前段時(shí)間，我寫了一篇文章分享少買衣服的方法。

然后有人問我，衣服少了我就會(huì)很焦慮，覺得沒衣服穿了，怎么辦？

更早之前，也有不少人跟我說，自己存了100多萬了，或者有幾套房子，可還是很焦慮，不敢停下來。

說起來真是有些奇怪，明明現(xiàn)在物質(zhì)生活這么豐富，大部分人都已餓不到，凍不著了，可我們卻越來越焦慮了！

為什么呀？

這其中有社會(huì)結(jié)構(gòu)的問題，題目太大了，不在我的能力范圍內(nèi)，也不是我可以左右的。

那我就談?wù)勎夷芰Ψ秶鷥?nèi)的見解。

1）有時(shí)候我們焦慮，是因?yàn)閷?duì)自己的情況不夠了解。

前幾天聽播客，博主也談錢談到了一個(gè)焦慮的話題。

他說，他跟兩類人討論過養(yǎng)娃的事情。

這兩個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件是差不多的，上的學(xué)校也差不多。

一個(gè)呢對(duì)養(yǎng)娃很有信心，覺得養(yǎng)娃沒有想象中的那么花錢。

另一個(gè)呢覺得養(yǎng)娃是無底洞，要花超級(jí)多的錢。

深談之后，他發(fā)現(xiàn)覺得養(yǎng)娃是無底洞的人，如果問他細(xì)節(jié)，他是答不上來的。

比如，以后打算讓娃上什么樣的學(xué)校，學(xué)費(fèi)是多少。

每年乃至每個(gè)季度，娃大概會(huì)有哪些開支項(xiàng)目等等。

他都是說不清的。

因?yàn)檎f不清，就會(huì)把這個(gè)事情想得無窮大。

但是那個(gè)覺得養(yǎng)娃不需要很多錢的人，他會(huì)把這個(gè)費(fèi)用算出來。

比如，去查各個(gè)學(xué)校的學(xué)費(fèi)，去算每年大致的開銷，然后他發(fā)現(xiàn)這個(gè)數(shù)字也沒那么可怕嘛。

我沒養(yǎng)過娃，也沒想過這方面的事情。

舉這個(gè)例子就是想說，很多時(shí)候我們焦慮，也許不是這個(gè)事情有多可怕，而是對(duì)這個(gè)事情沒有清晰的把握。

就像我的一個(gè)朋友，自從有了房貸后，每天都很焦慮。

我讓她把自己的資產(chǎn)和負(fù)債列出來。

她照做之后發(fā)現(xiàn)，壓力確實(shí)是有的，卻沒有自己想象的那么不可控。

這種心里有數(shù)的感覺讓她松了一口氣。

都說焦慮的反義詞是具體。

那應(yīng)對(duì)的方法，就是把自己焦慮的事情具體化。

覺得現(xiàn)在的生活經(jīng)歷壓力大，那就盤點(diǎn)一下自己的資產(chǎn)，或者記錄一下生活的開銷。

看看哪些資產(chǎn)可以再盤活一下，哪些支出可以稍微壓縮一點(diǎn)。

擔(dān)心養(yǎng)娃壓力大，那就把養(yǎng)娃的費(fèi)用算出來，提前做好規(guī)劃和儲(chǔ)蓄。

想只會(huì)越想越焦慮的，做也許會(huì)越做越海闊天空。

2）有時(shí)候我們焦慮，是因?yàn)橛袑?duì)比有傷害。

朋友圈誰誰誰又去旅游了。

網(wǎng)絡(luò)上隨便一個(gè)博主就月入好幾萬。

無心說一句太貴了，還有人要我們反省是不是自己不夠努力？

不得不說，互聯(lián)網(wǎng)放大了彼此之間的差距，也讓我們看到了一個(gè)又一個(gè)比我們更強(qiáng)的人。

害怕落下的我們莫名地就很焦慮。

其實(shí)，這也不是不可解的。

我的方法是——

少看朋友圈，少刷短視頻，少關(guān)注別人的生活，一句話，沒事別在網(wǎng)上瞎晃悠。

那干什么呢？

多研究自己，多觸摸現(xiàn)實(shí)的世界，多擁抱線下的生活。

當(dāng)我們專心地去過好自己的生活時(shí)，幸福感就有了，平和的心態(tài)也有了。

3）有時(shí)候我們焦慮，是因?yàn)樘^急功近利。

或者是想要的東西超出自己的能力范圍。

幾年前，我們也曾為房貸焦慮過。

我們焦慮是因?yàn)槲覀兿胍?年內(nèi)還清商貸。

這個(gè)目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我們的能力范圍。

后來，我們改善了下目標(biāo)方案，根據(jù)自己的收入情況，定制了更容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

