【節氣健康】明日立夏：春風辭盡夏初長，清夏初臨物自華

li xia

春爭日 夏爭時

立夏，作為夏天的第一個節氣，標志著夏季的開始。此時氣溫逐漸升高，雷雨增多，上海的濕熱天氣也即將上線。中醫認為“暑易傷心”，立夏后的養生重點在于“養心”。

同濟大學附屬同濟醫院中醫科董秋安醫生提醒您，作息上，應當順應晝長夜短規律，建議晚睡早起，中午小憩30分鐘，保養心氣。飲食上宜清補，增酸減苦，多食冬瓜、蓮子、百合等清熱利濕之物，上海本地蠶豆、萵筍正當季，可適量食用。同時，適當增酸（如山楂、烏梅）斂汗生津，減苦防心氣過亢。天氣漸熱易心浮氣躁，保持心情舒暢、戒躁戒怒是養心關鍵。

此外，上海入夏多雨潮濕，要注意防范“空調病”和腸胃不適，切勿貪涼直吹冷風，保護好腹部和關節。運動可選擇溫和的散步、太極拳、八段錦等，清晨或傍晚進行，避免烈日下劇烈運動，出汗后及時補充溫水，不要立刻沖冷水，防止寒邪入侵，安穩度過初夏時節。

專家名片

董秋安

中醫科副主任醫師

門診時間：周一上午、周三全天

上海市中醫藥學會亞健康分會委員、上海市中西醫結合學會活血化瘀分會委員、上海市中醫藥學會民間中醫特色診療技術研究分會委員、全國衛生產業企業管理協會治未病分會理事、世界中醫藥學會聯合會名醫傳承委員會理事，中華中醫藥學會膏方分會會員。擅長中醫藥調治心腦血管病、老年病、胃腸病、心身疾病、惡性腫瘤、長新冠綜合癥等。臨證以方證對應、內外兼治為特點。對胃腸病尤其是消化道癌前病變、腫瘤術后調理、白細胞減少、不明原因頭痛、功能性咳嗽等采用中醫藥治療有較好的療效。上海中醫藥大學、同濟大學五年制、七年制臨床醫學實習帶教老師，同濟大學《中醫學》、《健康，疾病與傳播》任課老師。參與多項國家、市、局級課題科研工作，副主編專業書籍2部，參編3部科普著作，申請醫學發明專利2項，發表核心期刊論文10余篇。

圖文 | 宣傳處、中醫科

編輯 | 李吉辰

責任編輯 | 謝壯麗

上觀號作者：同濟大學附屬同濟醫院