有時候不是不想，而是“感覺不來”

很多人在關係中會出現一種很困惑的狀態，不是不愿意親近，也不是對對方沒有情感，而是進入互動時，身體就是「沒有什麼感覺」，甚至會開始懷疑自己是不是變了、冷掉了，或是關係出了問題。但從心理與神經系統的角度來看，這種「感覺不來」的狀態，其實常常與壓力累積與注意力分散有關，而不單純是意愿或能力的問題。

當一個人的生活長期處在高壓之中，例如工作負荷大、情緒沒有被消化、或是關係中存在未說出口的不滿，大腦會優先把資源用在「處理壓力」上，而不是「感受愉悅」。在這樣的狀態下，身體并不是沒有反應能力，而是整個系統還停留在比較緊繃、比較理性的運作模式，導致很難進入細緻的感受層面。這也是為什麼有些人會說，自己在日常生活中已經很累了，即使有時間相處，內在卻很難真的投入。

另外一個常見的原因，是注意力沒有回到身體本身。當一個人習慣在互動中思考很多事情，例如在意對方的反應、評估自己做得好不好，甚至腦中還在想工作或其他壓力來源時，身體的感受就會被忽略。長期下來，會形成一種「習慣性離開感受」的模式，使人越來越難連接到自己的身體。這類的情況最后的結果就是出現挺度維持不了、或是無法到高點，女性則會因為感受不佳對親密越來越冷淡。

因此，在調整這類困擾時，關鍵并不是強迫自己「要有感覺」，而是先讓身體有機會重新回到放松的狀態�？梢詮臏p少壓力源、增加日常的放松時刻開始，讓神經系統慢慢從緊繃轉為穩定，同時也練習把注意力帶回身體，例如專注于呼吸、觸感或節奏，而不是持續停留在思考與評估中。當這些條件逐漸建立，感受往往會自然回來，而不是被逼出來。

很多人會把「沒感覺」解讀成關係出了問題，但其實更貼近的理解是，身體暫時沒有空間去感受。當壓力被釋放、注意力回到當下，感覺往往會慢慢恢復，而這個過程，本質上是一種重新與自己連結的練習。

34歲的環妮來咨詢時，已經困擾了很長一段時間。她描述自己在親密互動中會出現明顯的不適與疼痛感，甚至在還沒開始之前，身體就已經開始緊繃。她一直以為是自己太敏感，或者是哪里出了問題，因此也嘗試過讓自己「忍一下」、「適應一下」，但狀況不但沒有改善，反而讓她對親密互動越來越抗拒。

環妮的情況正是典型的VGM障礙，在討論的過程中，我并沒有一開始就把焦點放在身體，而是先去理解她在關係中的感受。她慢慢提到，其實每次進入互動前，她都會有一點緊張，擔心自己又會不舒服，也會擔心對方失望，久而久之，她的身體在還沒開始之前，就已經進入一種防備的狀態。這種狀態會讓肌肉自然收緊，而當身體處在緊繃的情況下，自然更容易出現不適甚至疼痛。

當她開始理解這一點時，情緒其實出現了很大的轉變，因為那代表這并不是「自己哪里生病了」，而是身體在試圖保護她。在后續的調整中，我們沒有要求她立刻改變，而是先從降低壓力開始，例如讓她重新認識身體的感受，練習在沒有壓力的情境下與自己的身體連結，同時也學習如何在互動中表達自己的感受與節奏，而不是一味配合。

隨著這些改變，她的身體逐漸不再那麼緊繃，對互動的抗拒感也慢慢降低，疼痛的情況自然有所改善。她后來分享說，自己第一次發現原來身體的反應是有原因的，而不是無法理解的問題。這個轉變其實很關鍵，因為當一個人開始用理解取代責怪，身體才有機會放下防備。

在很多類似的案例中，疼痛并不只是身體的問題，而是身體在回應壓力與不安。當這些因素被看見并調整后，身體往往會慢慢回到比較自在的狀態，而這個過程，不只是改善困擾，更是一種重新建立與自己連結的開始。

我是來自臺灣的性治療師田雅筑/陳宜青，我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題！