魯醫健康說丨預防中暑要抓住科學防護、及時自救兩大關鍵

齊魯網·閃電新聞4月28日訊本周是第24個全國職業病防治法宣傳周，活動主題是“守護職業健康共建健康中國”。28日，2026年省衛生健康委第4場“魯醫健康說”健康知識發布會召開，本次發布會主要介紹職業健康知識，動員全社會共同參與職業病防治，共同守護職業健康。

省級健康科普專家庫成員、省疾病預防控制中心公共衛生監測評價所主任醫師楊興光在發布會上介紹，對外賣小哥、快遞員等新就業形態戶外勞動者來說，預防中暑要抓住科學防護、及時自救兩大關鍵，把每一個細節做到位。給大家提供幾個預防方法。一是做好科學補水。千萬不要等口渴了才喝水，高溫天氣跑單時身體水分流失極快，建議每小時喝500毫升左右的水，少量多次，優先選擇淡鹽水、運動飲料，及時補充隨汗水流失的鹽分和電解質，別只喝冰水、碳酸飲料。二是做好物理防曬與著裝防護。盡量穿輕薄、寬松、透氣的淺色工裝，戴好遮陽帽、冰袖，佩戴防曬口罩，減少皮膚直接暴曬；配送間隙，盡量在樹蔭、陰涼處、空調房內短暫休息，不要長時間在烈日下停留。三是隨身備齊防暑藥品。不含酒精的藿香正氣軟膠囊或口服液、清涼油等防暑藥品要放在電動車儲物箱、配送包內，感覺頭暈、悶熱時及時使用，不要硬扛著繼續跑單。四是合理安排跑單節奏，避免高強度連續作業。天氣高溫時段盡量縮短連續配送時間，不要為了趕單長時間超負荷奔波，學會適當調整接單量；遇到極端高溫天氣，更要主動減少戶外作業時間，不冒高溫中暑風險。五是緊盯身體預警信號。一旦出現頭暈、乏力、大量出汗、心慌、惡心等癥狀，立即停止接單，到陰涼通風處坐下休息，補充水分和電解質。

還有，夏季高溫天氣下室外作業的建筑工人、環衛工人，同樣要預防職業性中暑。用人單位應合理調整作業時間，采取“做兩頭、歇中間”的方式，避開中午高溫時段；現場應提供足夠的飲用水、防暑藥品和休息涼棚。勞動者個人也要穿寬松透氣的工裝，隨身攜帶防暑藥品，每20-30分鐘主動補水一次，出現頭暈、惡心等癥狀立即停止作業，轉移到陰涼處休息，必要時呼救。

萬一發生中暑，要第一時間科學處置：迅速將中暑者移到涼爽通風處，解開衣扣、松開腰帶，用涼濕毛巾敷在額頭、頸部、腋下和大腿根部，同時扇風加速散熱，及時補水、撥打120求助。

閃電新聞記者 李淼 報道