把5年，延長至10年，心態(tài)一下子就寬松了。

而且改善后的目標(biāo)，明顯更容易實(shí)現(xiàn)，我們也多了幾分信心。

說起來，定目標(biāo)定得太高是我們很容易踩的坑。

像我的一個(gè)朋友，突然想存錢了，原先一年要花10萬，她的年度計(jì)劃卻要求自己只能花5萬。

這種拍腦袋的計(jì)劃，最后當(dāng)然是沒有做到啦。

然后她就開始自我懷疑，自我攻擊，陷入了很不好的情緒當(dāng)中。

如此看來，不現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃和目標(biāo)，終將導(dǎo)致焦慮和失敗。

我的應(yīng)對(duì)方法是，接受自己的普通，在自己的能力范圍內(nèi)蹦跶，對(duì)自己的要求不要那么激進(jìn)。

可以先通過記錄、觀察，了解自己現(xiàn)有的情況。

在此基礎(chǔ)上，只要有5%左右的改進(jìn)就是很好的了，不要一上來就要做到50%的進(jìn)步。

前者的難度雖然不大，但更容易堅(jiān)持，也更有信心堅(jiān)持，時(shí)間久了，也能累積出50%，甚至更高的進(jìn)步。

后者大概率會(huì)直接胎死腹中，還會(huì)大大影響我們的自信心和對(duì)自己的判斷，也會(huì)有更多的情緒損耗。

4）有時(shí)候我們焦慮，是因?yàn)閷?duì)未來的不確定。

早前，我讀了一本書《無國界病人》。

作者是一位非常焦慮的病人，在剛開始得知了一個(gè)新的治療方案時(shí)，就已經(jīng)在擔(dān)心萬一他對(duì)這個(gè)藥免疫了怎么辦？

這時(shí)，他的醫(yī)生說了一句話：不要擔(dān)心那些還沒有發(fā)生的事情，要學(xué)會(huì)享受當(dāng)下的治療。所以這三個(gè)月，你應(yīng)當(dāng)快樂地生活。

他的醫(yī)生還說，你擔(dān)心的事情，也有很可能不會(huì)發(fā)生。

很多時(shí)候，我們的焦慮來源于對(duì)未來的不確定，害怕未來會(huì)發(fā)生一些自己兜不住的事情。

可是，你害怕的意外，可能根本就不會(huì)發(fā)生，豈不是白白浪費(fèi)了當(dāng)下的美好。

這多不劃算啊。

而且我們可以把對(duì)未來的害怕，變成當(dāng)下可以去做的事情。

如果害怕存下的錢都用來看病了，那現(xiàn)在就開始關(guān)注身體，過健康的生活。

如果擔(dān)心老了后錢不夠花，那現(xiàn)在就養(yǎng)成存錢的習(xí)慣。

總之，去做當(dāng)下可以做的事情，去享受當(dāng)下已經(jīng)擁有的。

像那些已經(jīng)存到100萬的人了，至少當(dāng)下和未來幾年的生活是可以無憂的。

那我們就應(yīng)該好好享受這份存款帶來的安心和松弛。

而且我覺得過好了當(dāng)下，不管未來發(fā)生什么，起碼少了一些遺憾！

5）有時(shí)候我們焦慮，是因?yàn)楹雎粤松畹谋憷浴?/p>

我們一邊方便地花著錢，一邊又不信任這種方便可以讓我們避免青黃不接。

就像文章開頭提到的那個(gè)朋友，她擔(dān)心衣服少了會(huì)不夠穿。

這個(gè)問題并不是不能解決的。

感覺不夠穿了，我們隨時(shí)隨地就可以買啊！

現(xiàn)在物流這么方便，兩三天就能到手了。

像我喜歡線下買衣服包包，也沒有不方便的。

去年我的包包背爛了，第二天我就換了新的，啥也沒耽誤。

衣服也是，我剛開始極簡時(shí)，就留了四五套衣服。

因?yàn)槲抑溃坏┪腋杏X換洗不過來，我隨時(shí)都可以增加數(shù)量。

就是因?yàn)楝F(xiàn)在買東西太方便，物流又很快，我才習(xí)慣不囤衣服和其他物品的。

哪怕煮飯時(shí)才發(fā)現(xiàn)大米沒有了，半個(gè)小時(shí)后，它也能出現(xiàn)在家門口。

我們的生活既然已經(jīng)這么方便了，就應(yīng)該利用好這種便利，就應(yīng)該好好享受這種便利！