猝死是最為可怕的一種疾病，癌癥可怕吧，當然可怕，但是從確診癌癥到死亡，這中間是有一個緩慢過程的，至少也讓人有了心理準備，但是猝死卻完全不同，猝死是突然發(fā)生的，讓人毫無心理防備，猝死可以在很短的時間內(nèi)奪去生命，確診癌癥了可以慢慢治，但是猝死一旦發(fā)生，黃金搶救時間就只有4-6分鐘。

4-6分鐘，如果身邊的人沒有搶救經(jīng)驗，當他們打電話等待醫(yī)務人員趕到現(xiàn)場的時候，往往無力回天，因為，再快的救護車也很難做到4-6分鐘趕到現(xiàn)場，除非是發(fā)生在院內(nèi)的猝死。

在猝死里，又以心源性猝死最為常見，《中國心源性猝死流行病學調(diào)查》顯示，我國每年心源性猝死人數(shù)約55萬，其中，18~35歲人群占比從2015年的12%，飆升到2024年的28%。

可見，千萬不要認為，只有老年人才會發(fā)生猝死，猝死可以發(fā)生在任何年齡段。

醫(yī)生提醒，很多人認為，出現(xiàn)心源性猝死的人，一定是有先天性心臟病的，殊不知這是大錯特錯的，心源性猝死的人，心臟完全可以正常，但是由于長期不健康的生活習慣，卻可以讓冠狀動脈瞬間痙攣，從而發(fā)生危險。

醫(yī)生提醒，要想遠離心源性猝死，寧可打打牌，建議別做這7事。

第一，不要吸煙

香煙里的尼古丁很容易損傷血管內(nèi)皮細胞，久而久之，就會讓血管變得越來越狹窄，讓血栓的風險大大增加，所以如果你有長期吸煙史，那么你可要小心一點，因為發(fā)生猝死的風險更高。

第二，不要飲酒

喝酒，其實就是在賭，是拿生命在賭，為什么這樣說呢？因為喝酒的時候交感神經(jīng)興奮，會引起血壓升高，心率增快；酒精還能干擾心肌細胞的電傳導，嚴重時誘發(fā)心律失常，甚至誘發(fā)“節(jié)律性猝死”。

不要覺得，自己只是喝很少的一點，應該關系不大，殊不知，即便是喝一次酒，你也是在拿生命開玩笑。

第三，不要在清晨劇烈運動

晨起的時候，是一天時間里血壓最高的時候，因為交感神經(jīng)興奮，所以晨起的時候，最好不要劇烈運動，不然會導致血壓的進一步飆升，此時危險就容易降臨，猝死風險更高。

第四，不要暴飲暴食

千萬不要暴飲暴食，暴飲暴食以后，不僅會增加胃的負擔，還會增加心臟的負擔，長期暴飲暴食的人，往往會更胖，肥胖的人，更易出現(xiàn)心臟問題，發(fā)生心源性猝死的風險更高。

第五，不要毫無節(jié)制的運動

運動，一定要科學規(guī)律的運動，大家要牢記，運動是一件長期的事情，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，不要每一次運動，都把自己搞得筋疲力盡，很多人平時工作已經(jīng)很累了，他還動不動去馬拉松長跑，看似是鍛煉身體，其實是把身體推向更痛苦的邊緣。

第六，不要給自己太大的壓力

壓力就像氣球一樣，壓力越大，氣球越膨脹，時間長了，早晚氣球都會爆炸，人也是如此，太大的壓力，又不知該如何釋放，時間長了，健康也早晚會出問題。

在心源性猝死里，很多都是壓力死或過勞死，千萬不要忽視。

第七，不要總是熬夜

保持規(guī)律的作息對于健康而言至關重要，很多人不知道的是，頻繁熬夜，睡眠不足，也會讓你的身體處于崩潰邊緣，很多心源性猝死都是發(fā)生在夜間，熬夜的人，更是一種高危因素，不容忽視。