夏啟新章 萬物皆盛——立夏

立夏的由來

?立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，一般出現在公歷5月5日至7日之間，此時太陽運行至黃經45度�！对铝钇呤蚣狻酚涊d：“四月節，立字解見春。夏，假也，物至此時皆假大也”，精準道出此時萬物蓬勃生長、日漸繁茂的態勢。

此時氣溫顯著升高、雷雨天氣增多，南方正式進入雨季，北方氣溫回升加快，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，水稻栽插及春播作物管理進入大忙階段，農諺“立夏看夏”便道出了這一節氣對農耕的重要意義。立夏既是暮春落幕、初夏啟程的節點，也凝結著古人順時耕作、敬畏自然的生存智慧，蘊藏著萬物繁茂、五谷豐登的美好祈愿。

立夏三候

一候螻蟈鳴：立夏前五日，氣溫回升、降水增多，螻蟈感知到夏氣，紛紛鉆出洞穴鳴叫，清脆的鳴聲劃破靜謐，標志著初夏的生機正式蘇醒，田間地頭漸有夏忙氣息。

二候蚯蚓出：立夏中間五日，土壤濕潤、地溫升高，蚯蚓紛紛鉆出泥土，在田間蠕動穿行，既能疏松土壤、滋養作物，也彰顯著大地的鮮活生命力，呼應“夏長”的節氣特質。

三候王瓜生：立夏最后五日，王瓜的藤蔓開始快速攀爬生長，不久便會綻放花朵、結出果實，藤蔓舒展間，盡顯夏日萬物瘋長的蓬勃氣象，也為初夏增添了一抹清新綠意。

立夏習俗

?掛蛋斗蛋

民間有“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”的說法，立夏這天，家家戶戶會煮雞蛋、鴨蛋，用彩繩編織網兜將蛋裝好，掛在孩子胸前。孩子們還會開展“斗蛋”游戲，以蛋尖撞蛋尖、蛋尾擊蛋尾，完好無損者為勝，既增添了節日樂趣，也承載著強身健體的美好祝愿。

嘗新食鮮

立夏有“嘗三鮮”的習俗，各地“三鮮”略有不同，分為地三鮮、樹三鮮、水三鮮，諸如櫻桃、青梅、蠶豆、春筍等應季食材皆是嘗新佳品。此外，南方有煮“五色立夏飯”、吃烏米飯，北方有吃夏餅、面餅的習俗，既順應時節滋養身心，也蘊含著對收獲的喜悅。

立夏稱人

立夏有“稱人輕重數，秤懸梁上笑喧閨”的習俗，人們在橫梁上掛起大秤，大人雙手拉秤鉤、孩童坐籮筐，司秤人報數時添上吉祥話，寓意祈求健康、避免“疰夏”，寄托著對平安順遂的期盼，這一習俗至今仍在多地流傳。

立夏古詩詞

《立夏》

陸游（宋）

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

《立夏》

趙友直（宋）

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺。

《早夏游平泉回》

白居易（唐）

夏早日初長，南風草木香。

肩輿頗平穩，澗路甚清涼。

紫蕨行看采，青梅旋摘嘗。

療饑兼解渴，一盞冷云漿。

立夏養生指南

起居：養心防暑，順應夏長

立夏后陽氣漸盛、晝長夜短，起居宜遵循“夜臥早起，無厭于日”的原則，適當晚睡但不超過23點，早起順應陽氣生發。午間13時至15時可小憩半小時，緩解日間疲憊。早晚仍有溫差，不宜過早貪涼，避免風寒侵襲；室內適時開窗通風，防潮祛濕，守護身體健康。

飲食：生津健脾，清淡消暑

立夏肝氣漸弱、心氣漸強，飲食以生津安神、健脾祛濕為主，多吃青梅、櫻桃、蠶豆、薏米、山藥等應季食材，少吃生冷油膩、辛辣刺激之物，避免濕熱內生。可飲用立夏茶、百合蓮子粥，清熱解暑、滋養身心，以順應時節調養脾胃。

運動：適度舒緩，養護心神

立夏宜選擇溫和的有氧運動，清晨或傍晚散步、打太極拳、練八段錦皆為適宜，避免劇烈運動導致大汗傷陰。在戶外沐薰風、賞夏景，既能疏解心緒、通暢氣血，也能讓陽氣平穩升發，運動后需及時擦干更衣，避免受風著涼。

情志：平和靜心，疏肝解郁

夏季火氣易擾心神，人易煩躁、焦慮，情志調養以平和為要。多親近自然、賞花觀景，或靜坐冥想、聆聽舒緩音樂，放松心緒、少憂思、少動怒。保持心境舒暢，肝氣順達，與初夏萬物同頻生長，安然開啟夏日篇章。