北京
你有沒有試過，凌晨三點還盯著天花板，聽著自己的心跳聲數羊？
我從記事起就睡不好。不是偶爾，是每天。褪黑素、白噪音、睡前瑜伽——全試過，沒用。
后來才明白，失眠不是敵人，是身體在報警。
第一個有用的辦法：放棄"必須睡夠八小時"的執念。越逼自己，越清醒。我現在只定一個規則——躺下就算贏。
第二個：把床和"清醒"劃清界限。睡不著就起來，去另一個房間發呆。讓大腦重新記住，床=睡覺，不是床=焦慮。
第三個：接受它。不是躺平，是不再和黑夜較勁。奇怪的是，不較勁之后，反而能睡著了。
失眠教會我一件事：有些問題，解決它的方式是停止解決。
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