退休后適合旅居的7座養老城市，物價不高節奏慢，有你的家鄉嗎？

人這一輩子，前半生是在謀生，后半生才是真正地生活。

退休之后，最難的不是錢夠不夠花，而是不知道去哪兒、干什么、怎么把自己重新安放。

幸好，我們趕上了“旅居養老”被寫入國策的時代。

2026年4月，國務院印發《關于推進服務業擴能提質的意見》，首次明確要“發展旅居養老等新型服務”，擴大康復護理、醫養結合、長期照護等服務供給-。這意味著，旅居養老不再是個體“自發的選擇”，而是國家層面鼓勵和引導的方向。

當政策風向轉暖，當越來越多的“候鳥老人”開始用腳投票，一座座物價不高、節奏慢、適合養老的城市，正從地圖上浮出水面。

以下7座城市，就是我心目中的推薦名單。不一定適合所有人，但一定值得你去感受一次。

一、四川·成都：慢得理直氣壯的“耍城”

說到養老，繞不開成都。

成都的慢，是有底氣的慢。作為西南地區醫療資源最頂尖的城市，擁有30余家三甲醫院，華西醫院更是全國頂尖的醫療中心。生病了不愁沒地方看，是這個年紀最大的安全感。

物價上，自煮老人每月食品支出約1000-2000元，一家居民社區養老機構吃住護理全包每月約3500元-。有北京退休教師賣掉北京房產，在成都購房僅用原來三分之一的資金，剩余部分存理財配合養老金，生活品質不降反升。

成都真正的養老價值，不是硬件有多好，而是這座城市把“養老”拆解成了四個字：便宜菜、靠譜醫保、電梯老房子、不越界的人情。有東北老人說過一句很扎心的話：不是逃荒，是回家，只是家換了個城市名。

二、山東·威海：中國最干凈的海濱養老城

威海的干凈，是全國公認的。2025年中國康養城市百強榜上，威海位列第32位，國家級評選蓋過章。

氣候上，海洋性氣候夏天25℃左右，冬天有供暖，對鼻炎和呼吸道敏感的人群格外友好。物價上，鲅魚餃子15元一盤，海鮮自由不是夢。生活成本遠低于青島、煙臺，60歲以上老年人公交免費，散步、趕海、釣魚，日子松弛又踏實。

威海還有一個很多人不知道的亮點：養老服務補貼體系非常健全。2025年起，向中度以上失能老年人發放養老服務消費補貼，對養老服務消費金額按40%予以抵扣。在全省率先為失能、半失能低保老年人免費提供每月60小時、45小時的上門服務，年均服務70萬人次。

一個城市對老人的態度，從政策細節里最能看出來。

三、江蘇·揚州：把“慢”字刻進骨子里的“頤養之城”

“早上皮包水，晚上水包皮”，這句老話把揚州的養老生活概括得明明白白——早上吃早茶，晚上泡澡堂。這里的慢，是浸在骨子里的。

揚州是全國養老服務體系最完善的城市之一，以“頤養社區”建設為抓手構建“15分鐘養老生活圈”，累計投入4.8億元建設了267個頤養社區、524家助餐點、1421個養老服務站點。與此同時，67.07萬名65歲及以上老年人每年享受免費健康體檢，建成醫養結合床位8065張。

去揚州養老，一壺綠楊春、一碟燙干絲、一碗蟹黃湯包，坐在茶社里消磨一整個上午。在快節奏的中國，你要找到另一座能讓老年人如此理直氣壯“浪費時間”的城市，不容易。

四、云南·大理：風花雪月里的詩意棲居

大理的養老，打開方式跟前面三座城市完全不同。

這里不靠完善的養老設施吸引人，靠的是蒼山洱海、藍天白云、四季如春的氣候和讓人慢下來的氣場。年均氣溫15-25℃，冬暖夏涼，菜市場一把青菜2元、野生菌10元、蓮藕1.5元一斤。租房成本更是低到驚人：老城區單間月租1000-1800元，郊區甚至四百多元就能租到能做飯的單間。

花最少的錢，把日子過成詩——你可以在喜洲古鎮的白墻黛瓦間發呆，在洱海邊騎車，在蒼山腳下種花喝茶。大理最大的養老價值，是給了老年人一種稀缺的東西：發呆的自由。

當然，醫療資源不可與成都同日而語，身體相對硬朗、追求低成本高品質養老的人群，才更適合這條路。

五、廣西·北海：避寒過冬的“候鳥天堂”

每年冬天，當北風呼嘯的時候，有將近40萬+旅居者涌入北海。這里冬天15-20℃，穿單衣曬太陽，夏天有海風調節不悶熱。十里銀灘免費開放，潿洲島、百年騎樓老街、紅樹林交相輝映。

物價上，海鮮人均50元吃撐，水果蔬菜便宜到讓你懷疑是不是走錯了市場。兩室一廳月租約1500元左右-。城市小、節奏慢，當地人出門基本騎電瓶車，淡季時光著腳在海邊散步，就能感受到這座城市的煙火溫情。

北海有個很特別的地方——旅居者聯合會，從解決生活需求到豐富文化生活，全方位為“候鳥老人”提供貼心服務，構建起“旅居者融入城市發展”的橋梁-。不用刻意社交，自然會找到一群氣候相投、愛好相投的人。

六、四川·都江堰：離塵不離城的清涼養生秘境

對既想享受成都的醫療資源、又厭煩城市喧囂的人來說，都江堰是最佳“中間選項”。

青城山下森林覆蓋率高，夏季氣溫比成都低5-8℃，負氧離子爆表，是名副其實的“天然空調”。物價比成都低20%以上，蒼蠅館子人均20元吃到撐。養老機構收費友好，公辦康養基地每月2300元起，青城山養老休閑莊3000元起。

而最關鍵的——離成都僅半小時高鐵，半小時觸達四川省內最頂尖的華西醫院等醫療資源。真正做到“小病在都江堰養，大病有華西托底”。對一個退休的人來說，這才是最聰明的配置。

七、云南·昆明：四季如春的“旅居滇中第一站”

昆明自稱“春城”，不是沒有道理。全年氣溫舒適，花開不斷，高鐵直達，對怕冷怕熱的老年人體質極其友好。作為省會城市，三甲醫院十余家，商業配套完善，生活節奏比一線城市慢得多。

物價上，每月不到3000元的房租，過橋米線15元一碗，斗南花市鮮花幾塊錢一束。多元民族文化交融，社區老年大學興趣社團眾多，社交活力一點不比年輕人差。

在“旅居云南”的政策推動下，昆明正將“康養旅居”納入重點工作，著力打造“入昆第一站”品牌，來了就不想走。

寫在最后：選一座城，就是選一種活法

七座城市，七種性格。

成都給你的是市井煙火和頂尖醫療，威海給你的是干凈的空氣和海邊的松弛，揚州給你的是早茶慢泡和文化浸潤，大理給你的是藍天白云和發呆自由，北海給你的是暖冬暖陽和候鳥式的社群歸屬，都江堰給你的是離塵不離城的距離智慧，昆明給你的是四季如春的氣候和花海包圍的生活。

退休旅居的真正意義，不在于飛去多遠、住得多豪華，而在于終于可以為自己活一回。

不必急于決定。租三個月，住上半年，感覺對了就留下，不對就換下一站。旅居養老，本身就是一場用腳投票、用心感受的探索。

這7座城市里，有你的家鄉嗎？