廣東
李大姐50歲，看起來只像40歲，體重十多年穩定保持100斤，她偷偷給我分享了一個健康保養的秘訣：拳頭理論。
李大姐是兩個孩子的母親，一個上初中，一個上小學。
每天早晚，她要開車接送兩個孩子上學放學。
回家后，她還得做家務，指導兩個孩子作業。
她老公開公司，每天很忙，家里的事基本管不著。
她自己的工作也很忙，手下管著十來號人，晚上經常要加班。
按常理，像她這樣事業家庭兩不誤的女人，因常年操心太重、勞累過度，老得很快。
但李大姐卻是個例外。
她身高168，體重100斤，十多年一直保持很穩定。
人顯得很年輕，50歲看起來像40歲。
有一次，跟她聊到如何保持體重的問題，她給我分享了一個自己堅持了十多年的辦法：拳頭理論。
什么是拳頭理論？
不是每天練拳，也不是拿拳頭揍人，而是把控好飯菜的量。
具體來說，就是：
一個人每天吃一個拳頭大小的主食，兩個拳頭大小的肉食（蛋白質），三個拳頭大小的蔬菜、水果（加起來共6個拳頭大小）。
拳頭，就是你自己的拳頭。
一個人長胖，主要原因是營養過剩，也就是吃得太多。
比如，你在公司食堂吃自助餐，五六個菜，每個菜都打一大勺，加起來就打了一大盤，還有米飯和湯，不知不覺就很容易吃多。
吃得太飽，不但增加腸胃負擔，過剩的營養還會轉化為脂肪，被身體儲存起來，慢慢地你就長胖了。
很多人吃過午飯，總是很后悔地說，中午吃多了。
但到底吃多少合適呢？他們心里沒個標準。
現在好了，有了李大姐這個拳頭理論，就很好把握了：
一天吃的飯菜總量是6個拳頭大小，每頓差不多兩個拳頭大小。
打飯之時，你可以先看看自己的拳頭大小，然后掂量一下自己該打多少飯菜。
拿午餐來說，米飯打三分之一個拳頭大小，肉食打三分之二個拳頭大小，蔬菜、水果打一個拳頭大小。
這樣的飯菜量就是夠量的，也是健康的。
既能滿足你身體的供給需要，又不會因為吃得太多營養過剩而長胖。
難怪我看李大姐每天中午吃飯，都比我們打得少，原來她一直在堅守拳頭理論。
正因為她的堅持，她的體重和身材才能保持得那么好，人看起來也顯得很年輕。
我們經常講，想要身體健康，就要管住嘴，邁開腿。
管住嘴，就管住了對美食的貪欲，管住了百病入侵之門。
從明天開始，就按拳頭理論，管住自己的一日三餐吧。
堅持一段時間，你會遇見更好的自己。
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