70歲之后，就算身體再好，也請牢記這10句話，都是干貨！

人活到七十歲，古話說“人生七十古來稀”。放到現在，七十歲不算稀罕，很多老人身體硬朗、精神矍鑠，看著跟六十來歲似的。

但有些事，不管你看著多年輕，上了七十歲就得認。

不是認命，是認“理”。身體這臺機器跑了七十年，零件不可能跟新的一樣。有些事以前能做，現在就得悠著點；有些東西以前吃了沒事，現在就得忌著點。

今天跟大家說10句實在話�？赡懿惶寐�，但句句都是過來人的經驗。記在心里，少受罪、多享福。

第一句：別逞強，承認自己“老了”不丟人

七十歲之后，最怕一個字：逞。

明明腿腳不利索了，還要去爬高山、跑長路；明明腰不好，還要搶著搬重物、抱孫子；明明血壓高，還要喝酒、熬夜、跟人較勁。

總說“沒事沒事，我身體好”，結果一出事就是大事。

老了就是老了，不是慫，是智慧。該歇就歇，該讓人幫忙就開口。逞強贏了面子，輸了身體，虧的是自己。

第二句：別把“保健品”當飯吃

現在很多老人，飯吃得少，瓶瓶罐罐一大堆。早上吃這個素，晚上吞那個片，一個月花好幾千塊錢買保健品。

醫生說句實話：飯不吃好，吃再多保健品都是白搭。

人體需要的營養，首先從飯菜里來。飯吃扎實了，肉、蛋、奶、蔬菜、主食搭配好，比啥保健品都強。那些吹得天花亂墜的“神藥”，十有八九是騙錢的。

記�。菏∠聛淼谋＝∑峰X，換成排骨和雞蛋，更實在。

第三句：每年體檢一次，不躲、不拖、不怕

有些老人怕體檢。怕查出毛病，怕給兒女添麻煩。

但你反過來想：小病拖成大病，花的錢更多，受的罪更大，兒女更操心。

每年做一次常規體檢——血壓、血糖、血脂、心電圖、肝腎功能、尿常規、便常規。這些花不了多少錢，很多社區還給免費做。

有病早治，沒病放心。別拖到躺床上了才后悔。

第四句：藥不能亂停，也不能自己加

很多老人得了一輩子高血壓、糖尿病，自己覺得“我最近感覺挺好”，就把藥停了。

這是大忌。慢性病用藥，不是治癥狀的，是控指標的。感覺好不代表病好了，擅自停藥，血壓、血糖反彈，有時候比原來還高，容易出事。

反過來，也不要聽別人說“這藥好”就自己買來吃。每個人情況不一樣，別人吃著管用，你吃可能出事。

改藥、停藥，先問醫生。別拿自己當試驗品。

第五句：每天走一走，但要會走

七十歲之后，運動不能停，但也不能蠻干。

走路是最好的運動，但別走太快、太遠。每天三四千步，半把個小時，微微出汗就行。膝蓋不好的，別硬走，換成坐著的抬腿操、上肢運動也行。

記住一個原則：運動以“不疼”為界。哪里疼就停下來，別咬牙堅持。咬牙不是堅強，是給自己找麻煩。

第六句：管住嘴，不是讓你啥都不吃

很多老人因為怕血脂高、血糖高，這也不敢吃，那也不敢碰。結果吃得清湯寡水，人越來越瘦，走路都沒力氣。

七十歲之后，營養比“忌口”更重要。

肉要吃——魚肉、雞肉、瘦肉，每天都要有。蛋要吃——一天一個雞蛋沒問題。油也要吃——植物油炒菜，別一點油不放。

真正要少吃的是：油炸的、腌制的、太甜的、太咸的。其他正常吃，啥都吃，但啥都別過量。

第七句：別一個人硬扛，心里有事說出來

很多老人心里裝的都是兒女的事、老伴的病、自己的愁，但嘴上不說，憋在心里。

時間長了，睡不好、吃不下，人越來越蔫，最后憋出病來。

心里有事，找老伴說說，找老伙計聊聊，或者打電話跟兒女叨叨幾句。實在沒人說，寫在紙上也行。

說出來不是矯情，是把心里的石頭搬開。

第八句：兒女有兒女的日子，別太操心

七十歲了，兒女基本都四五十了，他們有自己的家庭、自己的工作、自己的難處。

有些老人整天惦記著：兒子工作順不順？孫子成績好不好？閨女跟女婿吵架沒？

操心太多，不光幫不上忙，反而把自己累出病來。而且你越操心，兒女越煩。

記住一句老話：兒孫自有兒孫福。你把自己照顧好，就是對兒女最大的幫助。

第九句：有點愛好，別整天躺著看電視

人老了，最怕一個字：閑。

閑得發慌，就容易胡思亂想，就容易盯著兒女的一點小事不放。所以要給自己找點事做——下棋、打牌、聽戲、養花、練字、遛鳥、跳廣場舞，啥都行。

不是為了掙多少錢，是為了有個念想，讓日子過得有盼頭。

手里有活干，心里不空虛。

第十句：趁還走得動，該見的人去見，該吃的去吃

到了七十歲，明天和意外哪個先來，誰也說不準。

不是說天天提心吊膽，而是要珍惜當下。想見的老戰友、老同學，別總說“等有空”，找時間聚聚。想吃的家鄉味，別舍不得，去吃一頓。想去的地方，別等“以后”，趁腿腳還利索，走一走。

不是揮霍，是不留遺憾。

最后說幾句心里話

這10句話，不是什么大道理，都是無數老人用身體、用時間換來的教訓。

七十歲之后，身體再好，也要學會“認老、服老、不逞老”。把心態放平，把日子過慢，把身體看重。

你健健康康、開開心心的，兒女在外面打拼才安心，這個家才有根。

這10句話，你覺得哪一句最有用？或者你還想補充哪一句？歡迎在評論區留言，讓更多老伙計看到。