養肝就是養命？中醫推薦這些不花錢的習慣，肝臟悄悄變好

俗話說：養肝相當于養命，這句話一點也不夸張。從中醫的角度上來說，肝臟除了承擔著排毒、代謝、合成以及分泌外，也具有藏血和疏泄功能，調節情緒，維持內分泌系統和全身性的循環。

壓力過大，焦慮恐懼或抑郁等不良情緒，吃生冷寒涼辛辣刺激性食物和酗酒，熬夜等都會傷害肝臟，這種情況下可通過中醫來養肝。

如何通過中醫養肝？

1、少玩電子產品

中醫講：肝開竅于目，之所以眼睛能看清東西，主要依賴于肝血滋養。長時間用眼勢必消耗肝血，從而造成的眼睛發干、眼睛紅腫等，因此應科學合理用眼，少玩電子產品。

2、調整情緒

怒氣傷肝，發怒時會使得氣機上逆，血液跟隨著氣流動，從而傷害肝臟。肝喜條達惡抑郁，經常生悶氣會造成肝氣郁結，所以應學會自我解壓。想要發怒時可以倒數10個數，深呼吸或戶外跑步等來合理宣泄情緒。

3、有充足睡眠

中醫講，23點到凌晨3點正是肝膽養生的好時機，因此23點之前必須入睡，使得大量血液流向肝臟，肝臟得到足夠氧氣和營養滋養，利于肝細胞修復和再生。

4、調整飲食

高脂肪、高熱量、高蛋白質飲食、酗酒等易誘發脂肪肝，所以應保持飲食清淡。著重吃含優質蛋白質的蛋類、奶類、豆類和魚肉等，能促進肝細胞修復和再生；適當吃含維生素的新鮮蔬果和五谷雜糧，能提高肝臟解毒和代謝能力。

5、敲打肝經

早晨醒來后，手沿著大腿外側褲線的部位來回上下敲打，能疏通肝經。著重敲打疼痛顯著的地方，因為此部位毒素淤積最嚴重。

6、多運動

每天有30分鐘以上的運動，如散步、打太極拳、慢跑或快步走等，一周堅持4~5次，通過運動能促進氣機暢通，使得肝氣條達，同時也能愉悅身心。尤其是早晨肝氣最為活躍，不妨外出散步或騎自行車，這樣能調動氣機，讓肝臟處于一個最佳狀態。當感覺到勞累時可以伸伸懶腰，活動活動筋骨，這樣能讓氣血活躍起來。

7、按摩穴位

膽經分布在身體外側，雙手分別握成拳頭狀，稍微用力敲打大腿外側，每側分別敲打50下。通過敲打膽經能加快膽汁分泌速度，提高機體吸收能力，同時也能調理情志，緩解緊張不安的情緒。

一旦肝臟代謝異常，就無法為機體提供所需營養，使得身體多個器官不能正常工作，從而導致眼睛干澀呆滯和指甲干枯變形；肝臟無法正常排毒會增加毒素含量，加快衰老速度、肝血不足可影響消化功能，食物不能正常被消化，從而導致腹脹，所以保養好肝臟至關重要。

飲食結構不合理,多飲多食,生活方式差,經常性的熬夜,會讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負擔,心臟與小腸互為表里,為小腸運化提供能量,所以心臟出現異常,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

生了病盡量選擇中藥，西藥對肝的傷害很大。有時間到鄉下挖點灌南苦菜回來燒湯喝，用時加紅糖哦，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點休息。經常舒展舒展筋骨，有利于強身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

另外，拒絕一切會傷害肝臟的行為，做到滴酒不沾，保持積極樂觀心態，多運動，減少久坐或久站時間，不能亂服用藥物，特別是自行聯合用藥，以免導致藥物性肝損傷