凌晨三點(diǎn)，我又失眠了。腦子里像放電影一樣，全是白天的事。領(lǐng)導(dǎo)那句話(huà)是什么意思？是不是對(duì)我不滿(mǎn)意？閨蜜今天沒(méi)回我消息，是不是我哪里說(shuō)錯(cuò)話(huà)了？老公最近加班越來(lái)越晚，是不是感情淡了？越想越清醒，越清醒越焦慮。可第二天醒來(lái)，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我笑了，閨蜜發(fā)來(lái)消息說(shuō)昨天太忙忘了回，老公帶回了夜宵說(shuō)“你最?lèi)?ài)吃的那家”。那些讓我失眠的事，一件都沒(méi)有發(fā)生。

那一刻我突然意識(shí)到，我煩惱的，根本不是事情本身，而是我對(duì)事情的想象。領(lǐng)導(dǎo)的那句話(huà)，也許只是隨口一說(shuō)；閨蜜沒(méi)回消息，也許只是忘了；老公加班，也許真的只是忙。是我自己，把這些普通的小事，加工成了天大的問(wèn)題。我在腦子里編了一部連續(xù)劇，然后把自己嚇哭了。而編劇、導(dǎo)演、主演、觀眾，都是我。這就是自尋煩惱。

我發(fā)現(xiàn)，我是一個(gè)特別喜歡“想多”的人。別人無(wú)心的一句話(huà)，我能解讀出十種意思，而且每一種都是負(fù)面的。我像一個(gè)拿著放大鏡的人，專(zhuān)門(mén)去找那些可能出問(wèn)題的地方，找到了就放大、再放大，直到它大到我無(wú)法忽視。可那些被我放大的問(wèn)題，絕大多數(shù)都沒(méi)有發(fā)生。我的煩惱，不是來(lái)自這個(gè)世界，而是來(lái)自我對(duì)這個(gè)世界的解讀。

為什么會(huì)這樣？大概是因?yàn)槲姨肟刂埔磺辛恕Ｎ蚁胫绖e人怎么看我，想知道事情會(huì)怎么發(fā)展，想知道未來(lái)會(huì)不會(huì)順利。可這些事，根本不是我能夠控制的。于是我就開(kāi)始猜，開(kāi)始想，開(kāi)始在腦子里預(yù)演各種可能性。我以為想多了就能掌控，可結(jié)果是，我想得越多，越覺(jué)得自己失控。就像一個(gè)不會(huì)游泳的人在水中掙扎，越掙扎，沉得越快。

后來(lái)我學(xué)會(huì)了一件事：分清楚“事實(shí)”和“想法”。領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)“再改改”是事實(shí)，可“她是不是對(duì)我不滿(mǎn)意”是我的想法。老公加班是事實(shí)，可“他是不是不愛(ài)我了”是我的想法。事實(shí)是中性的，可我的想法給它涂上了顏色。我只需要處理事實(shí)，不需要處理那些想法。因?yàn)槟切┫敕ǎ俜种攀疾粫?huì)成真。為一個(gè)不會(huì)成真的東西煩惱，不是自尋煩惱是什么？

想通這件事之后，我的失眠好多了。晚上躺下，腦子又開(kāi)始轉(zhuǎn)的時(shí)候，我就問(wèn)自己：這是事實(shí)，還是想法？如果是事實(shí)，我能做什么？如果是想法，就讓它過(guò)去。不追，不辯，不放大。把它當(dāng)成一片云，飄過(guò)來(lái)，再飄走。我不需要抓住它，也不需要推開(kāi)它。我只是看著它，然后它自己就走了。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但很有用。

現(xiàn)在回頭看，那些讓我焦慮的、失眠的、崩潰的事，絕大部分都是我自尋煩惱。事情本身沒(méi)有那么嚴(yán)重，是我的想象把它變得嚴(yán)重了。就像一面墻上的一個(gè)小黑點(diǎn)，你盯著它看，它就越來(lái)越大，大到你覺(jué)得整面墻都是黑的。可你退后一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那只是一個(gè)小小的黑點(diǎn)，墻還是白的。所以，下次煩惱的時(shí)候，退后一步，問(wèn)問(wèn)自己：這是真的嗎？答案往往讓你自己都覺(jué)得好笑。想通了，天就亮了。