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PART

01

以角色，溫暖觀眾

Warm audience with characters.

影棚的柔光靜懸在半空，鏡頭與布景靜靜待命。一陣爽朗明快的聲音先一步抵達，下一秒門被推開，高葉走在最前面，身姿舒展、步履坦蕩，像攜著一層暖光踏入畫面中央。不等旁人靠近，她先揚聲向全場笑著招呼：“嗨，你們好！”是她獨有的溫潤中低音，帶著一點磨砂般的質感，沉而不悶，亮而不銳，一開口便把整個影棚空間的氛圍徹底“打開”，瞬間讓氣氛鮮活起來。

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溫暖、優雅、從容、大氣，這大約是很多人對高葉的第一印象，你會不自覺地被她的“動態能量”吸引和感染，產生親切的信任和依賴。不過這次和高葉聊完，OK!發現她的內心其實是個很“靜”的人靜得下來讀劇本，靜得下來觀自己，靜得下來守著屬于她的長期主義，內外呈現出有趣又動人的奇妙反差。

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最近，她剛剛殺青新電影《花花女子》，是高葉2026年備受觀眾期待的新作。她在片中飾演資深壽險規劃師陳其樂，一個獨立灑脫、敢愛敢做的都市女性，與男主角因一份特別的“愛情代餐協議”，展開一段輕盈又有邊界的新型親密關系。

提起這個角色，高葉的語氣里帶著幾分坦誠的心動：“我覺得這個新戲讓我印象深刻的點，是它比較先鋒，比較現代，很貼合現在大部分女性的心境變化。它的表現方式很鋒利，也很特別。”

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“鋒利”，是高葉對《花花女子》最直觀的評價。“她不是傳統意義上很完美的人，有的時候有點狼狽，有的時候有點不自知，跟現在很多女性的心境很像，有些或許是大家已經這么做了，但是沒有拿出來說過，所以它的用詞、橋段、人物關系都比較鋒利，這也是我們拍攝時會忐忑的點不知道大家能不能接受得了這么鋒利的表達。”

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對高葉來說，演戲從來不是演一個“完美人設”，而是演一個“真實的人”。她不執著于那種能力值拉滿、絕對“爽感”的女性，而偏愛內核穩、有韌性的人物，她喜歡那些真實的瞬間，可以狼狽、可以破碎、有缺點，但一定有自己的成長線。《狂飆》里的陳書婷，冷靜果決、有掌控力也有軟肋；《南京照相館》里的林毓秀，怯懦自保、也可于亂世中覺醒；《親愛的仇敵》里的羅曼，獨立通透，也為愛掙扎；《第二十條》里的呂玲玲，剛正堅定，也心懷悲憫……這些角色或強大或脆弱、或鋒利或柔軟，無一不是伴隨著生活的磨礪與鈍痛。

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從影十幾年，高葉說自己選角色的核心標準一直沒怎么變：“我想選的角色，一直都相對有血有肉一點，不是世俗上那么完美，我希望盡可能有自己的表達，有我想跟現在觀眾溝通的東西。除此之外,也希望我演的角色能夠盡可能多地去溫暖觀眾。”

這份“溫暖”，帶著一份感恩與共情。“我覺得自己遇到的那些角色迸發出來的生命力，很多時候是可以溫暖那些疲憊的觀眾的，我可以通過角色跟觀眾對話，告訴他們‘我懂你’。”

演繹百態人生，聊慰她人之苦，何嘗不是一種有溫度的互助。

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PART

02

以能量，滋養自己

Nourish self with energy.

她回憶起2010年剛畢業時，自己幾乎沒有選擇角色的權利，“能演上角色，在有限的空間里展現自己的能量，就已經謝天謝地了”。那時候她沒想太多，也沒法想太多，能做的就是認真演好每一個角色，以最踏實的方式在鏡頭前積累感受與經驗。直到今年3月，高葉憑借《南京照相館》中的林毓秀，拿下首屆CMG中國電影盛典“年度劇情電影女演員”桂冠，這份沉甸甸的榮譽實至名歸，是對她多年堅持的最好回應。從無人知曉的蟄伏期，到深入人心的黃金配角，再到如今被認可的實力影后,十幾年來，高葉自始至終沒有丟掉的，是心底那股始終向上、不肯彎折的韌勁兒。

