中考、高考在即，據說很多家長已準備好考試日要穿的旗袍，希望自己的孩子在考場上“旗開得勝”，哈哈。

考試雖然不一定決定一生的命運，但確實是人生中的重大節點！

我大學的一個師弟，僅僅因為考少了1分，就只能被當作計劃外招生，每年多交1萬元學費用，那可是上世紀九十年代。

前幾年大學同學們談論高考，有個同學說他的表弟學習成績挺好的，但高考前一晚失眠了，結果本來有希望考第一名的科目，考的成績最差……

可見，考試成績與應考狀態都是非常重要的。

為孩子應考而準備穿旗袍，那只是現代人想出的一個奇招，其作用主要是心理上的自我安慰。

真正要做的，是讓孩子真正學好知識，養好身體，準備一個良好的應該心態與狀態。

這其中，學生的智力是非常重要的！而智力，在中醫來看，又與睡眠好壞有極大的相關性。

怎么增長智力？

吳越老師深入研究人體科學與中醫多年，這里給大家系統揭示智力的增長機制與補益方法：

一、智，屬五德仁義禮智信之一，智德，五行屬水，應冬，主藏，在人體五臟系統中對應腎，在肢體結構系統中對應骨與髓（包括腦髓），這與現代科學研究人的智力、智商的結論是基本一致的。因此，增長智力必需補腎、充實骨髓、腦髓。

二、智，在人的精神系統中，對應“精”（腎精），與“神”（心血、心神）相對。這里面有一條重要原理：吃植物性食物強于補精（使人安靜，多理智，多內秀），吃動物性食物強于補神（使人興奮，多情感，多欲望）。因此，增長智力必需多吃植物性的補益品。注意，不是一般所謂的素食，普通的蔬菜、水果并不能補腎充骨髓，反而多寒涼而傷正氣。

三、智，應冬，主藏，主安靜、冷靜，靜則生智。因此，增長智力必需睡眠好，沒有心火亢奮，沒有抑郁火躁，避免失眠多夢。

學生是青少年，青少年一般沒有大的疾病，因此，學生備考，增長智力，不宜吃猛藥，適宜藥食同源之品，以平各之食養，緩慢圓取效。

學生長智力、提神、增強記憶力、緩解用腦疲勞，核心是補腎、養肝、健脾、養心，優先用藥食同源、安全溫和的東西，不碰猛藥、不亂吃藥。

學生增長智力之食養佳品，集中在我櫥窗收集的“腎虛過喜休質”宜食佳品中。

學生補腎益智、提升睡眠質量，平和不傷正氣，又是藥食同源的上品，首推地黃！注意：一般用生地黃，如果大便不成型則用熟地黃。

其實是淡竹葉，即能補腎肝，又能緩解心之虛火，改善睡眠質量。

還可以加上補腦佳品核桃仁。

還可以加上補腎補肝養血之枸杞子、健脾化濕之茯苓、健脾去濕又降心火之蓮子等。

健腦填精清心方（日常代茶飲 / 煮水）：

·生地黃 6g

·淡竹葉 3g

·核桃 1 個（掰碎）

·枸杞 10g

·茯苓 6g

·蓮子 6g

用法：加水 600ml，小火煮 15 分鐘，代茶飲，一天一劑。

上方兼顧：補腎填精 + 養血健腦 + 清心除煩 + 防上火

o熟地黃：滋陰補血、填精益髓，直接入腎補腦

o淡竹葉：清心火、除煩、利小便，讓補而不膩、不上火。加淡竹葉的用意：地黃、枸杞偏滋膩，容易上火、生濕熱、心煩、睡不沉，學生用腦多、心火旺、煩躁，正好對癥

o核桃仁：補腎健腦，中醫說“通腦髓”

