2026年5月12日是第18個全國防災減災日，主題是“人人講安全、個個會應急——提高防災減災救災能力”。5月11日至17日為防災減災宣傳周。

災害無情，預防有方。危急時刻，避險為先。地震、滑坡、泥石流、洪澇等災害具有突發性強、破壞力大的特點，往往瞬間危及生命安全。以福建省廈門市為例，該市地處東南沿海，地質與氣候條件復雜，面臨臺風、強降雨引發的洪澇、山體滑坡及地震等災害風險。那么，發生地質災害和地震時如何自救互救？發生洪澇災害時該怎么避險？

地震與地質災害

沉著應對，科學自救互救

地震、滑坡、崩塌、泥石流等地質災害，多伴隨地面震動、巖土位移，瞬間威脅生命，掌握“伏地、遮擋、手抓牢”的核心避險原則，是減少傷亡的關鍵。

★地震避險：分場景應對，牢記避險要點

地震發生時，黃金避險時間僅十幾秒，大家需根據所處環境快速反應，切勿驚慌失措。

室內避險應遵循“伏地、遮擋、手抓牢”原則，迅速躲到堅固的桌子、床等家具下方，或內墻墻角、衛生間等小開間區域；遠離窗戶、陽臺、吊燈、玻璃幕墻及高大未固定家具，嚴禁乘坐電梯、盲目跳樓；待晃動停止后，護住頭部，有序彎腰撤離，避免擁擠、踩踏。

室外避險要快速遠離高樓、大樹、廣告牌、電線桿、橋梁、圍墻等危險物體，跑到空曠平坦地帶，蹲下護住頭部，防止高空墜物砸傷。

公共場所避險務必聽從工作人員指揮，有序疏散，不推擠、不逆行；遠離吊燈等懸掛物，避開擁擠人群，防止踩踏事故。

若不幸被埋壓，請先保持冷靜，用磚石、木棍支撐殘垣斷壁，防止二次坍塌；掩住口鼻，避免煙塵嗆傷；不盲目哭喊、不點明火，保存體力，用手機呼救或敲擊管道、墻壁發出規律求救信號；盡量尋找食物和水源，延長生存時間，等待救援。

★滑坡、崩塌避險：辨方向逃離，不貪戀財物

強降雨后容易引發山體滑坡、崩塌，需警惕山坡裂縫、巖土松動、流水渾濁等前兆。

發現滑坡、崩塌跡象或發生災害時，切勿順著滑坡、崩塌方向跑，應向垂直于滑坡體兩側的穩定山坡快速逃離；遠離陡坡、危巖、滾石及堆積物下方，不在低洼處停留。若來不及逃離，可抱住大樹等堅固物體，原地避險；躲避時保護好頭部，防止滾石砸傷；生命優先，切勿返回現場撿拾財物。

★泥石流避險：向高處撤離，遠離溝谷

泥石流多由暴雨引發，流速快、沖擊力強，沿溝谷奔騰而下，破壞力極大。遭遇泥石流，絕對不能沿溝谷上下跑，請立即向溝谷兩側的高坡、高地快速撤離，越高越安全。

注意，不在土質松軟的斜坡停留，不躲在陡峭山坡、大樹下或溝谷的建筑物內，避免被泥石流掩埋。

★互救原則：科學施救，避免二次傷害

災害發生后，互救需遵循“先救命、后治傷，先重傷、后輕傷”原則。快速判斷環境安全，確認無二次災害風險后再靠近傷員。立即清理傷員口鼻異物，保持呼吸道通暢，防止窒息。對出血部位，用干凈衣物、紗布按壓止血；骨折部位，用木板、硬紙板等進行簡易固定，避免移動加重損傷。若傷員呼吸心搏驟停，立即實施心肺復蘇，同時撥打120急救電話，等待專業救援。

洪澇災害

提前防范，有序避險轉移

降雨集中時，大家需提前做好防范，掌握避險要點。

★災前防災避難：未雨綢繆，備足應急物資

密切關注氣象預警信息，提前熟悉家庭、社區的避險路線和臨時安置點位置。

準備防水應急包，內置飲用水、壓縮食品、手電筒、備用電池、口哨、急救包、常用藥品、保暖毯、防水衣物等，放置在易取用位置。

提前加固房屋門窗、屋頂，清理陽臺、窗臺雜物，防止被洪水沖落；將貴重物品、家電轉移至高處，切斷低洼處電源，防止觸電。

★災中抗災救難：快速撤離，遠離危險區域

接到洪水預警或房屋進水時，立即攜帶應急包，沿預定路線向高處、臨時安置點撤離，切勿貪戀財物。

轉移過程中，遠離河道、溝渠、低洼地帶、地下車庫、地下室、廣告牌、電線桿、高壓線等，嚴禁蹚未知積水，防止觸電或被洪水沖走。

若被洪水圍困，立即向高處（屋頂、大樹、堅固建筑物）轉移，發出求救信號（吹口哨、閃爍燈光、揮舞鮮艷衣物）。不盲目游泳逃生，不攀爬帶電物體，保存體力，等待救援。

★災后消災排難：警惕次生災害，做好健康防護

洪水退去后，需警惕滑坡、泥石流、飲用水污染等次生風險。

不飲用生水，只喝煮沸后的水或瓶裝水，不吃被洪水浸泡過的食物，防止腸道傳染病。

及時清理家中淤泥、垃圾，對環境、餐具進行消毒，保持通風干燥，避免病菌滋生。

若出現發熱、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，應及時就醫。

日常防災

筑牢防線，常備不懈

防災減災，重在日常。應急能力，源于積累。防災避險不是一時之舉，而是要長期堅持的生活習慣。

★家庭常備：筑牢安全根基

固定高大家具、吊燈、貨架等，防止地震時墜落傷人；定期檢查燃氣管道、閥門，防止泄漏。

制定家庭應急方案，明確疏散路線、避險區域、應急聯絡人，每半年開展一次家庭應急演練，熟悉逃生流程。

家中常備急救箱，包含止血帶、紗布、碘伏、創可貼、常用藥品等，并掌握它們的基礎急救用法。

★全民學習：提升應急素養

主動學習防災避險知識，識別災害預警信號，掌握地震、地質災害、洪澇的自救互救技能；不造謠、不信謠、不傳謠，在災害發生時保持冷靜，聽從專業人員指揮。注意，非專業人員不要盲目施救。

文：福建省廈門市應急醫院（廈門市中醫院）急診部 張江東 王魯平

整理：健康報 特約記者 陳靜

編輯：劉洋 楊真宇

校對：馬楊

審核：秦明睿 徐秉楠