渡過

抑言堂

你的故事，是照亮他人的燈——

患者故事征集，向10萬渡過社區伙伴發出邀請

「你愿意把你的故事告訴我們嗎？」

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DUGO

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在渡過社區，我們見過太多人——

有人從初診時的茫然，到終于說出"我可能得了抑郁癥"； 有人在換了三家醫院之后，才得到一個準確的診斷； 有人每天數著藥片入睡，愛它，也恨它； 有人反復撐過最難的夜，卻在一個平凡的早晨，感覺黑狗又悄悄回來了。

這些經歷，很少有人說得出口。 但它們是真實的，是重要的，是不該被沉默淹沒的。

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我們在做一件事——「抑言堂」

抑言堂，是渡過平臺發起的患者故事征集與患者教育計劃。

"抑"，是抑郁癥；"言"，是你的聲音。

我們相信，每個在疾病中走過的人，都有值得被聽見的故事。 你的彎路，可以幫別人少走一段； 你的方法，可以成為別人的路標； 你的經歷，可以讓另一個人知道自己并不孤單。

我們想聽你講——10個患者故事征集主題

這一次，我們圍繞10個真實的疾病經歷方向，向所有患者和家屬發出邀請。

無論你處于哪個階段

——剛剛確診、正在治療、已經穩定，還是陪伴著一個患病的家人

——這里都有一個主題，屬于你的故事

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01我為什么會得抑郁癥？

沒有人天生想生病，也沒有人是"無緣無故"就倒下的。

每一個人的發病，背后都有屬于自己的脈絡：可能是一次突如其來的變故，可能是長年積壓的壓力終于超過了臨界點，可能是家族遺傳的基因悄悄在等待，也可能是一段關系、一段經歷在心里埋下了什么。

你可以寫： 你認為自己發病的根源或誘因是什么？那個"壓垮駱駝的最后一根稻草"是什么時候出現的？當你回頭看，那些早期的信號你當時注意到了嗎？你是怎么理解"自己為什么會生這場病"的？

〔2026〕

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02揭開我的第一塊抑郁拼圖

在真正"知道自己生病了"之前，很多人其實已經在黑暗里摸索了很久——只是不知道那叫什么，不知道可以求助，甚至不確定自己有沒有資格說"我病了"。

那個讓你第一次意識到"我可能不是累了，而是生病了"的瞬間，可能只是一件小事：睡不著、哭不出來、對什么都提不起興趣、站在鏡子前不認識自己……

你可以寫：你的"第一塊拼圖"是什么？那個轉折點是怎么出現的？是一個人、一本書、一篇文章、還是某次崩潰讓你意識到"我需要幫助"？在那之前，你對抑郁癥是什么印象？那時候的你，最需要有人跟你說什么？

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03獲得正確診斷，我走過的彎路

確診，對很多人來說不是終點，而是一段漫長旅程的中間站。

有人輾轉跑了幾家醫院，被說"你只是太累了"；有人被誤診為焦慮癥或雙相；有人因為掛不上號、看不起病，一拖再拖；有人鼓起勇氣第一次說出來，卻沒有被重視。診斷這件事，本身就是一道關卡。

你可以寫：從你第一次意識到不對勁，到拿到診斷書，中間經歷了多久？你走過哪些彎路？有沒有被誤診、被忽視、被否定的經歷？最終得到準確診斷的那一刻，你是什么感受——是解脫，是崩潰，還是茫然？如果讓你給剛開始求醫的人一個建議，你會說什么？

〔2026〕

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04抑郁癥治療，什么時候才到頭

治療抑郁癥，不是感冒吃幾天藥就好了。它可能是幾個月，可能是幾年，可能是反復換藥、調整劑量、應對復發……有人問過醫生"我什么時候能停藥"，換來的是一句"先觀察看看"。

漫長的治療，會讓人疲憊、會讓人懷疑，也會讓人在某個意想不到的早晨，突然覺得"好像又能喘口氣了"。

你可以寫：你的治療之路走了多久？有沒有某個階段特別想放棄？治療中讓你最崩潰的是什么——是副作用，是療效遲遲不來，是周圍人的不理解，還是經濟上的壓力？你怎么跟自己和解的？又是什么讓你一直走到了今天？

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05我又愛又恨的藥片伙伴

藥是很多抑郁癥患者生活里最復雜存在。

你可能愛它——因為它是你撐下去的托底；你也可能恨它——嗜睡、發胖、麻木，那些副作用悄悄改變了你；你可能離不開它，也可能在某天決絕地把它沖進馬桶。停藥、換藥、加量、減量，每一次調整都是一場拉鋸戰。

你可以寫：你現在或者曾經在服用什么類型的藥物（不需要具體藥名）？藥物對你意味著什么？有沒有讓你印象深刻的副作用體驗？你和"停藥"之間有什么故事？你怎么跟身邊的人解釋"我需要吃藥"這件事？

〔2026〕

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06不是矯情，而是遇見了情緒小怪獸

這個主題，特別寫給青少年患者以及他們的父母。

"你就是太脆弱了。""別人怎么就沒事？""考試都過了你還有什么好愁的。"——太多孩子在生病最需要幫助的時候，聽到的是這些話。而那些情緒，不是矯情，不是作，而是一個叫"抑郁癥"的小怪獸，住進了孩子的身體里。

你可以寫：如果你是青少年患者：當時你最想讓大人理解的是什么？學校和家里，哪里更讓你喘不過氣？有沒有一個人，說了一句話或做了一件事，讓你第一次感覺"有人懂我"？ 如果你是患者家長：你是什么時候意識到孩子生病了的？你和孩子之間經歷了什么？現在的你，最想對當初的自己說什么？

