湖南
大家好，我是老劉~
上個月，老同學(xué)老趙的父親突發(fā)腦梗，前一天還下地干活，早上起來嘴就歪了，半邊身子動不了。
腦梗就是這么突然，發(fā)病前像個好人，發(fā)病后可能一輩子離不開輪椅和藥罐子。
哈工大的一項調(diào)查分析了450名腦梗患者的日常生活習(xí)慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個扎心的事實：這些患者在被堵住血管之前，身上幾乎都存在8個共同的毛病。
老劉今天把這8條共性說明白，你對照著看看，現(xiàn)在改還來得及。
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易患腦梗的人，都有這8大共性
1. 高血壓不控制
高壓血流長期沖擊血管壁，血管內(nèi)壁會出現(xiàn)微小損傷。
身體修復(fù)這些損傷時，會在原地形成斑塊， 斑塊越長越大，血管就越來越窄。血壓突然一高，斑塊破裂，血小板立刻聚集形成血栓，腦梗就發(fā)生了。
2. 血脂異常
血脂高的人，血液黏稠度明顯增加。特別是低密度脂蛋白膽固醇，它專門往血管壁上沉積。
每年查一次血脂，總膽固醇超過5.2毫摩爾每升就要警惕。
3. 飲食習(xí)慣偏油膩、口味重
每天油條、紅燒肉、內(nèi)臟吃多了，飽和脂肪太高，血管容易堵；炒菜太咸、咸菜醬豆腐不斷，鈉離子超標(biāo)，血壓就降不下來。
血管堵到七成才有感覺，等您覺得不舒服就晚了，建議把豬油換成植物油，每天鹽別超過一個啤酒瓶蓋。
4. 喝水太少
很多人不渴不喝水，一天下來喝不到三杯水。
結(jié)果血液變稠、流動慢，紅細胞和血小板容易聚在一起。早起一杯溫水，白天每隔1小時喝幾口，保證每天喝水量在1.5升以上。
5. 久坐不動
坐一天不動，腿上的血流速度會比正常慢一半以上，血容易淤積形成血栓。
一旦血栓脫落跑到肺或腦子里，就可能引發(fā)肺栓塞或腦梗，所以最好每隔45分鐘站起來活動3分鐘。
6. 長期或被動吸煙
吸煙會讓血管收縮、血壓立刻升高，時間長了血管還會變硬變脆，連吸二手煙傷害也差不多。
但戒煙一年后，腦梗風(fēng)險就能降一半，什么時候戒都不晚。
7. 情緒壓抑
心里有事不說，老自己憋著、生悶氣，時間長了會影響血管功能，讓它一會收縮一會擴張，不穩(wěn)定的血管更容易長斑塊。
有氣就想辦法排出來，找人說說或者出去走走，別悶在心里。
8. 血糖偏高
血糖高的人，血管容易損傷而且恢復(fù)慢，更容易長斑塊。很多糖尿病人最后不是血糖出事，而是心梗或腦梗。
空腹血糖一旦超過6.1，就少吃精米白面、多吃粗糧雜豆。
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老劉推薦兩個方法
1.每天早晨花2分鐘自檢
第一，照鏡子笑一笑，看兩邊嘴角是不是一樣高；
第二，胳膊平伸、手心朝上，閉眼數(shù)10秒，看有沒有一只手自己往下掉；
第三，說一句長句子，看舌頭是不是發(fā)硬發(fā)笨。只要有一項不對勁，別等，趕緊去醫(yī)院。
2.每天晚上做“腳踝泵”
躺著或者坐著，腳尖用力往上勾，堅持5秒。再用力往下踩，堅持5秒。 重復(fù)做20次。
這個動作能激活小腿肌肉泵，推動下肢血液回流。
這8條共性里，如果你占了3條以上，你就是腦梗的高危人群。別等到躺病床上再后悔，現(xiàn)在就開始改。
今日互動
上面說的這8個壞習(xí)慣，你中了幾個？
A. 1-2個，需要注意了
B. 3-4個，高危人群
C. 5個以上，必須馬上改
（把你的答案告訴老劉哦）
您的每次都是對我最大的動力
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