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是什么驅動她堅持到現在的？

高葉想了一會說，自己對表演還是充滿了熱情，“我好像沒有那種‘沒有熱情’的時候，我想要表達，以及這是我能選擇且我能做的、最適合我的一個途徑，這就是我的驅動力。如果有一天我自己都沒有什么想表達的欲望了，或者通過角色詮釋的那種熱情沒有了，那會是我很遺憾、也很悲傷的一件事情。所以我會盡可能地珍惜每一次機會。”

她帶著這份簡單又真誠的心愿，以自身飽滿而堅定的能量，一路破障前行。

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高葉說，很多東西是在成長的過程中慢慢生發出來的，她沒有刻意改變什么，也不覺得自己失去了什么，或者有什么東西被替代掉了。“我可能一直是一個比較有韌性的人。于我而言，人生不如意十之八九，初期的時候，我也不知道這條路會走成什么樣，所以我很幸運能被觀眾看到。”

如果說自己一定改變了什么，高葉覺得，那大概是自己對“能量”的理解——“可能我會對年輕時候的自己有些誤會，覺得自己的能量是無限的，取之不盡用之不竭的。而現在工作的量上來了之后，我才發現，能量也需要合理分配，過度消耗，真的會影響到創作”。

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不拍戲的時候，高葉更愿意把節奏慢下來，做點自己喜歡的事。她喜歡讀文學作品，小說、各類傳記，都是她的精神養分。在這個短視頻、AI高度充斥感官的時代，高葉依然偏愛那種安靜的、慢條斯理的知識與感受的浸潤。她記得有一段時間自己讀《人類群星閃耀時》很有感觸，那是很多平凡人在命運瞬間里的勇氣、抉擇與堅守，即使身處黑暗，也像星辰一樣璀璨不渝。書里寫：“一個人生命中最大的幸運，莫過于在他人生中途、年富力強的時候，發現自己此生的使命。”所有巔峰都需要鋪墊,所有非凡都需要醞釀，而命運的轉折，往往就藏在某一個堅定的瞬間。

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“這種感受很奇妙，給我的沖擊很強烈，它會讓我重新看待眼前的情緒或者困境。包括我也很喜歡余華老師的書，那種獨特的寫作手法和書里獨有的幽默風格，對于后來我解讀故事和人物的能力也有了提升，但這些是我當時不知道的。”

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高葉再次提起剛剛聊到“自我迭代”的話題，“小時候可能沒有意識到，但從2010年到現在，我覺得生活就教會了我一件事，就是要做一個‘長期主義者’。”

看起來一句簡單的總結，實則經過了她非常漫長的實踐。她沒有考慮它在當下究竟對不對，合不合時宜，她也無法確定，所以最好的辦法，就是跟隨著自己的心走，其他的就交給時間，交給命運，總有些時刻，命運就會給她答案。

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因為自己喜歡化妝，所以在拍《狂飆》時，她把自己的化妝技能和審美也分享給了角色陳書婷，沒想到獲得了非常多觀眾的喜歡，那個時刻她也沒想到，有一天會有這么多人跟著自己學化妝、學穿搭，一切因興趣而始，在合適的時機里與熱愛交相輝映，生發出意外的火花。

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“現在我看事物的眼光可能跟5年前、10年前都不太一樣，我慢慢在把眼光放得更長遠一些，一件事情發生了，它是好還是壞，可能要用比較長的時間，放到生命的長河里去看待它，我越來越發現，‘走的每一步都算數’這句話的含金量，包括受過的傷痛，放到表演里，它都是很有用的、特別的、是屬于你的不可取代的東西。

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高葉變得更加輕盈、也更加從容了。現在的她可以慢下節奏來，感受人生里出現的一切驚喜、變化與饋贈，坦然接受，一切都是最好的安排。

最近，她還愛上了打網球，偶爾去滑雪、野營、曬曬太陽，她笑著分享：“我不認為我們平時喜歡的那些娛樂是沒有意義的。看起來好像在做一件很無用的事情，但不經意的時候，總有一些小小的反思會撞進你的世界，對工作、生活和待人接物，都有一些改變。”

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她講起自己打網球時候的微妙感受，瞄準、拋球、揮拍，重要的其實并不是那個結果，反而是節奏的控制，“它跟我的表演幾乎是一模一樣的，你使盡全力其實不一定打得好，表演也是，那個控制是非常重要的”。不過隨后，她又馬上補了一句“可惜我現在打得很爛，哈哈”。

