云南
在社交媒體上，“戀愛腦”是一個(gè)充滿爭議的詞。有人覺得這是在愛情中勇于付出的表現(xiàn)，因?yàn)閻垡粋€(gè)人就應(yīng)該要全情投入、全心全意。也有人認(rèn)為戀愛腦代表著在愛情中失去自我和盲目沉溺，不僅讓自己過度犧牲，也會(huì)給對(duì)方造成很大的負(fù)擔(dān)，很難成就一段健康長久的親密關(guān)系。
今天我們就來聊一聊“戀愛腦”，如果戀愛腦確實(shí)給自己帶來了很多困擾，又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？
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“戀愛腦”是怎么形成的？
從心理層面看，戀愛腦不是天生的 “戀愛體質(zhì)”，而是有跡可循的心理狀態(tài)。
生理層面：陷入喜歡時(shí)，大腦會(huì)大量分泌多巴胺，杏仁核的理性判斷被抑制，讓人不自覺 “上頭”，對(duì)親密關(guān)系產(chǎn)生依賴感。
核心根源：內(nèi)在安全感不足，歸屬感缺失。因?yàn)椴粔蛳嘈抛约骸⒉粔蚪蛹{自己，才會(huì)把全部情感寄托在別人身上，靠對(duì)方的回應(yīng)確認(rèn)自己的價(jià)值。
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什么樣的人容易陷入“戀愛腦”中？
把愛情當(dāng)“生活必需品”，覺得戀愛不僅是一種獎(jiǎng)賞，更是生存的基本需求，就像魚兒沒有水活不下去。
癡迷型依戀，是“戀愛腦”們最常見的依戀模式。低回避，高焦慮，是這類人的典型特征。簡單來說，是十分渴望親密關(guān)系，但又害怕被拋棄。
病理性迷戀，是最極端的“戀愛腦”，陷入病理性迷戀的人，會(huì)對(duì)對(duì)方欲罷不能，受到對(duì)方極大的影響，感情中容易患得患失，形容無常。
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如何擺脫失控的“戀愛腦”？
1、增強(qiáng)自我覺察
自我覺察的作用是為了讓我們更清楚地看清自己此刻的狀態(tài)，分辨出哪些行為是自主的選擇，哪些是因?yàn)椤疤项^”而產(chǎn)生的沖動(dòng)，這樣才能知道下一步應(yīng)該做出怎樣的改變。一個(gè)簡單的方法就是經(jīng)常進(jìn)行自我對(duì)話，或者做一些正念練習(xí)也有助于自我覺察和平復(fù)情緒。
2、調(diào)整非合理信念
很多痛苦不是來自對(duì)方，而是你的 “絕對(duì)化想法”。把 “他必須秒回我” 換成 “他沒回，可能在忙”；把 “他不哄我就是不愛我” 換成 “愛有很多種表達(dá)方式，不必強(qiáng)求一種”。用更客觀、靈活的想法，替代極端又傷人的執(zhí)念。
3、建立更多的社會(huì)支持
愛情固然可貴，但是如果它變成了自己情感世界里唯一的依賴，就很容易出現(xiàn)失衡的情況。但是，當(dāng)我們?cè)趹賽垡酝猓€有很多能夠理解和支持我們的社會(huì)關(guān)系，就會(huì)讓我們?cè)谟H密關(guān)系中表現(xiàn)得更有韌性，也更不容易出現(xiàn)失控的情況。
"戀愛腦"不是錯(cuò)，它只是說明你渴望愛，但用錯(cuò)了方式。如果你發(fā)現(xiàn)自己長期陷入"戀愛腦"，不妨停下來問問：我到底愛的是TA，還是愛那個(gè)被TA需要的自己？
學(xué)會(huì)先愛自己，才能擁有真正健康的愛情。
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