o枸杞：補肝腎、明目、強記憶

o茯苓、蓮子：健脾祛濕、寧心安神，脾胃一好，精氣才能真正補進去，腦子清爽不昏沉

適合人群

·學生長期用腦、記憶力下降、注意力不集中

·熬夜多、心煩、口干、有點上火

·腰膝酸軟、精力不足、看書易疲勞

想要溫和補腎填精，又不燥不膩的人加減小建議

·容易拉肚子：淡竹葉減到 2g，生地改為熟地

·睡眠很差：加酸棗仁 6g，安神助眠，改善多夢、健忘

·眼特別干：加菊花 3g，清肝明目，緩解頭暈眼脹

·想更強補腦：加黑芝麻一小撮（5g），補肝腎、益精血

·消化不好：加山藥6g，健脾益氣，補腦安神

·濕氣較重：加芡實6g，固腎益精，健脾

·血虛：加桂圓肉6g，補心脾、養血安神

·口干，多愁善感：加百合6g：清心安神，緩解焦慮

·眼屎多，便秘：加決明子6g，明目通便（大便稀的少用）

再補充一些補腎益智食養方，供大家酌情選用，或久不久換換口味：

1、四神湯（極簡版）

·山藥、蓮子、茯苓、芡實各少量

·煮水 / 煲湯作用：健脾祛濕，氣血足，注意力更集中，不易疲勞。

2. 安神助眠 + 增強記憶

桂圓蓮子茶

·桂圓肉 5～8 顆

·蓮子 10 粒

·紅棗 2～3 枚煮水代茶飲適合：健忘、睡不沉、用腦過度。

3. 補腎健腦（適合經常熬夜、精力差）

核桃枸杞飲

·核桃 2 個

·枸杞 10～15 粒

·黑芝麻一小撮可打豆漿、煮粥。

4. 清肝明目、緩解頭暈腦脹

枸杞菊花茶

·枸杞 + 菊花適合：看書久、眼干、頭脹、煩躁。

5. 心氣不足、心慌、注意力差

甘麥大棗湯（非常平和）

·炙甘草

·小麥

·大棗作用：安神緩急，緩解緊張、焦慮、考前心慌。

如果想更方便，可考慮選用以下中成藥。適合“長智力、提腦力”中醫常用、偏溫和的，適合學生，但最好辨證后再用

1.歸脾丸心脾兩虛：健忘、乏力、睡不好、食欲差、面色萎黃。

2.天王補心丹心陰不足：心煩、失眠多夢、記憶力下降。

3.六味地黃丸腎陰不足：腰酸、頭暈、耳鳴、精力不足。

4.孔圣枕中丹專門針對：健忘、讀書易忘、心神不寧（偏補腎健腦）。

提醒：中成藥不要自己長期連續吃，一般吃1～2 周觀察效果，最好在中醫師指導下用。

最后，特別提醒：使用原則（非常重要）

1.優先食療，少用藥。

2.學生處于生機旺盛的年齡，不可大補猛補，別亂吃大補藥。

3.真正“長智力”=心態好+睡得好 + 脾胃好 + 氣血足 +作息有度比任何補藥都關鍵。

道儒易醫貫通學者吳越

2026年4月20日

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中醫博大精深，本文只是發表了筆者感悟的一點點所知所見而已。一篇短文，也不可能表達所有的思想，還需聯系筆者的其他文章和著作來理解。

經方是中醫的核心，而學習中醫經方，從伊尹經方開始著手則最為容易！想要學習更多更深的中醫知識，特別是想深入學習伊尹經方與張仲景經方的朋友，請關注筆者的其他著作、文章和課程。

炎黃學者民族醫生-吳越心愿：提煉中醫理論，完善經方體系！為想學中醫又不得其門而入者提供一個完整的中醫學習階梯，為學醫多年而不能突破尚有很多疑問難解者提供系統明析的透徹解惑，為從醫多年而自感不能再提升難以應對疑難痼疾者提供以醫入道的升華指引。愿中醫弘揚世界，廣濟眾生！

附1：炎黃國醫著作總目錄

第一系列：“炎黃國醫”經方破解系列著作（邏輯嚴密，階梯遞進，須按順序學習）：

C1、《“伊尹經方體系”課程講義（匯編）》（對《傷寒論》之前的經方起源的準確破解）——有配套講解視頻：“伊尹經方課程”（破解伊尹經方體系，掌握中醫真正核心）。

C2、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經方探索》（用伊尹經方理解傷寒金匱如同數學規律般明晰）——有配套講解視頻：“仲景經方課程”（理解仲景經方運用，提升中醫實踐技能）。

C3、《張仲景<傷寒雜病論>中所用古經方探索（續）》（繼續運用伊尹經方理解傷寒金匱其它藥方，至此，傷寒論113方與金匱要略262方全部破解完畢）

C4、《從經方中歸納用藥規律》（從伊尹經方體系和仲景經方體系中，歸納出100多種中藥的用藥規律）

C5、《從經方中歸納用藥規律(續集)》(加深講解伊尹經方體系和仲景經方體系的經典用藥，另外非經典用藥100多種加以講解)

C6、《“伊尹經方體系”-輔行訣深層破解》（繼C1《“伊尹經方體系”課程講義（匯編）》之后，加深破解輔行訣）

C7、《想讀通傷寒論，這一本應該夠了》（繼C2、C3、C4、C5之后，更深更廣的破解《傷寒論》）

C8、《天人合一大中醫第五部（拓展：全新角度解傷寒）》（有免費的配套講解錄音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吳越老師課程體系（富康）

吳越老師希望更多人能過上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吳越老師倡導“參悟經典智慧，助成富康生活”，開講課程，并開展相關咨詢服務。