降壓新思路：睡前洗腳有講究！加入這3樣東西，降壓效果事半功倍

高血壓是很多人都熟知的慢性病了。對于沒有患高血壓的人群，都覺得這種病情離我們很遠，并且認為只有成年人才會患上高血壓。其實不是，即便是對于嬰幼兒、青少年、年輕人也患高血壓的危險。

據相關的調查上顯示，每5個成年人當中，就有可能有一個人是高血壓患者，大約有2%~9%的人有患上高血壓的危險。所以，不管是不是成年人，都需要注意這種病情。

一旦患上，就要注意自己的生活。最近，看到有讀者在后臺留言，其中問到“血壓高的人，睡前可不可以經常洗腳”。

洗腳，在日常生活中算是非常品嘗的一件事了。還有的人經常會洗腳養生，不管是哪個季節都是如此。不得不說，洗腳確實是讓人舒服的一件事，對于白天工作比較累的人群，洗腳可以放我們身體跟心理都能夠得到放松。

對于有腳氣的人，洗腳還可以清潔腳部的皮膚，避免真菌感染，誘發腳氣發作。對于體質虛寒的人群，經常泡腳有利于全身的血液循環，對身體健康也是具有積極作用的。

那高血壓的人群呢？對于血壓高的人群，也是可以泡腳的，同樣對身體有好處。但要注意以下這幾點，否則還會有加重病情的危險。

1、血壓高的人洗腳，要注意泡腳水的溫度：

在人們的養生意識里，都認為用熱水泡腳是最好的，但其實不是。用熱水泡腳，你的第一反應就會是十分的燙腳，并不會讓我們的身體健康有多舒服。

反而還會對皮膚不利，尤其是對于皮膚干燥的高血壓人群，經常用熱水泡腳還會對保護皮膚不利，甚至會因為熱水的刺激，刺激到血管，讓血管擴張。

血壓的波動，還會有加重病情的危險。如果高血壓人群要泡腳的話，建議大家在泡腳水的溫度上，最好在40攝氏度到50攝氏度之間。而我們平時喝的水也是一樣，不要追求過熱的水，水溫在65度以下就是合適的溫度了。

2、血壓高的人洗腳，要注意泡腳的時間：

泡腳雖然是一件養生讓人放松的事情，但再好的方式，我們也要注意時間。在泡腳這件事上，建議大家泡腳的時間不要超過半個小時，最好是10分鐘到20分鐘內，就是比較合適的時間了。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

膽不好可以防也可以治，不能有了問題就有懼怕的心理，這是不可以的，而是要積極應對才是，在閑暇之余到附近野地挖點灌南苦菜，煮水熬湯調之，輔以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，每次不宜喝冷的，趁熱加紅糖為宜。農村人多用此方法。

如果泡腳時間太長，水涼了再加熱水，一涼一熱不利于高血壓人群控制血壓，對病情沒有好處。