短視頻真正的危害，不是成癮，而是“零門檻”和損害大腦

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今天這篇同樣不是嚴謹的研究，而是腦洞和觀察。

社會都在譴責短視頻，短視頻的危害究竟在哪？

很多人說是成癮性，但成癮的東西太多了，毒品自不必說，煙酒也會成癮，游戲也會成癮，打麻將、看黃片也會成癮，甚至古時候的斗雞、斗蛐蛐都會成癮。

短視頻在成癮上沒有什么特殊的，它的危險性在于它的易得性，它會增長你的惰性，損害你的大腦和耐性，不斷拉低你社交、娛樂的門檻，讓你喪失對其它事物的興趣。

對于經歷豐富，判斷力健全的人，短視頻沒有危害，比如我，對短視頻的抵御力就很強，刨去運營抖音號的時間，我刷視頻的時間不會超過1小時，隨時拿起，隨時放下。

但對于一開始就接觸社交媒體、短視頻的青少年來說，短視頻危害很大。

因為短視頻是門檻最低的娛樂。

籃球、羽毛球是娛樂，但是它需要你走到戶外，認真學習這門運動，并且和他人產生互動（對抗或組隊）。

看書看電影（指的是指環王那樣的電影）也是一種放松，但它需要你首先具備長閱讀和集中精神的能力，還需要你有一定的耐心。

甚至一些大眾持負面態度的娛樂，門檻也比短視頻高得多。

唱k和夜店，需要你有出色的社交能力，至少敢于和人說話，在公開場合展示自己。

玩游戲，如果是3a大作和策略類游戲，他需要你有一定的學習能力，如此你才能學習新游戲的機制并適應它。

即使是手游，也需要你與其他人產生溝通，比如王者榮耀，需要你有一定的團隊意識和協作能力。

唯有短視頻，是完全0門檻的，你不需要和任何人發生關系，也不需要學習任何知識，你只需要舞動你的手指，刷刷刷就好，整個過程你的大腦完全沒有使用，你只是在機械地順從自己的惰性和荷爾蒙。

很多研究都顯示，長期刷短視頻對大腦有損傷。

神經影像學頂級期刊《NeuroImage》的一篇文章顯示（天津師范大學王強團隊），腦掃描發現，短視頻成癮程度較高的人，其 眶額葉皮質 和 小腦 的灰質體積出現了物理層面的增大。這意味著大腦對“即時獎勵”過度敏感。

短視頻成癮的人大腦的背外側前額葉皮層、后扣帶皮層等區域活動也異常增強。導致人越來越難以控制自己的注意力。

《Psychological Bulletin》（美國心理學會頂刊）的一項調查顯示（調查了9.8萬人），發現短視頻嚴重損害了人的專注力和抑制控制能力。

清華大學陳潤森團隊發表于《Computers in Human Behavior》（CHB）的文章表明，功能性磁共振成像測試發現，在經歷短視頻等社交媒體信息的干擾后，參與者在處理全局和局部任務時的 準確率均出現顯著下降 。短視頻高頻的注意力切換，嚴重消耗了大腦的認知資源。

刷短視頻，真的會讓你越來越笨，讓你喪失專注力和耐心，即使不談它對你事業和生活的損害，只談娛樂一項，也會讓你喪失對其它娛樂項目的興趣。短視頻就想快餐或者代餐一樣，代替了那些更高質量的食物。

短視頻對青少年損害尤其大，我舉一個例子。

很多小孩很挑食，只喜歡高熱量，高甜度的食物，但這些食物對他們的身體有害，如果小時候沒養成習慣，未來堅持不健康的飲食，只會損害身體健康，所以家長、學校一般會給予干預，讓他們多吃蛋白質和蔬菜。

即使同是好吃的食物，小孩也天然選擇那些最容易的。我小時候不喜歡吃石榴和螃蟹，不是因為它們不好吃，而是它們吃起來很麻煩，我小時候就愛吃那些“省事”的食物，不用剝皮，不用挑刺，后來我父母督促我嘗試，我嘗試過后才發現這兩種食物真是好吃，現在我自己都常買石榴吃。

我小時候怕水，游泳班途中甚至直接跑出了游泳館，但后來克服了恐懼，現在我最喜歡游泳。

我以前還是宅男，不喜歡社交，但到字節工作后，工作逼著和別人溝通，結果我直接從i人變成了e人，現在非常喜歡社交活動。

我舉我自己的例子，是想說明：

很多活動和愛好，是有門檻的，你不能因為青少年暫時沒跨過這個門檻，就說他們對其它事情沒興趣，是自由選擇了刷短視頻。實際上如果他們在外力或者自我意識下跨過了門檻，他們會發現比短視頻有意思的事情太多太多，根本不會沉迷。

正如那些現實中的交際花，并不需要乙游或者ai情侶去滿足他們，因為生活遠比虛擬世界刺激，只有宅男和社恐才需要ai代餐，ai給了他們逃避現實的機會，當然代價就是永遠沉淪，喪失進步的可能。

現在的問題是，因為短視頻的易得性，他們卡在了門檻上，根本不會接觸其它活動。而且因為他們的專注力和耐心被過早消耗，懶惰和孤僻被助長，他們甚至喪失了探索更多愛好的能力。

現在的ai、短劇都是如此，它們的易得性都很高，最終無限助長了人的惰性。

很多老師都反映，大學生讓ai去寫文獻綜述，完全沒有讀書、思考，文獻綜述的意義不是最后交上答卷，而是通過寫綜述讓你了解前人的成果，增強你的思維能力，ai的使用讓大學生無法學習初級的技能，沒有耐心閱讀前人的作品，他們無法真正體驗學習和思維碰撞的樂趣。

正如我反復強調的，ai摧毀了所有初級崗位和初級的思考過程，但沒有初級何來中高級，在舊時代培養的人才耗盡后，人類的普遍水平一定是越來越低。 當然，富人和頂尖精英可能不受影響，甚至水平越來越高。

那些高階層的富裕家庭能通過嚴格的教育防止孩子成癮，那些沒時間管理，甚至自己都成癮的普通人呢？ 最后富人小孩的腦部結構都和窮人不一樣，他們因為接觸的都是高門檻娛樂，他們的社交能力、身體素質都會比普通孩子高上一截。

ai和短視頻時代，階層分化一定會越來越劇烈。一個是資本收入>勞動收益，有錢人靠投資就能越來越富，窮人永遠趕不上，一個就是富人的身體和大腦，相比窮人都會呈現愈發明顯的優勢。

也許，最后人類會分化出兩個物種，正如《時間機器》里那樣。

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