轉(zhuǎn)眼，春天將要悄悄溜走了，而夏天就要濃墨重彩地登場(chǎng)了。

女人們將身上厚重的衣服褪去，換上輕薄的漂亮衣衫，突顯出婀娜曼妙的身姿。

有些姐妹瞅著自己微微發(fā)福的身體，開(kāi)始焦慮了，下決心減肥了。

說(shuō)實(shí)話，很多女人一過(guò)五十歲，身體就開(kāi)始“發(fā)?！保舷乱话愦?，而且腹部還微微隆起，沒(méi)有了好看的纖細(xì)腰身。

我今年57歲，163㎝的個(gè)頭，差不多快二十多年了，體重還保持在60㎏左右，所以說(shuō)二十年前的一些衣服，我照樣能穿，大小也是剛剛好。

當(dāng)然算不上苗條，但形體只要不看臉，并不輸給很多年輕人，該凸的凸，該凹的凹，該有的曲線還是有的，在這一點(diǎn)上，我覺(jué)得自己還是做的不錯(cuò)的。

其實(shí)，做到這一點(diǎn)也并不難，只要每天的早中晚堅(jiān)持2不做就能輕松搞定。

早上，賴床和不吃早餐這兩件事不做。

當(dāng)然，在冬天我有時(shí)也會(huì)賴會(huì)床，但不管怎么賴床，我都不會(huì)超過(guò)7：30分起床，因?yàn)椴荒苠e(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，一年365年我沒(méi)有一天不吃早餐的。

老話說(shuō)：“早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?！笨蓜e不信，很多人身材不好，首先是吃飯吃反了。

今天的早餐，小米、玉米糝、南瓜粥一碗，小咸菜是自己做的豆腐乳

以前的早餐，山藥胡蘿卜排骨湯、紅糖糍粑、大白菜

好多的姐妹，晚上睡不著，早上睡不醒。結(jié)果是早飯中飯一起吃，原本吃過(guò)早飯還能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，這下就全免了。

所以，吃好早餐是一天中最重要的，它不僅能喚醒我們一天的新陳代謝，還能控制我們一整天的食欲，避免中午和晚上的暴飲暴食。

建議姐妹們，早餐以粗糧、牛奶、雞蛋、蔬菜為主。

中午，不吃重口味和不吃太多主食。

自己做飯是控制體重的最好辦法，沒(méi)有之一。因?yàn)榭梢赃x擇食材、控制營(yíng)養(yǎng)比例和油鹽調(diào)料等。

鄰居姐姐自從自己動(dòng)手做飯以來(lái)，一個(gè)月成功減重10斤，現(xiàn)在姐姐自己做飯都做上癮了，再也不在外面吃或點(diǎn)外賣了。

一定要注意少吃油膩、高鹽、高糖、辛辣的食物，因?yàn)槿艘贿^(guò)五十，身體各機(jī)能都在慢慢退化，消化和吸收都在變?nèi)?，所以要以清淡飲食為主，以防脂肪的堆積。

少食主食，是減重最簡(jiǎn)單的方法，這也是姐妹們都明白的道理。一頓不要超過(guò)150g，一天不超過(guò)300g為好。

今天一個(gè)人的午餐

一個(gè)人以前的午餐

一個(gè)人以前的午餐

晚上，不要太晚吃，不要熬夜。

其實(shí)我好多年了，晚上都不吃飯菜，只吃水果堅(jiān)果等。但考慮到很多姐妹們做不到，建議姐妹們?cè)?點(diǎn)前吃晚飯，并且要比早餐午餐吃得少。

關(guān)鍵一點(diǎn)，吃過(guò)之后，不能躺在沙發(fā)上刷手機(jī)、追劇，不動(dòng)彈，要出去走走消消食，才能促進(jìn)消化。

大伙兒都知道，熬夜是對(duì)身體最有害，一個(gè)晚上睡不好，十個(gè)晚上都補(bǔ)不回來(lái)。

而且身體不休息，五臟六腑也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體所產(chǎn)生的廢物和毒素都會(huì)聚集在體內(nèi)。

醫(yī)生們總會(huì)告誡我們，最好在11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡狀態(tài)，聽(tīng)醫(yī)生的話是沒(méi)錯(cuò)的。

所以，姐妹們，別焦慮，只要在每天的早中晚不做這2件事，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，就能讓多余的體重減下來(lái)，并長(zhǎng)久保持凹凸有致的曼妙身材。

其實(shí)，哪有什么“易瘦體質(zhì)”，只不過(guò)就是“易瘦習(xí)慣”的一種延伸罷了。

要是不信，姐妹們可以試試看，過(guò)不了多久，就會(huì)瘦下來(lái)喲。