陽(yáng)春三月,不冷不熱的季節(jié),很多人又開(kāi)始容易犯困。那么,春困背后的生理機(jī)理是什么?對(duì)于春困如何應(yīng)對(duì)?安徽知名中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)生專家閆懷士表示,春暖花開(kāi)季節(jié)以養(yǎng)肝為要,“肝臟養(yǎng)得好,可以有效補(bǔ)充全身血容量,從而讓人精神飽滿,緩解春困癥狀。”
據(jù)閆懷士介紹,古代中醫(yī)理論認(rèn)為,春天濕氣重、陰雨連綿,濕氣重困住陽(yáng)氣,因此就會(huì)導(dǎo)致人昏昏欲睡。按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋,冬天天氣寒冷,人體血管是收縮的。春天來(lái)了以后,氣溫回升,人體血管擴(kuò)張,血容量下降,造成大腦供血量相對(duì)不足,因此人容易犯迷糊,出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
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如何應(yīng)對(duì)春困?閆懷士表示,萬(wàn)物生發(fā)的春季早睡早起、提高睡眠質(zhì)量是對(duì)的,但是對(duì)于春困,肯定不是單純多睡覺(jué)能從根本上解決的。
閆懷士表示,春天,陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物復(fù)蘇。在中醫(yī)理論中,春應(yīng)肝。肝屬木,主疏泄,喜條達(dá)而惡抑郁。春季肝氣最旺,也最容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、肝火上炎等問(wèn)題。因此,春天養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要。
春天養(yǎng)肝,同時(shí)可以緩解懨懨欲睡的狀態(tài)。閆懷士解釋,在中醫(yī)理論里有肝藏血的說(shuō)法,冬天,全身的血管收縮,代謝率降低,猶如動(dòng)物冬眠,此時(shí)肝臟藏血;等到春天,全身的血管舒張,肝臟“藏血”釋放出來(lái),參加體循環(huán)。此時(shí)養(yǎng)肝,可以激發(fā)肝臟功能,讓肝臟更大發(fā)揮血液“蓄水池”作用,有效補(bǔ)充全身血容量,從而讓人精神飽滿,緩解春困癥狀。
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閆懷士表示,養(yǎng)肝需多管齊下。飲食方面,宜多吃綠色蔬菜(如菠菜、西蘭花)和酸味食物(如山楂、檸檬),避免過(guò)量油膩、酒精;保持情緒平穩(wěn),怒傷肝,可通過(guò)冥想、深呼吸疏解壓力;起居方面,盡量在晚11點(diǎn)前入睡,因?yàn)楦文懺谧訒r(shí)(23:00-1:00)排毒,因此要避免熬夜損肝。
來(lái)源:大皖新聞?dòng)浾?趙明玉
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