人活多久看喝水就知道，喝水一般或有這4個“不良”毛病要改掉

同一個歲數的人，有人精神頭足、皮膚潤澤，有人還沒到六十就這兒疼那兒不舒服。差別在哪？其實有時候就在每天喝的那幾杯水上，

水是身體里運化一切的基礎。血要水來稀釋，垃圾要水來帶走，津液要水來生成。水喝不對，五臟六腑都跟著遭罪，

活得短的人，喝水這件事上一般有4個毛病，張煥希望你一個不占

喝水的4個“不良”毛病

01不渴不喝，渴了猛灌

有人一天到晚都不咋喝水，覺得不渴就不需要。等到嘴巴發干、嗓子冒煙了，才想起來喝，一喝就是大半壺，

不渴的時候，不代表身體不缺水。等到覺得渴的時候，往往已經缺水很嚴重了。這時候猛灌水下去，腎臟一下子處理不過來，水直接走膀胱排掉了，根本沒被身體利用。而且大口猛灌還會沖淡胃酸，影響消化，

02只喝冰水涼水，不喝溫水

有人一年四季喝冰水，覺得痛快，這個習慣最傷脾胃。

脾胃喜歡溫暖，怕寒涼。冰水涼水一下肚，脾胃的陽氣就被傷著了。陽氣傷了，運化能力下降，吃進去的東西化不成氣血，變成痰濕堆在身體里。時間長了，肚子脹、大便不成形、舌苔白厚、手腳冰涼，這些毛病全來了。

03用飲料、茶水代替白水

有人覺得白水沒味道，喝不下去，就用飲料、茶、咖啡代替，

但飲料里有大量的糖、添加劑、色素，這些東西都需要身體代謝。喝一瓶甜飲料，肝臟腎臟得忙活半天把糖和添加劑處理掉，哪還有精力幫你運化別的東西？

淡茶可以，濃茶不行。茶水不能完全代替白水。每天至少有一半的水分來自白開水，

04晚上睡前猛喝水

有人聽說多喝水對身體好，臨睡前還要灌一大杯。結果一晚上起夜三四次，覺睡碎了，第二天臉腫眼泡，

睡前一個小時喝半杯溫水就夠了，不要超過150毫升。喝完稍微活動活動，讓水分散到全身。如果本身就有夜尿多的問題，晚飯后就得控制喝水量，睡前兩小時盡量不喝。

如果晚上口渴厲害、不喝水半夜還會渴醒，那可能不是喝水的問題，是身體有問題。可能是陰虛火旺，也可能是血糖偏高。這種情況不能靠多喝水解決，得找大夫看看是什么原因。

哪些人要特別留意這四點

第一類是腎病患者。腎過濾功能不好的人，水喝多了腎臟負擔重，喝少了又排不出毒素。這類人的喝水量最好聽大夫的安排，

第二類是心功能不好的人。心臟泵血能力差，水喝多了容易肺水腫，加重心衰。這類人也不能猛喝水，要少量多次，

第三類是脾胃虛寒的人。這類人本來就怕冷、大便稀、舌苔白。涼水、冰水、濃茶都要少碰，盡量喝溫開水。

喝水這件事，沒有統一的標準量。網上說一天八杯水，那是針對一般人的參考。具體喝多少，要看你自己，

一個簡單的判斷方法：看尿液顏色。淡黃色說明喝得正好，深黃色說明喝少了要加，像白水一樣幾乎沒有顏色說明喝多了要減。

張煥想問問大家，這四個喝水的問題，你有嗎