天津
凌晨兩點，手機電量還剩7%，我盯著天花板數羊數到內蒙古，突然想到：要是吃碗粥就能昏睡過去，該多省事兒。
還真不是做夢。上周我按網上方子煮了鍋蓮子百合桂圓湯，喝完刷半集劇眼皮就打架，一覺天亮，連鬧鐘都沒聽見。第二天查資料才發現，中國睡眠研究會剛點名：三億國人跟我一樣睜眼到天亮，而這鍋湯里的色氨酸+皂苷+葡萄糖，組合拳比單打獨斗猛40%。
我照菜單連喝四天，記錄如下：第一晚，十一點半睡；第二晚，十一點；第三晚，十點四十；第四天干脆十點出頭就倒。手機后臺顯示，深睡時長從可憐的48分鐘飆到1小時45分，翻身次數少一半。最驚喜的是半夜沒再被尿憋醒——以前老起夜，現在一覺連夢都接得上。
同事阿May跟風喝蘋果桑葚安神水，她那種“老板一句重做就睜眼到天亮”的體質，一周后黑眼圈居然淡了。她說以前凌晨三點還在群里發癲，現在十一點手機砸臉直接睡死，連貓都嫌她睡得早。
小米蓮子百合糊更絕，我把它當夜宵，兩勺下肚像有人溫柔按了關機鍵。以前怕睡前吃碳水會胖，結果體重秤沒動，腰圍倒松了半格——睡夠了，食欲沒那么瘋，奶茶都少點了兩杯。
也踩過坑。頭回煮桂圓下手太狠，甜到齁，半夜渴醒；后來把桂圓減成三顆，蓮子提前泡，百合最后放，口感清爽，倒頭就睡。孕婦和血糖高的朋友別瞎跟，先問醫生，命要緊。
連續兩周，我把鬧鐘調成飛行模式，臥室燈換成暖黃，湯湯水水輪著來。以前覺得失眠是玄學，現在發現是身體在喊缺料。把料補上，它自然不鬧了。
睡不著的夜，比安眠藥更貴的是第二天的喪氣。鍋里滾著的這碗湯，幾塊錢成本，把夜色按了暫停鍵，值。
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