他不是不行，是從來沒有學會相信自己的身體

州岡三十三歲，是一間車行的老闆，工作上俐落穩重，但在關係與親密議題上，卻始終停在原地。他從小在相對保守的家庭環境中長大，對于身體與親密的認知，多半來自零碎且不完整的資訊，也因為長期接觸到許多錯誤觀念，他逐漸對自己的身體產生不信任感。只要有一點不適，就會立刻依賴藥物處理，久而久之，甚至變成一種習慣，彷彿只有透過控制與壓抑，才能讓自己安心。

在親密這件事上，他幾乎沒有實際經驗，所有的想像都來自片段的資訊與自己的腦補，而這些內容大多帶著負面與壓抑的色彩。他曾經很坦白地說：「我其實不知道那種放松的感覺是什麼，甚至有點害怕�！箤λ�，身體不是可以被信任的存在，而是一個充滿問題、需要被修正的對象。當一個人長期用這樣的方式看待自己時，身體自然也很難在親密情境中維持穩定的狀態。

一開始，我嘗試帶他進入一些基礎的身體練習，但很快就發現，這對他來說太困難了。只要一進入練習，他的注意力就會被不熟悉的感受拉走，甚至開始放大身體的每一個細節，進一步產生壓力與排斥。于是，我們暫時放下直接的訓練，先回到更根本的部分——讓他重新學習與自己的身體相處。

在一次對談中，他說了一句讓我印象很深的話：「我對自己的身體，只有討厭和生氣。」我沒有急著否定，而是輕聲問他：「你覺得這些感受，是從什麼時候開始的？」他沉默了一會，才慢慢說出那些長期累積的挫敗與自責。在他的理解里，只要事情不如預期，就是身體的錯。

但當一個人用埋怨與批評的方式對待自己的身體時，很難期待它會以穩定與合作的方式回應。因此，在后續的過程中，我并沒有急著要求他做到什麼，而是引導他去想像，如果要與這個身體相處一輩子，他會希望用什麼樣的方式對待它。我請他練習最簡單的感受，例如放慢呼吸、感覺自己的存在，甚至只是用一種比較溫和的方式去觸碰自己，而不是帶著檢查或評價的心態。

一開始，他很困惑，也曾直接問我：「這樣做真的有用嗎？」我理解他的不安，于是沒有給他標準答案，而是陪著他一步一步去感受、去觀察。慢慢地，他開始發現，當自己不再急著改變，而是先學會停下來時，內在的緊繃感似乎沒有那麼強烈了。

隨著課程的進行，他逐漸能夠用不同的角度看待自己，也開始愿意嘗試新的方式。當心理上的壓力慢慢松動后，他才真正進入到身體訓練的階段，而這一次，他的狀態明顯比一開始穩定許多。

在幾次課程后，他主動和我分享了一個轉變。他說，過去總是急著找到答案，但在這段過程中，他開始學會思考與理解，而不是一味地否定自己。在課程即將結束時，他提到，這段改變不只發生在親密狀態上，更重要的是，他對生活的掌控感明顯提升了。過去那種害怕、退縮的自己，開始有了不一樣的選擇。他也更有勇氣去面對關係與未來，而不再只是停留在原地。

很多時候，我們以為問題出在身體，但其實，真正需要被理解的，是我們如何看待自己。當一個人開始停止對抗，學會用更溫和的方式與自己相處時，很多原本卡住的地方，才有機會慢慢松開。

我是來自臺灣的性治療師田雅筑/陳宜青，我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題！