廣東
你有沒有這樣的經歷？
明明很累，一躺下腦子就像放電影；就算睡著了，一整夜都似睡非睡，夢一個接一個，早上醒來，比沒睡還累，頭昏腦脹，心里還隱隱覺得煩熱、不安。
很多人覺得失眠就是壓力大，忍忍就過去了。
作為一個看了幾十年失眠的中醫吳慶光主任，建議大家，睡不著千萬別硬扛！
長期睡不好，不僅傷身，也傷心
回想一下，你是不是平時思慮特別多？工作上、家庭里、孩子的事，件件都要操心，這本身就再耗傷心血。
中醫講，心藏神，血能載氣，亦能化陰。
長期如此，心陰就慢慢耗掉了，心陰不足，就制約不住心火；人就會：
? 入睡困難，或者夢多紛紜
? 心里煩熱、躁動不安
? 容易心慌、手心腳心發熱
? 口干舌燥，總想喝涼的
? 舌頭偏紅，舌苔少甚至沒有
如果你也有這些情況，那大概率是心陰不足，虛火內擾。
針對這類失眠，古醫家陳士鐸在《辨證錄》中記載過一個極簡的小方子——玄冬湯。
只有兩味藥，玄參10g和麥冬10g。
做法也很簡單，放入保溫杯，用沸水沖泡，燜10-15分鐘后代茶飲用。
?麥冬直接入心經，是滋養心陰、清心除煩的主力。它能給心臟澆水，讓虛火平息。
?玄參入腎經，擅長滋補腎陰。腎陰是一身陰液的根本，腎水足了，就能向上滋養心陰，起到水火既濟的作用。
像我們熟知的名方天王補心丹中，就包含這2味。
在臨床具體運用中，對于心陰不足失眠的患者，常用到這2味辯證加減。
有些時候，主要的方子停用了，可以用這個辦法善后，鞏固療效。
特別適合白天勞心費神，夜里多夢、心煩、睡不沉；經？诟缮嘣铮中哪_心發熱，心里總覺得“煩”的人。
吳主任在這里提醒大家，這兩味藥性味偏寒。所以最好中病即止，不要久用，以免傷及脾胃正氣。
平常白天再忙也要午休15分鐘，可以養心陰；睡前可以按揉內關、神門穴養心助眠。
（注：這個小茶方更適合輕癥日常調理。如果失眠嚴重、持續時間長，或伴有心慌胸悶、情緒劇烈波動，仍需專業醫師系統辨證，綜合調理。）
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