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她很享受現在，經歷歲月與世事打磨之后，高葉把自己收獲的智慧與通透，都留存在了她的簡單生活里——“不問結果，就去體驗當下你最感興趣的事情，直接去做”。

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OK!：最近在《周五晚高瘋》節目里，您體驗到哪些感受？

高葉：我覺得是除了演戲之外，換一個方式讓自己快樂，與大家見面、與觀眾互動，收獲還挺多的。錄《周五晚高瘋》的感覺還挺奇妙的，突然間會有團魂、有純真、有笑、有淚，有陌生的和熟悉的朋友之間的化學反應，挺有趣的，和我平常演戲的時候不太一樣，我覺得是很好的滋養。

OK!：最近您剛殺青了新電影《花花女子》，接下來還有《群星閃耀時》《再青春》《蒸蒸日上》幾部作品待播，角色類型也很豐富——中國航天員、壽險規劃師、女律師……這些角色吸引您的地方是什么？

高葉：我想選的角色一直都更偏向有血有肉，不是世俗意義上那么完美，或者內核多么強大的，她可能是有各種各樣缺點，但是相對來說都是比較有韌性的、有自己成長線的女性角色。

OK!：拍戲時為了角色需要保密，不能太早多說，等播出再聊時又隔了很久，當時很清晰的感受好像會慢慢淡忘，您會有這種感覺嗎？

高葉：其實不太會。我會記得住每一個角色，以及當初為什么要演她，如果非要細致回憶拍攝時的具體狀態，確實可能會模糊，但那些深刻的東西還是會留下來的。

OK!：注意到您在片場有一些記錄的小習慣，它們對您的表演有怎樣的幫助？

高葉：我之前跟儷姐（孫儷）合作，她給了我很大啟發，我也把這個習慣用到了看書和劇本上。我會用各種顏色的圓點標記，區分不同的筆記重點。劇本我一般只用單頁的，一面是臺詞，另一面空白處就寫下需要記住、或是要和導演現場溝通討論的內容。我一直堅信“好記性不如爛筆頭”，這也是我拍戲多年的習慣。

OK!：這段時間您的作品接連不斷，想必十分忙碌，您習慣如何規劃自己的工作節奏？

高葉：其實沒有特意規劃，最主要的就是“偷著”去休息，盡可能多給自己時間放松，才能以最好的狀態面對工作。因為工作就是固定的，我在看劇本的時候，就會習慣性地預估這部戲需要投入的體力、精力，不管是電影還是電視劇，自己大概的耐力是多少，心里都會有數。我本身不是特別會合理分配自己能量的人，這也是我在慢慢摸索的部分，目前我找到的方式，就是好好睡覺、好好吃飯、去大自然里曬曬太陽，偷偷放空自己。

OK!：您身上一直有一股勁兒，自信、從容或韌勁，是一種“氣血很充足”的美和力量感，很好奇您平時是怎么“養”自己的？

高葉：我其實沒有刻意地去“養”，我該內耗的時候也會內耗，該不開心、對自己失望的時候也會有，我覺得我養自己最大的方式就是坦然接受無條件地接受自己的每一種情緒，不跟自己較勁。比如此時此刻我很傷心，我就接受我的傷心，不會刻意告訴自己別難過。每一種情緒都有它存在的意義。我蟄伏期的時候，有一兩年情緒都沒有太大起伏，對任何東西都提不起興趣、沒有感知，那種狀態是非常可怕的。所以當我走出來之后，我會非常珍惜我的情緒，無論快樂、悲傷還是憤怒。無條件接納自己，不止是接納好的那一面，也要接納不好的那一面，允許自己犯錯，只有接納每一種情緒，它才有可能真正過去。

OK!：現在信息爆炸，到處都在教大家怎么生活、怎么工作，道理也層出不窮，您是如何找到真正適合自己的方式的？

高葉：我也會經常刷到一些信息，首先我不太愛教別人，所以也不太愛聽別人教我。如果我需要方法論，會主動去找一些書，或是相對專業的內容來參考，而不是看那些碎片化、博眼球的東西。我不是說它們全然不對，只是覺得那種方式多多少少有點逼著人“誤入歧途”，于我而言不是那么適用。所以遇到難過的事情，我會先去做點別的，把情緒放一放，再慢慢想清楚。一般我能自己想通，實在想不通，就去書里找一些科學論證的方法。