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07我與患者社群的故事

很多人在生病之前，從來不知道自己需要"社群"。

直到某天，在一個群里看到一句話，或者在深夜收到一個陌生人的消息，才發現：原來有人懂我，原來我不是一個人在撐著。渡過社區里，有太多這樣的故事——因為一次互助，兩個人成了朋友；因為一句話，一個人決定繼續治療；因為有人在場，一場危機被悄悄化解了。

你可以寫： 你認為自己發病的根源或誘因是什么？那個"壓垮駱駝的最后一根稻草"是什么時候出現的？當你回頭看，那些早期的信號你當時注意到了嗎？你是怎么理解"自己為什么會生這場病"的？

〔2026〕

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08患者的自我管理

病不只是醫院里的事，更是每一天生活里的事。

運動、睡眠、飲食、寫情緒日記、減少社交壓力、學會識別復發信號……很多患者在與疾病共處的過程中，慢慢摸索出了一套屬于自己的方法。不是"成功學"，不是"勵志打卡"，而是真實的、有時候搖擺的、但確實起了作用的自我管理經驗。

你可以寫：你在日常生活里，有哪些幫助自己穩定狀態的方法？你是怎么識別自己"要不好了"的信號的？你有沒有建立過某種對你有效的習慣或規律——哪怕只是一件很小的事？你想對正在掙扎的病友說，有哪些坑你踩過了，可以幫他們避開？

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09醫患聯盟——如何與醫生有效溝通

很多人去看精神科，是帶著委屈和期待的。但現實是：三分鐘復診、說不清楚自己哪里不對、醫生的話沒聽明白、想問又不敢問……

好的醫患溝通，是治療里被嚴重低估的一部分。它需要患者學會表達，也需要醫生真正傾聽。有些人找到了"懂自己的醫生"，有些人還在找。那些讓你感覺"終于被看見了"的復診，和那些讓你沉默離開的問診，都值得被講出來。

你可以寫：你有沒有一次就診，讓你覺得"醫生真的理解我"？你學到了哪些和醫生溝通的方法（比如：提前記錄癥狀、帶家屬、主動說出自己的擔憂）？有沒有因為溝通不暢而影響了治療的經歷？你怎么看"患者也需要主動參與治療決策"這件事？

〔2026〕

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10黑狗又來敲門

"黑狗"，是很多人用來描述抑郁癥的方式。你以為它走了，它又回來了。

復發，不是失敗，不是你不夠努力，不是你的錯。但它確實很難——那種"又回到起點了"的崩潰，那種不知道要不要告訴別人"我又不好了"的猶豫，那種比第一次更沉默的掙扎。同樣，也有人在黑狗再次敲門的時候，比上一次更早地識別了它，更從容地接住了自己。

你可以寫：你有沒有經歷過復發或病情反復？那次復發，和第一次生病有什么不同？你是怎么發現"黑狗又來了"的？你這次怎么應對的？有沒有什么是你這次做到了、上次卻不知道該怎么做的？如果是第一次面對復發的人，你想跟他們說什么？

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征稿要求

征稿對象

抑郁癥患者、家屬、陪伴者，以及所有有過相關經歷的朋友

文章類型

個人親歷故事（第一人稱為佳）、記敘文、故事、隨筆、自述均可

圖片與素材（自愿提供）

可附：手寫字、康復日記、就診票據（打碼）、風景照、個人背影 / 側影（不露臉）。

圖片要求：清晰、無水印、不涉及隱私，數量1–5 張。

字數建議

1500~3000字

投稿方式

將稿件發送至郵箱duguogonghao@163.com，

郵件主題請注明【抑言堂投稿+主題編號】

截止時間

投稿截止時間為2026年5月11日晚12：00整。入選名單將于5月14日在渡過主號公布。

獎金與激勵

01

入選獎金

入選文章：100元/篇

02

創作激勵金

o 刊登后7日內閱讀量超5000：額外獎勵50元

o 閱讀量超8000：額外獎勵100元

o 以公眾號后臺數據為準

入選規則及說明

? 入選稿件將經過專業編輯與精神科專家共同審閱，配合專家述評在渡過公眾號、視頻號等渠道發布。

? 作品入選后1-20天內安排刊登，具體平臺由編輯部統一安排（包括渡過主號、父母學堂、青春號等）。

? 若對刊登時間或平臺有特殊期望，可在投稿時備注，編輯部將盡力協調但不保證滿足。

? 您可以選擇實名、匿名或化名發表，我們尊重并保護您的隱私。

參與須知

? 作品須為原創首發，嚴禁抄襲、違法內容或已在其他平臺發布。一經發現，將取消參與本次投稿資格，退還獎金與打賞，同時半年內渡過平臺將不接收該作者的任何投稿。

? 投稿即默認授權主辦方使用、修改及在多平臺發布作品，允許必要的編輯與再創作。

? 如產生法律糾紛，由投稿者承擔全部責任。

? 禁止刷票等違規行為，一經發現取消資格。

「DUGO」

最后，我們想說——

抑郁癥讓很多人學會了沉默。 但沉默有時候是一種保護，有時候卻是一種消耗。

「抑言堂」不是要你"表演痊愈"，也不是要你"勵志示人"。 我們只想給你一個地方，讓你把那些話，好好說出來。

說出來，你就已經在幫助別人了。

有任何問題，歡迎在評論區留言，或私信渡過公眾號