云南
最近網上流行一個詞叫“班味”——意思是，上班久了，人就像被抽干了精氣神，整個人看起來萎靡不振。
這聽起來像調侃，但背后藏著越來越多人真實的狀態：拖著疲憊的身體，頂著巨大的壓力，日復一日地轉個不停。
25歲的小樂在上班期間上吐下瀉，甚至需要扶墻來穩定身形，次日下午小樂在出租屋里昏迷不醒。一周后，小樂因外傷性腦部損傷不幸離世。
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中山腫瘤醫院醫生疑因過勞猝死，年僅34歲。
長時間工作導致的生理疲憊是顯性的，而一種更為隱蔽的精神內耗：工作性抑郁，正在職場中蔓延。
工作性抑郁是指，長期工作壓力過大、心理負擔過重，導致情緒持續耗竭、心理功能逐漸下降。
通常有以下幾種情況：
明明休息了很久，還是覺得累得不行，精力怎么也回不來；
對工作內容毫無興趣，甚至一看到就反感；
經常感到沮喪、無助、焦慮，情緒起伏很大；
出現失眠、心慌、胃不舒服、肩背酸痛，但去醫院檢查卻沒什么問題；
要么暴飲暴食，要么完全吃不下飯；睡不沉、早醒，或者反過來怎么都睡不醒；
做事拖延嚴重，注意力很難集中，效率越來越低；
下班后不想和同事、領導有任何聯系，社交能躲就躲；
人離開了公司，腦子里還在反復想工作的事，根本停不下來。
擺脫“工作性抑郁”
是人生變好的開始
如果你也正深陷在焦慮、抑郁的情緒，被工作壓得喘不過氣，不妨試試下面這4種方法：
1
拒絕工作腦
工作可以認真，但不值得你搭上全部身心。別把它當成天大的事。
下班后，留點時間給睡眠、給愛好、給那些讓你真正感到活著的事。
2
提高“拒商”
職場里，太多人因為不敢拒絕，硬扛下本不屬于自己的麻煩。
試著把自己的感受放在第一位，適當地“冷漠”一點，不是自私，是自保。
3
修煉屏蔽力
你不可能讓所有人都滿意。
學會屏蔽那些讓你不開心的人和事，少在意一點，內心反而會更穩。
4
培養綠燈思維
別總覺得自己是在為老板打工。換個角度：你是在借公司的資源，鍛煉自己的能力。
積累人脈、提升技能，每一步都是在為自己鋪路。
請你永遠記住，工作是為了更好的生活，而非生命中唯一的主旋律，我們無須傾盡所有能量于職場。多給自己一些在意，多關注自己的身心，調整好自己的情緒。
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