春假＋五一 出游把好健康關

今年，昆明中小學春假與五一銜接，孩子們迎來7天連續假期，許多家長選擇帶孩子出游或參加各類聚會活動。為了讓廣大市民歡度一個平安、健康、愉快的假期，近日，云南省第一人民醫院、昆明市第一人民醫院、昆明市兒童醫院、昆明市疾病預防控制中心等醫護人員和疾控專家為大家支招，引導市民做好平安健康出行防護。

孩子就餐要規律

假期是消化系統疾病、過敏、血栓及意外傷害的高發期，尤其兒童抵抗力較弱、活動量大，更需科學預防，才能讓全家安心享受假期。

“往年，假期就診的孩子中，以急性胃腸炎、食物過敏、皮疹、摔傷燙傷為主�！� 云南省第一人民醫院急診內科主治醫師李婭菲提醒，假期普通門診有部分時間停診，急診患兒數量明顯上升，其間孩子飲食不規律、吃零食過多、外出就餐衛生難以保證，容易引發消化系統問題，因此一定要及時了解在地醫院相關信息。

針對云南地域特點，李婭菲提醒,當前正值野菜上市季節，不認識的野菜堅決不要給孩子吃，兒童肝臟解毒能力弱，一旦誤食有毒野菜，后果比成人更嚴重。

如果到南部地區旅行，尤其是登山時，還要小心毒蛇咬傷或蚊蟲叮咬。如果不慎被毒蛇咬傷，一定要及時就醫，同時謹記毒蛇顏色、形狀等特征，最好用手機拍下蛇的照片，方便醫生辨認。

而接觸花粉、寵物或不潔環境，容易誘發過敏。李婭菲建議，帶孩子賞花或去草地玩耍時，佩戴口罩、護目鏡，備好兒童專用抗過敏藥。如出現喘息、呼吸困難、喉嚨發緊，需立即就醫。另外，前往人群密集場所要給孩子戴口罩、勤洗手，不吃生冷食物，不喝生水。孩子在景區、游樂場活動時，家長應全程看護，避免奔跑打鬧，遠離熱水、電源等。假期不要讓孩子熬夜或暴飲暴食，避免因作息紊亂誘發慢性疾病急性發作。

同時，家庭出行如果乘坐汽車、高鐵等交通工具的時間大于4小時，建議坐著的時候做踩剎車的動作，每隔1小時至2小時起身，或到服務區下車活動；可穿醫用彈力襪，避免穿緊身衣物，保持下肢放松，改善血液循環；靜脈血栓栓塞癥高風險人群，出行前可到醫院咨詢是否需要抗凝藥物；高溫地區注意防暑，及時補水。

備足藥品和物資

家住昆明北市區的市民陳靜，現在非常重視日常健康管理。作為二孩家長，往年每逢節假日帶娃外出游玩，由于準備不足，常常遭遇各類健康突發小狀況。

她說，以往假期出行，多數精力用于規劃旅游路線、安排游玩行程、準備休閑物資，對出行途中健康防護工作重視不足、準備不足。每到假期,人流密集場所接觸頻繁、旅途作息不規律、戶外冷熱溫差變化、在外就餐飲食混雜，極易造成兒童感冒發熱、咳嗽咽痛、腸胃不適、皮膚過敏等問題，成年人也易因旅途勞累、休息不足出現身體乏力、上火不適等情況。

昆明市第一人民醫院感染科主任吳濤介紹，出行前一定要配齊配足各類物資與家庭常備應急藥品，比如口罩、免洗消毒凝膠、消毒濕巾等消殺防護用品分類存放，感冒腸胃常用藥、抗過敏外用膏劑、兒童驅蚊防護用品等。同時，按需配備保暖外套、個人餐具、一次性餐墊等實用物資，做到防護有準備、應急有保障、冷暖有增減。

他提醒，假期旅途奔波期間，人員接觸面廣、活動范圍大，一旦衛生防護松懈，極易通過手部接觸、近距離聚集誘發呼吸道和腸道疾病，交通出行環節基礎防護務必時刻繃緊、絕不松懈。出行過程中，要嚴格落實常態化健康防護要求，行車途中堅持適時開窗通風，保持車內空氣流通清新。車輛�？糠⻊諈^休整期間，避開人員密集扎堆區域，做到短時休整、快速通行、減少滯留。

嚴守安全底線

節假日外出游玩，在外就餐頻次顯著增加，飲食安全直接關系身體健康狀態。

昆明市疾病預防控制中心相關負責人提醒，假期外出就餐必須嚴守食品安全底線，堅持科學健康飲食原則，就餐優先選擇資質齊全、環境衛生達標、衛生管理規范的正規餐飲經營單位，堅決不購買食用路邊無證流動攤點食品、生冷涼拌制品及各類冰鎮飲品。同時，要防蚊防蟲、防寒保暖、勞逸結合，有效規避戶外出行健康隱患。

民宿、酒店住宿場所人員流動量大、入住周轉頻繁，該負責人提醒，入住各類住宿場所后，應第一時間開窗通風換氣，保持室內空氣流通，對遙控器、門把手等高頻接觸部位做好清潔防護，個人洗漱用品堅持自備自用，不混用公共貼身物品，切實降低接觸傳播風險。

同時，根據天氣變化適時增減衣物，預防換季感冒；合理規劃行程安排，勞逸結合、規律作息；老人、兒童及體弱人群錯峰出行，常備應急藥品，身體出現不適及時就近就醫。

發生意外學會自救

如果在旅途中發生意外傷害怎么辦？

昆明市兒童醫院急診科主任劉紅林提醒，發生意外傷害時，首先不要慌張，要保持冷靜，然后展開急救。如果發生扭傷、拉傷，立即停止活動，急性運動損傷急救原則——休息、冰敷(每次15分鐘至20分鐘，間隔1小時)、加壓包扎、抬高患肢；48小時后可熱敷或外用活血藥膏，若關節活動受限或劇烈疼痛，及時就醫排除骨折。

如果燙傷、燒傷，立即用流動冷水沖淋傷處15分鐘至20分鐘(避開冰水)。輕輕褪去衣物(勿撕脫粘連皮膚)，小面積淺燙傷涂抹燙傷膏，大皰或深層燙傷用無菌紗布覆蓋，盡快就醫。

如果溺水、嗆水，立即將溺水者救至岸上，清除口鼻異物，若意識清醒且無嗆咳，觀察即可。若出現呼吸困難、劇烈咳嗽，或意識模糊、呼吸停止，立即實施心肺復蘇，同時撥打急救電話。

遇上外傷出血，小傷口用碘伏消毒，創可貼包扎�；顒有猿鲅�(鮮血涌出)，則用干凈紗布、衣物直接壓迫止血(持續按壓10分鐘至15分鐘)，抬高出血部位，若血流不止或傷口深達筋膜，立即就醫縫合。(記者黃河清 張曉莉)

來源：昆明日報