賈冰應(yīng)該是從《狂飆》那部劇開始火起來的吧。

那時(shí)看到的他，是個(gè)胖呼呼的彪形大漢。

之后不知為何也加入了減肥大軍，而且還那么成功就減掉了，居然在短短45天就減了45斤。

看一下他分享的減肥經(jīng)驗(yàn)：

早上起來不吃。

中午吃一點(diǎn)蔬菜。

下午在健身房練三個(gè)小時(shí)。

晚上吃根黃瓜，一個(gè)西紅柿。

他說別人減肥是16+8，自己減肥是23+1，等于一天就吃一頓。

這樣的減肥方法是真有點(diǎn)猛，一般人模仿不來。比如低血糖，貧血之類的身體情況，不敢這么硬餓。

可以一頓吃少點(diǎn)，不能太長時(shí)間一頓都不吃。這應(yīng)該是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，明星減的猛，有時(shí)是跟工作性質(zhì)有關(guān)。

比如他們的代言或是劇本，有時(shí)需要胖，有時(shí)需要瘦，有時(shí)需要壯需要肌肉啥的，就得按時(shí)瘦下來，保持好身材。

這個(gè)是合約條款，瘦不了可能就算違約。

當(dāng)然，適當(dāng)瘦下來也是對身體健康有幫助的。

現(xiàn)代人高油高鹽、或大魚大肉，吃得五花八門，很容易胖。

一旦胖起來，吃起來又更厲害。

所以像賈冰這樣直接一個(gè)多月瘦幾十斤的，那是真厲害了。每天鍛煉運(yùn)動(dòng)那么久，是為了增加肌肉。每天吃得那么少，是為了減掉脂肪。

看起來，明星減肥一般都搭配著這兩點(diǎn)。

大基數(shù)的可能都要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，要不然瘦下來肉也是松松垮垮的。

但是小基數(shù)可能就能偷些懶了，在飲食上控一下量，控制一下頓數(shù)，再調(diào)整一下飲食內(nèi)容。三餐合理搭配，主旨就是“蛋白質(zhì)+碳水+蔬菜水果”。

一個(gè)是吃法，一個(gè)是量，一個(gè)是時(shí)間。

時(shí)間大家一般都是16小時(shí)不吃，另外8個(gè)小時(shí)內(nèi)可以吃。

做到這幾點(diǎn)，想必瘦起來也不難。普通人不用像賈冰他們這樣快速瘦下去，所以也就不用太狠地餓和太狠地鍛煉，看自己的身體情況，慢慢堅(jiān)持久一點(diǎn)才是王道，要不然還得反彈……