第二次的時間可以較久就好？性治療師：并非長久之計

亞浚37歲，已經結婚六年。來找我的時候，其實沒有太多情緒，但切入重點談到親密關系的問題時，語氣明顯變得比較沉。他說，一直以來都有時間偏短的狀況，但年輕時還能透過短時間內再次進入來滿足伴侶，所以問題沒有被放大。

但這幾年，他發現身體開始出現變化。第二次之間的恢復時間變得越來越長，這讓他開始感到不安，但一直沒有真正面對。直到一個月前，他察覺太太似乎和某位異性走得比較近。

他說：「那時候我第一個想法不是生氣，而是覺得，是不是我不夠好。」后來兩人談開后，發現只是誤會，但那個念頭卻留在他心里。我問他：「那之后你在親密時，有什么不同？」他苦笑說：「我會一直想，自己能不能撐久一點，結果反而更快�！�

我告訴他：「當一個人開始把親密互動和證明自己連在一起時，大腦會進入一種監控與評價的狀態。這種狀態看似努力，但實際上會讓身體更難穩定反應。本來就控制力的問題又加上壓力，這就是讓狀態越來越糟糕的主因。」他聽完后說：「所以我越想做好，反而越做不好？」

在后續的課程里，是先把這種「表現壓力」拆掉。我讓他練習把注意力從時間拉回感受，也協助他和太太建立更安心的溝通方式。幾次練習后，他開始發現，當自己不再一直檢查「夠不夠好」，身體反而比較穩定。

他最后跟我說：「原來我不是退步，而是壓力太多。而且現在的時間反而比起以前更能抓準控制的方法了。」時間短靠第二次來補足，在年輕時體力能辦到，隨著年紀增加、身體退化，這套方法只會越來越不管用。而壓力只會讓身體更快的結束。

如果你也有類似的經驗，也許可以先問問自己：你是在享受過程，還是在證明自己？當這個答案開始改變，身體的反應，也會慢慢跟著改變。

我是來自臺灣的性治療師田雅筑/陳宜青，我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題！