們認(rèn)為是陽(yáng)光殺死了身上和身體里的細(xì)菌，殊不知，陽(yáng)光是不可能殺死身體內(nèi)部的細(xì)菌的，免疫力提高，主要原因是陽(yáng)光促進(jìn)了維生素D的合成。

第三，每天都堅(jiān)持曬太陽(yáng)，大多到了75歲后，心腦血管會(huì)更好

很多人不知道的是，長(zhǎng)期堅(jiān)持曬太陽(yáng)，還有利于心腦血管的健康，這是因?yàn)榫S生素D有抗炎作用，能減少血管壁炎癥反應(yīng)，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，從而降低心腦血管病發(fā)生幾率。

所以，千萬不要認(rèn)為，老年人心腦血管好，就一定是天天運(yùn)動(dòng)獲得的，有時(shí)候，曬一曬太陽(yáng)就完全有不一樣的效果。

根據(jù)《內(nèi)科學(xué)雜志》(Journal of Internal Medicine)的研究，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)最高能降低40%，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)最高能降低56.5%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)也能降28.6%。

第四，每天都堅(jiān)持曬太陽(yáng)，大多到了75歲后，患癌風(fēng)險(xiǎn)更低

Drs Frank和Cedric Garland是維生素D和癌癥研究領(lǐng)域的杰出人物，他們是最早承認(rèn)地理位置、陽(yáng)光照射和癌癥發(fā)病率之間存在關(guān)系的人之一。他們和他們的同事團(tuán)隊(duì)在國(guó)際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表了兩項(xiàng)著名的研究。這兩項(xiàng)研究都表明，在維生素D攝入量最高和血清維生素D濃度最高的人群中，結(jié)腸癌的發(fā)病率明顯降低。Frank兄弟還發(fā)表了其他研究，描述了中波紫外線照射、陽(yáng)光和維生素D對(duì)結(jié)腸癌、乳腺癌和卵巢癌發(fā)病率的關(guān)系，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)了中波紫外線和維生素D含量增加會(huì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

正如前面所說，由于維生素D能夠增強(qiáng)免疫力，所以對(duì)于預(yù)防癌癥大有幫助。

第五，每天都堅(jiān)持曬太陽(yáng)，大多到了75歲后，能讓老年人情緒更好

堅(jiān)持曬太陽(yáng)，不僅能促進(jìn)維生素D的分泌，還能促進(jìn)血清素的分泌，血清素是一種被稱為“快樂激素”的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠提升情緒和緩解焦慮。