北京
熬了個(gè)大夜，第二天照鏡子，臉黃、眼干、頭暈?zāi)X脹，感覺身體被掏空。這時(shí)候，很多人會(huì)想著“補(bǔ)補(bǔ)血”。
其實(shí)，在中醫(yī)看來，這叫作 “耗傷陰血” ——簡單說，就是身體里那些用來滋養(yǎng)、修復(fù)、讓你平靜下來的陰血被消耗得太快了。
所以，熬夜后補(bǔ)血養(yǎng)陰，其實(shí)就是幫你補(bǔ)充能量、滋養(yǎng)身體。最好的辦法當(dāng)然是好好睡覺，也可以通過一些平和的茶飲來補(bǔ)救身體，可以試試下面兩款經(jīng)典的“補(bǔ)救茶”。
1. 桑葚麥冬茶 —— 給身體“滅火”補(bǔ)水
熬夜后感覺：
嘴巴干得像沙漠，眼睛發(fā)澀，心里有點(diǎn)煩，可能還有點(diǎn)便秘。
作用：
這個(gè)組合專門對付熬夜后身體產(chǎn)生的“虛火”和干燥，能快速幫你補(bǔ)充耗損的津液。
材料清單：
桑葚：核心作用是滋陰補(bǔ)血，生津潤燥。既能補(bǔ)肝血，又能潤腸通便，緩解口干和便秘。
麥冬：核心作用是養(yǎng)陰生津，潤肺清心。它能直接滋潤身體的口干舌燥，還能清心除煩。
怎么泡：
抓一小把桑葚干（約10克）和幾顆麥冬（約6克），用熱水悶泡10分鐘，當(dāng)水喝就行。味道酸酸甜甜的。
注意：這款茶偏涼，如果本來就容易拉肚子，可以少喝點(diǎn)或加點(diǎn)紅棗
2. 枸杞紅棗桂圓茶 —— 幫你“回神”安睡
熬夜后感覺：
心慌慌的，記性變差，沒力氣，臉色也不好，晚上睡不踏實(shí)。
作用：
這個(gè)組合能溫和地幫你把耗掉的氣血補(bǔ)回來一些，特別能安撫“心脾”，讓你安定下來。
材料清單：
枸杞：核心作用是滋補(bǔ)肝腎，益精明目。主要補(bǔ)肝血、腎精，對熬夜后的眼睛干澀、頭暈耳鳴特別好。
紅棗：核心作用是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。它是補(bǔ)氣血的“全能選手”，能健脾，讓氣血生成有源。
桂圓（龍眼肉）：核心作用是補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。專補(bǔ)“心力”，改善心悸、失眠和健忘，是安神的關(guān)鍵。
怎么泡：
紅棗2-3顆（掰開去核）、桂圓肉3-5顆、枸杞十幾粒，一起用沸水沖泡。適合在下午喝。
注意：如果你正在長痘痘、喉嚨痛，有點(diǎn)“上火”，那就少放點(diǎn)桂圓。
結(jié)語
最重要的事：別一邊耗，一邊補(bǔ)
所有吃喝調(diào)理，都只是“止損”和“修補(bǔ)”。
最頂級的養(yǎng)生，永遠(yuǎn)是好好睡覺。尤其是晚上11點(diǎn)前入睡的“子時(shí)覺”，和中午小憩20分鐘的“午時(shí)覺”，比任何補(bǔ)品都管用。
作者：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 駱戰(zhàn)
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