香港《南華早報(bào)》4月13日文章，原題：把核桃盤(pán)成“玉”？TikTok、Instagram為這項(xiàng)中國(guó)古老傳統(tǒng)習(xí)俗瘋狂 副題：在掌心把玩核桃并不能真的盤(pán)出玉石，但這項(xiàng)中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗既能增強(qiáng)手部力量，還能緩解焦慮情緒 核桃近期在社交媒體上掀起了一股熱潮爆火——千真萬(wàn)確，一點(diǎn)也不夸張。

TikTok和Instagram的用戶(hù)們紛紛嘗試“把核桃盤(pán)成玉”，方法是用一只手有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)兩顆核桃，直至核桃表面變得溫潤(rùn)光亮，呈現(xiàn)出玉石般的質(zhì)感。一位名叫杰西·雅各布森的博主在社交平臺(tái)上發(fā)布了一段短視頻，記錄了她手工盤(pán)玩核桃，同時(shí)將另外兩顆核桃放入滾筒拋光機(jī)的過(guò)程。截至目前，這條視頻的播放量已超800萬(wàn)次。這是“極致中國(guó)化”潮流的最新表現(xiàn)。在這一趨勢(shì)下，西方網(wǎng)友或戲謔、或認(rèn)真地效仿中國(guó)人的生活習(xí)慣、穿搭風(fēng)格與養(yǎng)生方式。

據(jù)史料記載，揉搓核桃最初在宮廷樂(lè)師中流行，用以鍛煉手指力量與靈活性，后來(lái)逐漸普及，成為一種養(yǎng)生方式。這種手部動(dòng)作對(duì)健康有切實(shí)可見(jiàn)的益處，其原理植根于中醫(yī)理論。2019年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日三次、每次30分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)核桃這類(lèi)圓形物件，可顯著提升手部力量與靈活性。2025年發(fā)表的一篇報(bào)告進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)手部刺激可作用于手掌心的勞宮穴，有一定的寧心安神、緩解焦慮作用。也正因?yàn)槿绱耍谥袊?guó)，有一個(gè)場(chǎng)景并不陌生：老年人會(huì)在公園或家中，用沉甸甸的金屬球（也稱(chēng)冥想球）替代核桃，在掌心輾轉(zhuǎn)把玩。

得益于社交媒體上人們對(duì)即時(shí)滿足感的追求，在TikTok和Instagram等平臺(tái)上，有大量關(guān)于如何加快盤(pán)核桃進(jìn)程、如何把核桃打造出理想通透光澤的技巧分享。這些方法或許在一定程度上有效，卻與循序漸進(jìn)的原則相悖，也違背了自然達(dá)成理想效果所需的時(shí)間，更不用說(shuō)還失去了手部練習(xí)——長(zhǎng)期堅(jiān)持這類(lèi)練習(xí)，本可以改善使用者的身體健康與精神狀態(tài)。

?因此，盡管視頻中的技巧宣稱(chēng)能更快見(jiàn)效，真正的收獲卻更為微妙：你或許無(wú)法得到一塊渾然天成的“玉石”，卻可能練就更有力的雙手、獲得更平和的心境，還能切身感受傳承數(shù)百年的中華傳統(tǒng)。（作者Lisa Cam，王從譯）