啟德考培產品中心研發副總監黃慧

2026年1月21日起，托福考試迎來全面迭代。新版考試以輕量化、實用化為核心優化方向，考試時長、科目順序、評分體系、題型全面更新。為助力考生吃透改革重點、理清備考思路、制定科學學習方案，啟德教育旗下留學考試培訓事業部--啟德考培于4月26日在北京發布《新托福改革研究報告》，并特邀托福考試主辦方ETS中國，共同解讀考試改革要點，推出基礎段、中高分段分層備考方案，為適配新托福改革，啟德考培已完成課程體系升級，自研在線題庫全面覆蓋短文填空、電子郵件寫作、構建句子、聽后復述等新題型，并以診斷機制與雙軌評分系統為考生定制個性化提分方案，為各階段考生提供科學、系統、高效的備考支持。

1、 聚焦實用能力，解析2026托福考試核心變化

· 考試時長：縮短至2小時以內，壓力更低

· 考試順序：閱讀→聽力→寫作→口語

· 評分制度：由0–120分，調整為1–6分制（0.5分一檔，總分取四科平均）

· 過渡期：2年內成績單同時顯示6分制與 120 分制，方便院校對照

· 評分對標：與CEFR（歐洲語言框架）對齊，評分更透明

· 計分方式：閱讀/聽力自適應計分；寫作/口語采用AI+人工雙軌評分

在考試規則方面，改革前托福總時長約2小時，改革后大幅壓縮至2小時以內，有效減輕考生應試壓力。考試順序由原來的 “閱讀、聽力、口語、寫作”調整為 “閱讀、聽力、寫作、口語”，評分體系也迎來重大變革：考試由0–120分制調整為1–6分制，以0.5分為計分增量，總分由四科平均分四舍五入得出。改革后兩年過渡期內，成績單將同時顯示1–6分制及對應0–120分制，方便院校與考生對照參考。過往托福考試更側重學術深度理解，而2026新版托福在兼顧學術基礎的同時，更加注重語言應用能力。

2、 四科題型與時長一覽

· 閱讀：3類題型，約50題，30分鐘

· 聽力：4類題型，多口音，約47題，29分鐘

· 寫作：3類題型，最多12題，23分鐘（取消綜合寫作）

· 口語：2類題型，最多11題，8分鐘（取消獨立/綜合口語）

在題型方面，改革后考試總題量最多為120道。除寫作部分 “學術討論寫作”外，其余題型全部更新。閱讀部分設2個模塊、3類題型，約50題，需在30分鐘內完成，新增短文填空與日常閱讀題型，學術短文篇幅約200詞。聽力部分設2個模塊、4類題型，約47題，需在29分鐘內完成，新增“傾聽并選擇回答”題型，素材涵蓋北美、英國、澳大利亞等多國口音，更貼合國際語言環境。寫作部分共3類題型、12題，需在23分鐘內完成，取消綜合寫作，新增 “構建句子”與 “郵件寫作”；新版學術討論寫作題型，與2026年1月改革前托福學術討論寫作要求保持一致。口語部分共2類題型，11題，需在8 分鐘內完成，取消獨立口語與綜合口語，新增 “聽和復述”及“面試口語”，重點考查即時表達與實用溝通能力。

評分體系對標方面，新版托福1–6分制與歐洲語言共同參考框架（CEFR）精準對標，分數等級直接對應國際通用語言水平。其中CEFR的B2、C1等級，是目前全球多數高校對非英語母語學生的主流英語水平要求。新托福考試改革后，6分制與CEFR 等級對照表、6分制與120 分制對照表、閱讀、聽力、寫作、口語各科分數與CEFR等級換算規則發布，托福考試評分標準更加透明、規范、可量化。閱讀和聽力采用多階段自適應計分，系統結合題目難度與模塊作答路徑生成最終分數；寫作部分Build a Sentence 題型按正誤計分，Write an Email、Write for an Academic Discussion及口語題型，則采用ETS AI評分引擎結合人工復核的雙軌評分模式，保障評分準確性和穩定性。

3、 2026新版托福分層備考策略：精準發力，學習規劃詳解

· 基礎段（目標 3–4 分）：抓易得分題，主攻日常閱讀、短對話、句子構建、郵件寫作，積累場景高頻詞。

· 中高分段（目標 4.5–6 分）：重視自適應機制，第一模塊穩高分；攻克學術閱讀、學術講座；強化面試口語與學術討論寫作深度。

備考2026新版托福，建議考生們都要優先強化即時反應能力。改革新增短文填空、傾聽并選擇回答、聽和復述等題型，重點考查考生快速抓取信息、即時輸出表達的綜合能力。日常備考可多開展短時記憶訓練，聽完1–2句話后立即復述，鍛煉信息快速留存與口頭表達能力；同時加強場景化寫作練習，積累咨詢、請假、申請等郵件高頻表達，提升不同場景下快速寫作能力，以此適應考試緊湊的整體節奏。

目標分數為3–4分的基礎段考生，備考核心為抓住易得分題型，優先選擇高性價比題目。重點練習閱讀日常生活類文本、聽力短對話，以及寫作基礎構建句子、郵件寫作，快速夯實基礎、穩定得分。每日積累生活場景高頻詞匯，強化詞匯實際運用能力，避免盲目背單詞卻無法應用的問題，穩步提升語言基礎。

目標分數4.5–6分的中高分段考生，需精準把握閱讀、聽力自適應考試特點。第一模塊答題表現直接決定后續模塊難度，考生務必在第一模塊穩定高分，沖刺高難度模塊，為取得高分創造條件。在此基礎上重點攻克學術短文閱讀、學術講座聽力等學術類題型，提升學術場景理解能力。口語方面強化面試場景邏輯表達。寫作方面深化學術討論論證深度與說服力，全面提升綜合語言應用能力。

為適配新版托福改革，啟德考培同步升級配套課程，自研在線練習題庫全面覆蓋短文填空、電子郵件寫作、構建句子、聽和復述等全部新題型。課程體系搭建 CEFR 對標診斷機制，結合雙軌評分系統為考生定制個性化提分方案，為各階段考生提供科學、系統、高效的備考支持，助力考生回歸語言能力本身，從容應對托福全新考核體系。