黑龍江
天一熱，人是真不想動——稍微走兩步就一身汗，坐著不動又覺得腿腳發軟、渾身沒勁。不動吧，怕身體越來越“銹”;動了吧，又怕把自己累著、熱著?
別糾結!夏天運動有夏天的“偷懶法”——不用咬牙堅持，不用大汗淋漓，找對時間、用對力氣，每天動上半小時，反而比躺著更解乏。下面這三條“夏日輕松動”小規矩，照著做，既不累人，又舒坦。
早晚出動，中午躲涼
建議清晨和傍晚運動，避開中午高溫時段。
后背微微潮，別讓汗珠往下淌
建議以“微汗”為運動強度標準。
動后“三不急”，少受罪
運動后不急著吹空調、沖冷水澡、喝冰水，建議休息并補充溫鹽水。
說到底，夏天運動就一句話：別跟自己較勁。太陽毒的時候躲一躲，出汗多了收一收，運動完了緩一緩——順著身體的節奏來，比什么“硬扛式鍛煉”都管用。
明天清晨或者傍晚，換上透氣的衣服，出門走一圈試試!
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