廣東
母親節(jié)到了，除了送上祝福，不少家庭也在悄悄計(jì)劃著“新成員”的到來(lái)。備孕不僅是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)，也是關(guān)愛(ài)未來(lái)媽媽的重要階段。
今天，邀請(qǐng)到婦科專家許麗綿主任，給大家分享兩款食療方，溫和調(diào)理，幫助改善體質(zhì)，為好“孕”打下基礎(chǔ)。
很多女性在備孕時(shí)容易感到疲勞、手腳冰涼，或經(jīng)期顏色偏淡、量少，這往往和氣血不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血是受孕的基礎(chǔ)，就像土地需要充足養(yǎng)分才能孕育新芽。
如果長(zhǎng)期氣血虧虛，不僅媽媽容易累，也會(huì)影響卵子質(zhì)量和子宮環(huán)境。因此，備孕階段適當(dāng)通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，是安全又自然的方法。
下面這兩道湯粥，適合日常調(diào)理，可以根據(jù)自己情況選擇：
海參枸杞生姜烏雞湯
材料（4人份）：烏雞1只，海參2根，枸杞50克，生姜4片。
做法：烏雞切塊，水開(kāi)后焯一下去掉浮沫，洗凈后放入鍋中，加入泡發(fā)好的海參和姜片，倒入足量高湯或清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，加入枸杞，慢慢燉到海參軟爛，加少許鹽調(diào)味即可。
適合誰(shuí)吃：這道湯側(cè)重補(bǔ)腎填精、滋陰養(yǎng)血。烏雞能調(diào)補(bǔ)虛弱，海參有助于補(bǔ)充腎精，枸杞平和滋養(yǎng)肝腎。如果平時(shí)容易腰酸、頭暈、睡眠淺，或月經(jīng)結(jié)束后總覺(jué)得體虛，可以適當(dāng)喝一些。
注意：海參有潤(rùn)腸的作用，如果最近大便比較稀、平時(shí)痰多或胃口差，建議少吃或暫時(shí)不添加。
黃芪當(dāng)歸粳米粥
材料：粳米100克，黃芪6克，當(dāng)歸2克。
做法：粳米提前浸泡，加水煮粥。黃芪和當(dāng)歸用干凈紗布包好，放入粥中間煮，等到粥變稠時(shí)取出藥包，加點(diǎn)鹽和蔥花即可。
適合誰(shuí)吃：這款粥主要益氣活血，尤其適合氣色偏淡、經(jīng)期量少、容易乏力的女性。黃芪幫助補(bǔ)充體力，當(dāng)歸有助于溫和調(diào)經(jīng)，兩者搭配能慢慢改善氣血循環(huán)。
注意：如果正處于感冒或上火期間，建議等身體恢復(fù)后再食用。
備孕調(diào)理不用急，最重要的是順應(yīng)身體節(jié)奏，吃得溫和、睡得踏實(shí)、心情放松。
母親節(jié)，不僅是感恩媽媽的日子，也是呵護(hù)自己、為未來(lái)儲(chǔ)備能量的開(kāi)始。這兩道湯粥可以每周安排一兩次，搭配均衡飲食和適量活動(dòng)，讓身體在自然的狀態(tài)下慢慢調(diào)整。
祝福每一位正在備孕的女性，身心溫暖，早日迎來(lái)健康寶寶。
母親節(jié)快樂(lè)，好“孕”相伴！
最后提醒：食療僅為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若長(zhǎng)期久備不孕或伴有其它婦科疾病，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)系統(tǒng)調(diào)理。
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